Nutri Bren

Mándame mensajito 💗🫶🏻

✨ El mejor skincare también empieza en tu plato. ✨

Tu piel no solo se cuida con cremas y sérums. Lo que comes también aporta nutrientes que ayudan a mantenerla saludable, protegida y luminosa. 🥑🍓💧

🚩 RED FLAGS DE UN NUTRIÓLOGO 🚩

No todo lo que se presenta como “nutrición” es necesariamente una buena práctica.🥲
Si tu nutriólogo te dice que tienes que dejar los carbohidratos, te ofrece medicamentos para bajar de peso sin que corresponda a sus facultades😨te hace sentir que tu valor depende de la báscula o te promete resultados rápidos y milagrosos… 🚩 ojo ahí.

Una buena consulta de nutrición no debería basarse en miedo, culpa ni restricciones innecesarias. 🫶🏻

✨ Tu alimentación debe adaptarse a TI: a tu historia, tus necesidades, tus gustos, tu contexto y tus objetivos.🥑

Porque comer saludable no significa comer perfecto.
Y cuidar tu salud tampoco debería significar vivir a dieta
— Nutri Bren 🥑
Nutrición basada en evidencia, sin extremos y con mucho sentido común.

¿Antojo de algo dulce? 🍫✨
No siempre necesitas “aguantarte” el antojo ni terminar comiéndote todo lo que encuentres en la cocina 😂. A veces solo necesitas una opción rica, fácil y que también te aporte nutrientes.
Este mug cake de chocolate saludable se prepara en menos de 2 minutos y queda delicioso 🤎
🍌 Plátano
🥚 Huevo
🌾 Avena
🍫 Cacao sin azúcar
✨ Y tus toppings favoritos
Puedes agregar yogurt griego y fresas para hacerlo todavía más rico y saciante. 🍓
Porque comer saludable también puede saber a postre. 🫶🏻
Guárdalo para ese próximo antojo dulce y mándaselo a esa persona que siempre dice: “necesito algo dulce” 😂👇🏻
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Existen muchos mitos, muchas creencias sobre cómo debería ser una alimentación saludable 💗pero siempre va a ser mejor opción acercarte con tu especialista Nutriologa

🥑💗 Nutriologa

Mi historia con la Lactancia 🍼🤱. Creo que una de las cosas que más me ha sorprendido de la maternidad es descubrir que la lactancia está muy romantizada.

La realidad ha sido muy diferente,
Desde que soy mamá han habido días de cansancio, dolor, dudas, frustración y muchas preguntas. Días en los que sentí que mi leche no era suficiente😢que necesitaba complementar y que lograr un buen agarre parecía todo un reto.
Y quizá hay algo particular en mi historia: soy nutrióloga 🥑 y conozco los beneficios de la lactancia materna💗Precisamente por eso, y porque sé lo valiosa que puede ser, no me he rendido.🩵
Pero vivirla me ha enseñado que conocer la teoría no significa que sea fácil.
Hoy puedo decir que lo estamos logrando. 🤍 Pero no ha sido fácil, y tampoco ha sido perfecto.
He aprendido que la lactancia se vive un día a la vez, una toma a la vez, y que pedir ayuda no significa que no puedas. Buscar asesoría, aprender sobre el agarre y la extracción, pero sobre todo tener una red de apoyo, puede hacer una enorme diferencia.
Porque detrás de cada lactancia hay una mamá haciendo lo mejor que puede y no solo eso , también es importante : Una pareja que acompañe.
Una familia que no juzgue.
Profesionales que orienten.
Alguien que te diga: “yo te ayudo con esto, tú alimenta a tu bebé”. 💗
Y, sobre todo, una mamá que pueda sentirse acompañada en lugar de presionada.🥰. Y esta es la nuestra: imperfecta, cansada, acompañada y, poco a poco, logrando lo que tanto hemos querido. 🤍
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Los anticonceptivos hormonales y la composición corporal: lo que dice la evidencia ✨
Es común escuchar que “los anticonceptivos engordan”, pero la realidad es más compleja.
La evidencia científica muestra que, en algunas mujeres, los anticonceptivos hormonales pueden influir en la retención de líquidos, el apetito, la distribución de grasa corporal o la ganancia de peso. Sin embargo, estos cambios no ocurren en todas las personas y su magnitud suele variar según el tipo de anticonceptivo y las características individuales.
💕 Esto no significa que los anticonceptivos sean malos o que deban suspenderse. Son medicamentos seguros, eficaces y con múltiples beneficios cuando están correctamente indicados.
🌸 Si tu objetivo es mejorar tu composición corporal, es importante saber que los cambios pueden ser un poco más lentos en algunas personas. No es motivo para frustrarte ni pensar que tu esfuerzo no está funcionando.
La alimentación, el entrenamiento, el descanso y la constancia siguen siendo los pilares para lograr resultados. Tu cuerpo merece paciencia, estrategia y un plan adaptado a ti.
Nutri Bren 💗
HábitosSaludables EducaciónEnSalud

🤱 La lactancia materna está rodeada de muchos mitos, pero la información basada en evidencia siempre será nuestra mejor aliada. 💗
La OMS recomienda:
🍼 Lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses.
🥣 A partir de los 6 meses, iniciar alimentación complementaria y continuar con la lactancia.
💕 Mantener la lactancia hasta los 2 años o más, si mamá y bebé así lo desean.
✨ Recuerda que:
❌ La leche materna no es “aguada”.
❌ La lactancia no debería causar dolor constante.
❌ Dar fórmula no garantiza que los bebés duerman mejor.
Cada mamá y cada bebé viven una experiencia diferente. Lo más importante es recibir información confiable, apoyo y acompañamiento durante este proceso. 💕
Nutri Bren 🌸
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La lactancia materna no siempre es fácil, pero sí profundamente valiosa. 🤍
Detrás de cada toma hay amor, paciencia y mucho esfuerzo. La leche materna no solo alimenta: protege, fortalece el sistema inmunológico, favorece el desarrollo de tu bebé y crea un vínculo único entre ambos.
Si decides amamantar, recuerda que los primeros días son de aprendizaje para los dos. Vale la pena perseverar, porque cada gota es una inversión en la salud y el bienestar de tu bebé. ✨🍼
MamáYBebé