Psicóloga Lu

A un par de días del 10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio, necesitamos hablar de una realidad clínica que a menudo pasa desapercibida: el dolor más profundo casi nunca se ve como nos lo muestran en las películas.
Existe algo que llamamos “depresión de alta funcionalidad”. Tu sistema nervioso puede estar completamente colapsado y agotado, pero como mecanismo de supervivencia, aprendiste a ponerte una máscara. Te levantas, vas a trabajar, haces reír a tus amigas y sostienes a tu familia, mientras por dentro libras una batalla exhaustiva para encontrar energía vital.
Por eso, como dice la imagen, la prevención real y humana empieza por la empatía cotidiana. Acompañar a alguien en su oscuridad requiere construir un espacio seguro:
Romper la superficialidad: Preguntar “¿Cómo estás realmente hoy?” y tener la valentía de sostener el silencio sin asustarnos de su respuesta.
Desarmar la positividad tóxica: Escuchar sin intentar “arreglar” al otro. Cuando alguien te comparte que ya no puede más, decirle “échale ganas” o “tienes mucho por qué vivir” lo hace sentir más incomprendido. A veces solo necesitan escuchar: “Te creo, veo tu dolor y no me asusta acompañarte en él”.
Prestar nuestra calma: La verdadera co-regulación es ofrecer tu presencia libre de juicios. Que tu compañía se sienta como un refugio donde por fin puedan quitarse esa pesada armadura.
Respira profundo. Si tú eres quien hoy lleva esa sonrisa cansada mientras cargas un dolor que nadie más ve, quiero que sepas que valido tu inmenso agotamiento. Sostener esa máscara requiere una cantidad de energía neurobiológica brutal. Te veo, y te prometo que no tienes que sostener el mundo tú sola.
👇🏼 Cuéntame en los comentarios: ¿Alguna vez has sido esa persona que sonríe por fuera mientras por dentro sentía que el mundo se le venía encima? Llenemos este espacio de empatía, las leo y las abrazo muy fuerte. 🫂💛