MS Team

🌙 最近是不是又熬夜了？

我知道，大家都知道熬夜不好。
但有时候工作、照顾孩子，或只是想拥有一点属于自己的时间，不知不觉就超过12点了。

如果真的避免不了熬夜，与其一直觉得愧疚，不如在饮食上多照顾自己一点。

平时可以适量补充这些食物：

🍌 香蕉：含有钾和镁，有助于维持神经与肌肉正常运作。

🌹 红枣：可以作为日常点心，但记得不要一次吃太多。

🫐 枸杞：泡水、煮汤都很方便。

🐟 鱼类：提供优质蛋白质和 Omega-3 脂肪酸。

🥛 牛奶：有些人睡前喝一杯，会比较放松。

🖤 黑芝麻：含有健康脂肪和矿物质。

🥕 胡萝卜：富含 β-胡萝卜素，有助于补充营养。

🫘 黄豆：植物性蛋白质来源之一。

不过还是要提醒大家，这些食物只是帮助身体补充营养，并不能抵消熬夜带来的影响。

真正最好的修复方式，还是尽量早点休息、睡眠充足。

健康不是一天养出来的，而是每天一点点累积起来的。❤️

你最近平均几点睡？欢迎留言告诉我👇

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