Vida

Si no sabes ve con tu médico de cabecera el te dirá que necesitas tomar para aliviarte 👌🏻🫶🏻🙏🏻

¿QUÉ ES LA MESOTERAPIA?

Es un tratamiento de medicina que se utiliza generalmente para la eliminación de la celulitis, el rejuvenecimiento facial, bajar peso mediante la eliminación de bolsas de grasa localizada.

Se basa en la aplicación de microinyecciones en la piel de distintos tipos de medicamentos (HOMEOPÁTICOS, VITAMINAS, MINERALES O AMINOÁCIDOS), según los objetivos del tratamiento.

Es una técnica indolora.

Actúa a tres niveles diferentes:

🧬 *CELULAR*:
Estimula los adipocitos para que liberen la grasa que contienen.

❤️ *VASCULAR*:
Favorece la microcirculación local y sistémica.

💉 *LINFÁTICA*:
Facilita el drenaje linfático de las toxinas acumuladas.

Se suelen necesitar entre 10 y 12 sesiones a razón de una semanal, para seguir con cuatro sesiones quincenales y posteriormente una mensual o bimensual de mantenimiento.

Los procedimientos de mesoterapia no requieren anestesia local, es indolora y no tiene efectos adversos, salvo un ligero enrojecimiento e inflamación de la piel allí donde se aplican las microinyecciones.

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MASAJE ABHYANGA,
IDEAL PARA LA RELAJACIÓN. 🧖🏼‍♀️

Abhyanga es un masaje ayurvédico de cuerpo completo que utiliza aceite tibio para promover la salud y el bienestar en general.

Se trata de frotar el cuerpo de pies a cabeza con un aceite de infusión de hierbas elegido específicamente para ayudar a equilibrar los doshas, o energías, en nuestro cuerpo.

Hay tres doshas:

VATA, PITTA Y KAPHA, y cada uno tiene sus propias cualidades y características.

Todos tenemos una cantidad única de cada uno en nuestro cuerpo, y la idea es que equilibrarlos puede ayudarnos a lograr una salud más vibrante.

Aunque el masaje abhyanga a menudo lo realiza un practicante de masaje ayurveda, es una práctica fácil e ideal para hacerlo por ti mismo.

LOS DOSHAS
¿QUÉ SON?

Son las energías que caracterizan a cada persona.

Aunque también se podría decir que son las proporciones entre los 5 elementos principales de la tradición hindú, entre los que se encuentran la tierra, espacio, aire, agua y fuego.

El principal objetivo del masaje abhyanga es lograr un equilibrio de energías entre:
KHAPA (representación la tierra),
VATA (representación del aire) y
PITTA (representación del fuego) para beneficiar la salud de una persona y ese fue el punto clave para que la práctica se hiciera un masaje relajante.

BENEFICIOS DEL MASAJE ABHYANGA

Nutre todo el cuerpo—disminuye los efectos del envejecimiento
Imparte tono muscular y vigor a los dhatus (tejidos) del cuerpo
Imparte una firmeza a las extremidades.

Lubrica las articulaciones
Aumenta la circulación
Estimula los órganos internos del cuerpo.
Ayuda en la eliminación de impurezas del cuerpo.
Mueve la linfa, ayudando en la desintoxicación.
Aumenta la resistencia
Calma los nervios
Beneficia el sueño: un sueño mejor y más profundo
Mejora la visión
Hace que el cabello (cuero cabelludo) crezca exuberante, grueso, suave y brillante
Suaviza y alisa la piel; las arrugas se reducen y desaparecen
Pacifica Vata y Pitta y estimula Kapha

¿QUÉ ACEITES A UTILIZAR?

El mejor aceite para abhyanga depende de tu "dosha" o tipo de cuerpo.

En Ayurveda, hay tres doshas que determinan qué aceites necesitas para fomentar el equilibrio y la salud. Aquí hay un vistazo general a los doshas, junto con las cualidades de tu piel y los aceites recomendados:

VATA (PIEL SECA).
Usa aceites pesados como aceite de almendras, sésamo o aguacate.

PITTA (PIEL SENSIBLE O SOBRECALENTADA).
Aplica un aceite neutro como el ghee o el aceite de girasol.

KAPHA (PIEL GRASA).
Usa un aceite ligero, como el de cártamo, almendras dulces o aceite de linaza. Por lo general, se necesita menos aceite para kapha.
Cada aceite portador se puede usar solo o mezclado con otro aceite.

¿CÓMO DARSE UN MASAJE ABHYANGA?

Si no consigues ningún especialista para este masaje, puedes practicar abhyanga en tu propia casa, todos los días.

A continuación te explicamos cómo hacerte un automasaje abhyanga:

1. Elige un aceite, idealmente, uno adaptado a tu(s) dosha(s) dominante(s). Se recomienda el aceite de sésamo crudo prensado por expulsor para quienes dominan el vata y el aceite de coco o de girasol para las personas con pitta alto.

A los que tienen kapha alto les va bien con aceites ligeros, como albaricoque, jojoba o almendra (¿No estás seguro de cuál es tu dosha?

El aceite de sésamo prensado en frío y el ghee cultivado son apuestas seguras para todos).

2. Vierte el aceite en una botella de vidrio, luego caliéntalo poniendo esa botella en una taza de agua caliente durante unos minutos.

3. Mientras el aceite se calienta, exfolia tu piel con un cepillo de cerdas medianas a firmes.

4. Coloca una toalla en el piso para evitar resbalarte.

5. Vierte un poco de aceite en la palma de la mano, luego usa movimientos largos para aplicarlo en cada parte de su cuerpo. Usa movimientos circulares en las rodillas, los codos y otras articulaciones. A lo largo del masaje, expresa gratitud por tu cuerpo y todo lo que hace por ti.

6. Aplica una pequeña cantidad de aceite en la cabeza y la cara. Use movimientos circulares en el cuero cabelludo y pellízcate suavemente en las orejas.

7. Deja que el aceite se absorba durante unos cinco minutos. Luego, toma una ducha o un baño. No elimines el aceite con jabón de inmediato. Simplemente continúa frotándolo en tu piel mientras el agua tibia abre tus poros.

TES PARA COMBATIR CALAMBRES 🦵🏻🫶🏻

¿QUÉ SON LOS CALAMBRES? 🦵🏻

Los calambres son contracciones repentinas e involuntarias de uno o más de los músculos de la pierna.

Esas contracciones incontroladas (y no deseadas) pueden causar un dolor intenso y hacer que sea casi imposible usar la parte de la pierna donde está ocurriendo.

La mayoría de los calambres en las piernas ocurren en el músculo de la pantorrilla.

Se extiende desde la parte posterior de la rodilla hasta el talón. Sin embargo, no está descartado sentir calambres y tensión en los isquiotibiales (parte posterior del muslo) o en los cuádriceps (parte delantera del muslo).

¡La mayoría de los calambres en las piernas se resuelven por sí solos en 10 minutos. La mala noticia es que el dolor y la molestia de un calambre en la pierna pueden durar hasta 24 horas.

¿QUÉ PUEDE PRODUCIR CALAMBRES?

1. La falta de minerales como el potasio o el magnesio y la carencia de algunas vitaminas del grupo B influyen en la intensidad y frecuencia de los calambres.

2. El uso de diuréticos y las diarreas frecuentes pueden provocar deshidratación y al perderse electrolitos y sales minerales los calambres pueden aparecer más fácilmente.

3. Algunos medicamentos pueden provocarlos: antihipertensivos, broncodilatadores, fármacos para el colesterol
4. El abuso del alcohol, la insuficiencia renal, el hipotiroidismo, la anemia, la cirrosis hepática, la menstruación, el embarazo o incluso las fracturas óseas provocan una hiperexcitación de los nervios que estimulan los diferentes músculos.

Existe una técnica llamada "6 PREGUNTAS", que te ayuda a tomar la decisión correcta y poder comprender tus verdaderos deseos.

Una amiga mía, psicóloga, me la contó una vez.

Esta técnica se puede utilizar perfectamente para cualquier callejón sin salida en la vida cuando existen varias soluciones.

¿QUÉ ELIJO SI EL MIEDO INTERFIERE EN MIS DECISIONES?

Tenemos mucho miedo. En algunos casos, ni siquiera nos damos cuenta.

Tenemos nuestros propios miedos y los que nos "DIERON" nuestros padres y el entorno.

Tememos a lo desconocido e incluso a lo familiar.

Para comenzar, escribe todas tus opciones y los temores asociados con ellas en un papel.

Imagina que eres completamente intrépido. O llama a un amigo o a una persona que pueda evaluar la situación y a ti de manera objetiva y sincera.

Te sorprenderás, pero puede que la mejor solución sea la que más miedo te dé.

¿QUÉ ELIJO SI ESTOY LIMITADO POR EL DINERO?

Muchas empresas caen por problemas financieros.

Hay una propiedad asombrosa en el Universo:

Cuando realmente queremos algo, nos esforzamos por algo, entonces el dinero parece venir solo. Entonces, ¿quizás solo te estás inventando una excusa de que no tienes suficientes fondos para cumplir con lo que quieres?

¡SUEÑA EN GRANDE, ES POSIBLE! 🫶🏻🤩🙏🏻

¿CUÁL ES EL MEJOR Y EL PEOR RESULTADO?

Intenta imaginar en colores lo mejor que te puede pasar en el escenario actual.
Y luego lo peor.
Al máximo.
No te apresures, piensa.

A menudo, nosotros mismos no entendemos a qué le tenemos miedo exactamente. Pero al analizar bien, resulta que la situación no es tan mala como nos parece.

¿QUE EXPERIENCIAS HAS TOMADO DEL PASADO?

Muy a menudo la historia se desarrolla en espiral.

Lo que nos sucede es lo que sucedió antes, con cambios menores.

¿Recuerdas cómo actuaste en una situación similar antes? ¿Cómo terminó todo? ¿Que has aprendido? A veces, lo más fácil y obvio es tomar el camino trillado y familiar.

Después de todo, funcionó entonces, así que funcionará ahora.

¿ESTÁS SEGURO DE QUE REALMENTE LO NECESITAS?

Tienes muchas ganas de cambiar de trabajo (marido, gato, pelo, cuerpo, lo que sea).

Es muy bueno escanearte a ti mismo y activar la conciencia. ¿Estás seguro de que este es tu deseo personal? ¿No es un sueño de tu madre, no es un deseo de tu amiga, no es un estereotipo impuesto por la sociedad?

¿CÓMO REACCIONA EL CUERPO A LAS SOLUCIONES?

Acuéstate y relájate.

Puedes hacer cualquier técnica de relajación primero para estar más cómodo. Visualiza cada una de las posibles soluciones. Y observa las reacciones del cuerpo.

El cuerpo no sabe mentir, por lo que te indicará la respuesta correcta.

DIFERENCIAS Y BENEFICIOS DE LOS TIPOS DE MAGNESIO👌🏻

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo.

Está involucrado en más de 300 reacciones metabólicas que son esenciales para la salud humana, incluida la producción de energía, la regulación de la presión arterial, la transmisión de señales nerviosas y la contracción muscular.

Curiosamente, los niveles bajos están relacionados con una variedad de enfermedades, como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, los trastornos del estado de ánimo y las migrañas.

Aunque este mineral está presente en muchos alimentos como verduras de hoja verde, legumbres, nueces y semillas, hasta dos tercios de las personas en el mundo occidental no satisfacen sus necesidades de magnesio solo con su alimentación.

Para aumentar la ingesta muchas personas recurren a los suplementos.

Sin embargo, como existen múltiples variedades de magnesio suplementario, puede ser difícil saber cuál es el más apropiado para tus necesidades.

1. MAGNESIUM CHLORIDE

El CLORURO DE MAGNESIO es una sal de magnesio que incluye cloro, un elemento inestable que se une bien con otros elementos, incluidos el sodio y el magnesio, para formar sales.

Se absorbe bien en el tracto digestivo, por lo que es un gran suplemento multiusos.

Puedes usarlo para tratar los niveles bajos de magnesio, la acidez estomacal y el estreñimiento.

Se toma con mayor frecuencia en forma de cápsula o tableta, pero a veces también se usa en productos tópicos como lociones y ungüentos.

2. MAGNESIUM GLYCINATE

El GLICINATO DE MAGNESIO se forma a partir del magnesio elemental y el aminoácido glicina.

El cuerpo emplea este aminoácido en la construcción de proteínas.

Se puede encontrar en muchos alimentos ricos en proteínas, como el pescado, la carne, los productos lácteos y las legumbres.

La GLICINA se usa a menudo como un suplemento dietético independiente para mejorar el sueño y tratar una variedad de afecciones inflamatorias, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Se absorbe fácilmente y puede tener propiedades calmantes.

Puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el estrés y el insomnio.

3. MARINE MAGNESIUM

El MAGNESIO MARINO es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo.

Párpados temblorosos, cansancio, falta de energía, estrés, alteraciones del sueño y calambres, son algunos de los signos que puede tener el cuerpo para indicar que tiene deficiencia de este mineral.

También estimula la inmunidad, regula el sueño, el estado de ánimo y contribuye al equilibrio de nuestro sistema nervioso.

El magnesio marino es la forma más rica de magnesio porque contiene todos los beneficios del mineral sin sus efectos secundarios.

4. MAGNESIUM CITRATE

El CITRATO DE MAGNESIO es una forma de magnesio que se une con el ácido cítrico.

Este ácido se encuentra naturalmente en los cítricos. El ácido cítrico producido artificialmente se utiliza a menudo como conservante y potenciador del sabor en la industria alimentaria.

El citrato de magnesio es una de las formulaciones de magnesio más comunes.

Algunas investigaciones sugieren que este tipo de magnesio se encuentra entre las formas más biodisponible, lo que significa que se absorbe más fácilmente en el tracto digestivo.

Por lo general, se toma por vía oral para reponer los niveles bajos de magnesio y algunas veces se comercializa como un agente calmante para ayudar a aliviar los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad.