Jessica Ruiz R. Psicóloga
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💖Contenido para aportar
👩🏼🏫Lic. en Psicología📖Maestría en Inteligencia emocional infantil y juvenil+
03/06/2026
La ansiedad no siempre es el enemigo. ✨
Aunque puede sentirse incómoda, intensa o agotadora, la ansiedad también cumple una función importante: intenta protegernos, alertarnos y ayudarnos a adaptarnos a situaciones que percibimos como desafiantes.
El problema no es sentir ansiedad; es cuando se vuelve tan frecuente o intensa que comienza a interferir con nuestra vida, nuestras relaciones o nuestro bienestar.
También existen muchos mitos alrededor de ella. La ansiedad no es falta de carácter, no significa que haya algo malo contigo y no siempre se presenta en forma de crisis. Es una experiencia humana que merece comprensión, no juicio.
Aprender a escuchar lo que la ansiedad intenta comunicar puede ser el primer paso para relacionarnos con ella de una manera más saludable. 💫
🧡 Sentir ansiedad no te define.
🧡 Pedir ayuda es una fortaleza.
🧡 Comprender tus emociones también es cuidar de ti.
✨
30/04/2026
Hoy, en el Día del Niño, quiero hablarte a ti…
a mi niña interior 🩷
A ti, que sentías todo tan intenso.
Que amabas sin medida.
Que a veces se quedaba esperando más de lo que recibía…
y aún así, seguía creyendo.
Perdón por las veces que dudé de ti.
Por las veces que te hice chiquita para caber en lugares donde no eras vista.
Por cuando ignoré lo que sentías, solo para no incomodar a otros.
Hoy te veo.
Hoy te escucho.
Hoy te abrazo.
Quiero que sepas que no estabas equivocada por sentir tanto, solo necesitabas a alguien que te entendiera… y hoy, ese alguien soy yo. 🫶🏼
Ya no tienes que esforzarte por ser suficiente.
Ya no tienes que ganarte el amor de nadie, porque ahora estás rodeada de las personas que te aman por cómo eres 🫶🏼
Estoy aquí para protegerte.
Para elegirte.
Para darte la calma, el amor y la seguridad que necesitas.
Recuerda que siempre vamos juntas ✨
Feliz Día del Niño a la niña que vive en mí,
la que nunca se rindió…
y la que hoy se siente tan orgullosa de la adulta en la que nos estamos convirtiendo 🩷
22/04/2026
No todo en nosotros tiene que estar perfecto para poder sanar. ✨
A veces nos sentimos fragmentados, confundidos o cansados… y justo ahí, en esas grietas que tanto queremos ocultar, también habita la posibilidad de reconstruirnos.🫶🏼
Estar “rotos” no es el final, es una pausa que nos invita a mirar hacia adentro con más honestidad, más compasión y menos juicio.🙌🏼
Porque cuando dejamos de exigirnos ser fuertes todo el tiempo, abrimos espacio para que algo nuevo entre… más real, más consciente, más nuestro.🤩
Hoy no se trata de arreglarlo todo.
Se trata de sostenerte, tal como estás.
✨ Y si hay una grieta en ti, tal vez no es debilidad… tal vez es por donde empieza a entrar la luz.
Vivimos en una cultura donde nos enseñaron a ser fuertes, pero no a ser honestos emocionalmente. Nos dijeron ‘no llores’, ‘no te enojes’, ‘no exageres... y entonces crecimos acumulando emociones sin saber cómo procesarlas. Pero lo que no se expresa, se queda... y muchas veces se transforma en ansiedad, estrés o incluso enfermedad.
Drenar emociones no es perder el control, es todo lo contrario: 🙌🏼es aprender a gestionarlas de forma consciente.
Así como el cuerpo necesita liberar lo que no sirve, nuestras emociones también necesitan
salida.
Ejemplos prácticos:
* ��Llorar sin culpa 😭
* ��Hablar lo que sientes 🗣️
* ��Escribir ✍🏿
* ��Mover el cuerpo 💃🏼
* ��Respirar conscientemente 🧘🏼♀️
Cuando no drenamos emociones, se acumulan y terminamos reaccionando de formas que ni siquiera entendemos. Pero cuando sí lo hacemos, ganamos claridad, paz y conexión con nosotros mismos.🫶🏼
Nos enseñaron que avanzar era estar bien, sonreír, tener claridad, “superar” rápido. Pero la realidad es otra: ✨avanzar también es sentirte confundida, triste, enojada o con miedo… y aún así seguir.
Porque cuando te permites sentir, dejas de huir de ti. Y ahí, justo ahí, empieza el verdadero movimiento. 🙌🏼
🩵Sentir es procesar.
💜Sentir es escuchar lo que pasa dentro de ti.
❤️Sentir es darle espacio a lo que necesita ser visto para poder transformarse.
😬Evitar duele más a largo plazo. Sentir, aunque incómodo, libera.
Y cada emoción que atraviesas con conciencia es un paso que no se ve… pero que te cambia.
Así que si hoy no te sientes “bien”, pero te estás permitiendo sentir, entenderte y sostenerte…
créeme, estás avanzando más de lo que imaginas. 🫶🏼
No siempre van a ganar… pero siempre pueden aprender a manejar lo que sienten 🙌🏼.
En terapia, no siempre buscamos que los niños “ganen” o se sientan bien todo el tiempo. A veces, intencionalmente generamos pequeños momentos donde pierden en un juego… y ahí es donde ocurre lo más valioso.
Porque cuando un niño pierde, no solo pierde un turno o un juego: aparece el enojo, la tristeza, la impotencia… y es justo en ese momento donde aprende a reconocer, expresar y regular lo que siente. 💛
Acompañarlos en esa frustración, sin evitarla ni resolverla por ellos, les enseña que pueden atravesar emociones incómodas sin romperse. Les da herramientas para tolerar el “no”, para esperar, para intentar otra vez… y para entender que equivocarse o no ganar también es parte de la vida.
✨ Trabajar la tolerancia a la frustración hoy, es formar niños más seguros, más resilientes y emocionalmente más fuertes mañana.
✨ Aprender a perder también es crecer.
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