ARMODY

🌱 Con pequeñas elecciones, podemos cultivar grandes beneficios para nuestra salud. 🍲

ℹ️ Contáctame para obtener una asesoría nutricional personalizada📲 81 8275 8477 👩🏽‍⚕ Dra. Amaranta Hernández

🥼 Cédula 12078762 - Universidad de Monterrey.
🥼Cédula 13320485 - Universidad del Valle de México, Campus Monterrey.
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La calabaza no solo es deliciosa, ¡también está repleta de nutrientes! Aquí te comparto algunos de sus beneficios:

🌟 Rica en Vitamina A: Su alto contenido en betacaroteno se convierte en vitamina A, excelente para la salud ocular y el sistema inmunológico.
🥄 Baja en calorías: Aporta nutrientes sin sumar muchas calorías, ideal para incluir en una dieta equilibrada.
💪 Fuente de fibra: Te ayuda a mejorar la digestión, regular el apetito y mantenerte saciado por más tiempo.
✨ Alto contenido de antioxidantes: Combate el daño celular y reduce la inflamación.
🍂 Versátil en la cocina: Perfecta para purés, sopas, guarniciones o incluso postres saludables.

💡 Tip: ¡Aprovecha esta temporada y agrega calabaza a tus comidas para disfrutar de todos estos beneficios!

Escucha las señales internas de tu cuerpo ✨

¿Sabías que la obesidad está vinculada a la inflamación crónica y la resistencia a la insulina? 🧠🍽️

Un factor clave en este proceso es la microbiota intestinal. 🦠 Un microbioma equilibrado puede ayudarte a mantener un metabolismo saludable, mientras que un desequilibrio (disbiosis) contribuye a la progresión de problemas metabólicos en personas con obesidad.

🔬 Cuando la microbiota intestinal está desequilibrada, se liberan más mediadores inflamatorios, impulsando aún más la inflamación y dificultando la pérdida de peso.

✨ ¡Cuidar tu salud intestinal es esencial para un metabolismo óptimo y para combatir la inflamación asociada a la obesidad! 💪

Referencia: Bagheri S, Zolghadri S, Stanek A. Beneficial Effects of Anti-Inflammatory Diet in Modulating Gut Microbiota and Controlling Obesity. Nutrients. 2022 Sep

🔸 El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Su deficiencia es común debido a la alimentación actual, por lo que la suplementación puede ser necesaria.

Es importante conocer los diferentes tipos de magnesio, ya que cada uno puede tener un impacto diferente según las necesidades de cada persona.

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¡Cuida tu alimentación durante la lactancia para que tú y tu bebé obtengan los nutrientes necesarios! 🤱🏻

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Consejos sobre la alimentación y hábitos maternos durante la lactancia 🤱🏼✨

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Referencia: Ares Segura, S., Arena Ansótegui, J., Díaz-Gómez, N. M., & en representación del Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría (2016). La importancia de la nutrición materna durante la lactancia, ¿necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales? Anales de pediatria (Barcelona, Spain : 2003), 84

Consejos sobre la alimentación y hábitos maternos durante la lactancia 🤱🏼✨

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Referencia: Ares Segura, S., Arena Ansótegui, J., Díaz-Gómez, N. M., & en representación del Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría (2016). La importancia de la nutrición materna durante la lactancia, ¿necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales? Anales de pediatria (Barcelona, Spain : 2003), 84

🩺La Organización Mundial de la Salud recomienda que los bebés sean amamantados exclusivamente durante los primeros seis meses de vida, y después introducir alimentos complementarios nutricionalmente adecuados y seguros, mientras se continúa con la lactancia materna hasta los dos años de edad o más.

Beneficios de la lactancia:

🔹La lactancia materna ayuda a prevenir el sobrepeso y la diabetes tipo 2 en la niñez.

La lactancia materna prolongada reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad en un 13%, lo que contribuye a combatir las enfermedades no transmisibles causadas por la obesidad.
También disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 un 35%.

🔹La lactancia materna protege contra la leucemia en la niñez.

Amamantar por seis meses o más se asocia con una reducción del 19% en el riesgo de leucemia en la niñez, comparado con un período más corto o con no amamantar.

🔹La lactancia materna protege contra el síndrome de muerte súbita infantil.

Los bebés que son amamantados tienen un 60% menos riesgo de morir por síndrome de muerte súbita infantil, comparados con los que no son amamantados. El efecto es aún mayor para infantes que reciben lactancia materna exclusiva.

🔹La Lactancia Materna promueve el apego.

El apego entre madre e hijo aumenta cuando las madres interactúan con sus hijos mientras amamantan. Los períodos más prolongados de lactancia materna se asocian con respuestas más sensibles de las madres y la seguridad que se genera con el apego.

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Referencia: Organización Panamericana de la Salud (OPS)/Organización Mundial de la Salud (OMS)

¡Cuida tu intestino y disfruta de una mejor salud en general!🌿

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