Yoga Rust

Deze week nemen we tijdens de yogalessen extra tijd voor de 5e stap op het 8-voudige pad van Patanjali: Pratyahara.
Het afsluiten van de zintuigen.
En dat kan nog best een ingewikkelde klus zijn. Want hoe voorkom je dat je niet afgeleid wordt? Hoe weersta je de geur van eten als je honger hebt? Of die hele leuke tas die nu afgeprijsd is?

Wanneer we leren ons niet te laten leiden door prikkels en ons af te sluiten voor die prikkels, heeft dat ook weer een rustgevend effect op de geest. En dat is het uiteindelijke doel van het pad van Patanjali: het stilleggen van het denken.

Week 4 alweer op het achtvoudige pad van Patanjali: Deze week Pranayama.
Volgens de yogafilosofie stroomt er door 72.000 nadi's levensenergie: prana.
We dragen allemaal in ons mannelijke (Pingala) en vrouwelijke (Ida) energie. Ademhalingsoefeningen (oftewel pranayama) helpen met het in balans brengen van deze energie.
En dat kan o.a. door Nadi Sodhana. Je ademt rustig en gecontroleerd afwisselend door je linker-en rechterneusgat. Dat gaan we o.a. deze week doen tijdens de yogalessen!

Deze week de 3e stap van het achtvoudige pad van Patanjali:
Asana's (lichaamshoudingen).
Hier in het Westen zijn de asana's een groot onderdeel van de yogales. Maar volgens Patanjali waren de lichaamshoudingen slechts een onderdeel van het pad, ter voorbereiding op de meditatie. Met een soepel en comfortabel lichaam kan je nou eenmaal langer zittend mediteren. En je bent al meer in verbinding ter voorbereiding op de meditatie.

De asana's voer je heel bewust uit. Daarin verschilt yoga met bijvoorbeeld gymnastiek. Je bent continue in verbinding met de ademhaling. Maar daarover volgende week meer 😉

Deze week komen we aan bij de 2e stap van het achtvoudige pad van Patanjali: De niyama's;

Niyama's zijn de dingen die we wél doen. Een aantal persoonlijke leefregels, die helpen bij het temperen van de onrustige geest.

✨Reinheid/Zuiverheid: Een gezond en zuiver lichaam zorgt voor een gezond en zuivere geest
✨Tevredenheid: Kan je volledig tevreden zijn, ook als de dingen in het leven gaan zoals je ze niet wil?
✨Zelfdicipline: Kan je het interne vlammetje blijvend bij je laten branden zonder dat het oververhit raakt?
✨ Zelfstudie: Anders gezegd: zelfonderzoek. Kan je nieuwsgierig blijven en jezelf zien als leerling?
✨Overgave: Kan je meebewegen met de golven van het leven?

De komende weken leer je elke keer een stap uit het achtvoudige pad van Patanjali.
In het Westen kennen we vooral de fysieke vorm van yoga. Maar yoga is veel méér. Volgens Patanjali is yoga het stilbrengen van de gedachten. En dat doe je o.a. door middel van de asana's, oftewel de houdingen die je doet tijdens de yogalessen. Maar daarnaast zijn er nog 7 stappen, die je uiteindelijk brengen naar verlichting.

De 1e stap van het achtvoudige pad zijn de yama's; de dingen die je niet doet:
✨Geweldloosheid: geen geweld toebrengen aan jezelf en alle levende wezens
✨Waarheid: eerlijk kunnen zijn naar jezelf en anderen
✨Niet stelen
✨Kuisheid: niet opgaan in obsessies
✨Niet begeren: niet verlangen

Kom naar één van de de yogalessen en laat je inspireren!

Herinner je je nog dat je weg kon dromen wanneer je maar wilde? Je zomervakantie in je jeugd waar geen einde aan leek te komen?
Wat was het laatste moment dat je je helemaal uitgerust voelde?
De kunst van het rusten lijken we verleerd te zijn. En dat terwijl intentioneel rusten een van de meest helende en heerlijke geschenken is die je jezelf kunt geven. Je kunt er de balans tussen doen en zijn mee herstellen.

Je hoeft niet te wachten tot het weekend of de volgende vakantie om te beginnen met wat serieuze wegdoezeltijd.
Tien minuten per dag kan al genoeg zijn om de "reset-button" in te drukken. En vergeet niet met regelmaat te rusten 'en dan na afloop niets te doen', in navolging van het Spaanse gezegde.

(Bron: Happinez kalender 2025)

Interessant artikel uit Quest: Hete yogasessies helpen tegen depressieve gevoelens zeggen wetenschappers

Intensieve yoga bij een graadje of 40 helpt tegen depressieve klachten, ontdekten wetenschappers De zomerse hitte heeft niet alleen maar nadelen: wetenschappelijk onderzoek laat zien dat yoga in de warmte verrassend verfrissend kan zijn.

Vanaf deze week is er weer volop yoga zoals je van ons gewend bent!

De zomer is een tijd van naar buiten gaan en genieten van de natuur. Maar er gebeurt ook iets anders, iets waar je je misschien niet zo bewust van bent: je verwerkt ervaringen.

In de zomer zwellen en rijpen de vruchten en wordt het zaad gevormd. Zonder dat je er weet van hebt, rijpen in je innerlijk de ervaringen van een heel jaar. Na de zomer blijk je dan tot je eigen verwondering opeens 'zomaar' te kunnen putten uit een soort innerlijke bron van kracht. Je bent in staat om iets heel anders aan te pakken of eindelijk ergens een besluit over te nemen.

Bij kinderen is dat nog het best zichtbaar: die blijken na een zomervakantie altijd een groeispurt gemaakt te hebben. Ze zijn gegroeid, wijzer en rijper geworden.

(Bron: Happinez kalender)

Op woensdagochtend 7.45uur (warm)stress relief.