Consadep

Pastelito rico 🤩

Es mi favorito por ser rápido, rico y saludable 😋 Te cuento como lo hice:

👩‍🍳Necesitas :
•3 cucharadas de harina de avena
•1 cucharada de cacao en polvo
•2 claras de huevo
• Esencia de vainilla
•Polvo para hornear

🔪procedimiento:

•En una taza mezclar todos los ingredientes hasta integrar completamente
•Llevar al horno de microondas por 3.5 minutos o hasta que esté bien cocido
•Dejar enfríar 20 minutos
•Desmoldar

Nota 👀 No consumir caliente o recien salido del microondas, ya que puede ocasionar malestar estomacal

Puedes agregar toppings 🥰

🍓 Fresas o frutos rojos
🍌plátano
🍫chocolate derretido o nuez
🥛yoghurt

Un abrazo a todas las mamis 🌹 pero en especial a las mamás consadep que gracias a su apoyo hemos logrado grandes cosas. Gracias por siempre estar, por impulsarnos y nunca dejarnos solos.

Las queremos mucho!! 🥰✨ Gracias por todo y felíz día a las mejores mamás del mundo ✨❤️‍🩹

Una buena alimentación puede prevenir muchas enfermedades 🙌🏼

No esperes a estar enfermo para empezar a cuidarte ❤️‍🩹 nunca es tarde para empezar ✨

La creatina 💪🏼

Es uno de los suplementos más estudiados y seguros, que muestran resultados efectivos

La creatina ayuda con la producción de energía (ATP) para el músculoo, por lo que se obtendrá mayor rendimiento en el entrenamiento, retardando la fatiga y facilitando adaptaciones a cargas progresivas 💪🏼

Su uso puede ser deportivo o clínico ✅

Idea de desayuno o cena 🥞 Red velvet pancakes 🥞

Receta para 4 o 5 piezas

✅3/4 taza de harina de avena
✅1/4 betabel cocido
✅1 huevo fresco
✅1 taza de leche (animal o vegetal)
✅Canela en polvo + extracto de vainilla

*Mezcla perfectamente en la licuadora o con un batidor hasta lograr una mezcla homogénea*

👩‍🍳 Lleva al sartén a fuego bajo formando pequeños pancakes hasta que estén listos

✨Derrite el chocolate y agrega los toppings

Inicio de semana 🫶🏻

Un pequeño recordatorio sobre no hablar u opinar sobre los cuerpos ajenos.. "Está muy gordita, está muy flaquita, esa ropa no te queda..."

Recuerda que todos (o la mayoría) tenemos un espejo en casa y no necesitamos la opinión de alguien sobre nuestro cuerpo. ✨

Pequeño recordatorio🫶🏻

Cambiemos el chip de ir al nutriólogo por querer adelgazar en lugar de querer estar sano 💪🏼🤍