BASE for Stability

Herstellen doe je niet alleen. 🤍

Bij BASE kijken onze fysiotherapeuten verder dan alleen de klacht. We nemen de tijd om te luisteren, samen de oorzaak te onderzoeken en je handvatten te geven waar je ook buiten de behandelkamer iets aan hebt.

Dankjewel voor deze mooie review. We zijn ontzettend blij om te horen dat je je herstel met vertrouwen én zelfs met plezier tegemoet gaat. 🌿

Pop-Up Zondagen in Augustus bij BASE
📍 Kanaalstraat | 9, 16, 23 & 30 augustus

🕤 09:30 ✨ NIEUW | Ashtanga Yoga – Somatic Approach | Marta
🕥 10:45 Yin Yoga | Marta

Deze zondag introduceren we een nieuwe pop-up les: Ashtanga Yoga – Somatic Approach.

In deze les ontdek je de kracht van een vaste Ashtanga-serie, gecombineerd met een somatische benadering. Door dezelfde reeks houdingen regelmatig te beoefenen, ontstaat er ruimte voor meer verdieping, focus en lichaamsbewustzijn. Met aandacht voor je adem en de signalen van je lichaam ontwikkel je stap voor stap kracht, mobiliteit en een practice die echt bij jou past.

Na deze energieke start van de ochtend kun je heerlijk vertragen tijdens Yin Yoga. Een moment om spanning los te laten, tot rust te komen en de week ontspannen af te sluiten.

Kracht én zachtheid. Inspanning én ontspanning. Een mooie combinatie om je zondag mee te beginnen.

We zien je graag op de mat! 🤍

Nieuw bij BASE: Ashtanga Yoga – Somatic Approach

Ashtanga Yoga staat bekend om haar vaste serie houdingen, waarin kracht, mobiliteit en ademhaling samenkomen. Doordat je dezelfde reeks regelmatig beoefent, ontstaat er ruimte om je practice steeds verder te verdiepen.

In deze nieuwe les voegen we daar een somatische benadering aan toe.

Dat betekent dat de aandacht niet alleen ligt op de houding zelf, maar vooral op de ervaring ervan. Hoe beweegt jouw lichaam? Hoe ondersteunt je adem je? En hoe kun je met meer zachtheid, aandacht en lichaamsbewustzijn bewegen?

Deze combinatie maakt de les krachtig én toegankelijk. Je ontwikkelt niet alleen kracht en flexibiliteit, maar ook meer verbinding met jezelf.

🌿 Nieuwsgierig geworden? Marta geeft deze speciale pop-up lessen op:

📅 Zondag 9, 16, 23 & 30 augustus
🕤 09:30 uur
📍 BASE Lombok 1 | Kanaalstraat 254, Utrecht

We nodigen je van harte uit om deze nieuwe les zelf te ervaren. Reserveer je plekje via onze app of website. We zien je graag op de mat! 🤍

De energie van augustus 🌞

Augustus heeft nog volop de sfeer van de zomer, maar er verandert iets. De uitbundigheid van juli maakt langzaam plaats voor meer rust. Het tempo zakt een beetje en er ontstaat ruimte om om je heen te kijken.

Wat de afgelopen maanden groeide, staat er nu. Je hoeft er niet steeds aan te trekken of nieuwe dingen toe te voegen. Juist door even stil te staan, zie je beter wat
er al is ontstaan.

Ook in de natuur verandert de energie. Het is nog zomer, maar de eerste tekenen van een nieuw seizoen dienen zich aan. De aandacht verschuift langzaam van groeien naar verzamelen.

Augustus is een maand om te genieten van wat er is, zonder meteen vooruit te kijken. Niet alles hoeft vandaag besloten of bedacht te worden.

De vraag die bij deze maand past: waar wil je nog even van genieten voordat het seizoen verandert?

Wil je meer lezen over de energie van deze maand? Check dan de nieuwste artikelen op de website. Je vind ze ook in onze link in bio!

De energie van augustus 🌞

Augustus heeft nog volop de sfeer van de zomer, maar er verandert iets. De uitbundigheid van juli maakt langzaam plaats voor meer rust. Het tempo zakt een beetje en er ontstaat ruimte om om je heen te kijken.

Wat de afgelopen maanden groeide, staat er nu. Je hoeft er niet steeds aan te trekken of nieuwe dingen toe te voegen. Juist door even stil te staan, zie je beter wat er al is ontstaan.

Ook in de natuur verandert de energie. Het is nog zomer, maar de eerste tekenen van een nieuw seizoen dienen zich aan. De aandacht verschuift langzaam van groeien naar verzamelen.

Augustus is een maand om te genieten van wat er is, zonder meteen vooruit te kijken. Niet alles hoeft vandaag besloten of bedacht te worden.

De vraag die bij deze maand past: waar wil je nog even van genieten voordat het seizoen verandert?

Wil je meer lezen over de energie van deze maand? Check dan de nieuwste artikelen op de website. Je vind ze in onze link in bio!

Een nieuwe maand. Een nieuw ritme.

Augustus nodigt je uit om te genieten van de laatste weken zomer, zonder jezelf onderweg te verliezen.

Blijf bewegen op een manier die bij je past. Zoek de buitenlucht op. Maak tijd voor rust én voor de dingen die je energie geven.

Want de mooiste zomer is niet de drukste, maar de zomer waarin je goed voor jezelf hebt gezorgd. 🌿🤍

Maak kennis met Marta! ✨

Onze Italiaanse yogadocent met een liefde voor bewuste beweging, somatische yoga en de verbinding tussen lichaam, adem en geest. Vanaf nu vind je haar regelmatig op het rooster bij BASE. 🤍

'Hello dear community! I am Marta. I am originally from Italy, and discovered yoga during my Master's studies in Bologna in 2018 and quickly fell in love with the Ashtanga Yoga practice. Since then, I have studied and practiced with various teachers and shalas across Europe, eventually travelling to Mysore, India, in 2024 to deepen my understanding of the tradition at its source.

With a 300-hour Somatic Yoga Teacher Training, I bring a mindful and embodied approach to my classes. Whether teaching Ashtanga, Yin, Restorative, Hatha, Vinyasa, or Yoga Pilates, I encourage students to explore the connection between body, breath, and mind with curiosity, presence, and respect for their own rhythm.

For me, yoga is not about perfect poses but about cultivating awareness, balance, and a deeper connection with ourselves—on and off the mat.

When I am not teaching, you'll likely find me meditating, hiking in nature, enjoying performance arts, or spending time with my communities.

I joined BASE in July 2025, where I currently teach Yoga Pilates and Vinyasa on Saturday mornings, as well as Sunday pop-up classes including Yin Yoga and the new Somatic Ashtanga Yoga sessions.

My fun facts?

I have an oddly specific obsession with yoga mats and props. I like comparing brands, testing different models, happily giving recommendations, and getting far too excited whenever I get to try a new one. As an unofficial motto: "Tell me which yoga mat you use, and I'll tell you who you are." 🤗

Also, I am known for cleaning things wherever I go, and my friends don't even try to stop me anymore. 😌'

Benieuwd naar Marta's lessen? Boek een plekje op zaterdagochtend voor YogaPilates of Vinyasa, of sluit aan bij een van haar zondagse pop-up lessen. We hopen je snel op de mat te zien! ✨

Journaling & terugblikken op de maand juli 📝

Juli loopt ten einde. Een maand vol lange dagen, warme avonden, misschien vakantie, nieuwe herinneringen en een ander ritme. Juist voordat we de volgende maand instappen, is het waardevol om even stil te staan bij wat juli je heeft gebracht.

Reflecteren helpt je om bewuster te leven. Om niet alleen vooruit te kijken, maar ook te zien wat er al is gegroeid, wat je hebt geleerd en wat je mee wilt nemen naar de komende maand.

Pak je journal erbij, zoek een rustig plekje en neem een moment voor jezelf met de volgende vragen:

🌿 Waar ben ik deze maand het meest dankbaar voor?

🌿 Welke momenten gaven mij deze maand de meeste energie, rust of vreugde? Hoe kan ik daar volgende maand meer ruimte voor maken?

🌿 Wat heb ik deze maand over mezelf geleerd en wat neem ik daarvan mee naar augustus?

🌿 Als ik juli in één woord zou omschrijven, welk woord kies ik dan? En waarom?

Neem deze vragen mee als een zachte afsluiting van de maand. Er is geen goed of fout antwoord—alleen ruimte om eerlijk naar jezelf te luisteren. 🤍

De routines die het langst meegaan, zijn niet gebouwd op druk of perfectie.

Ze ontstaan vanuit aandacht. Vanuit kleine keuzes die je keer op keer maakt. Een wandeling. Een yogales. Een moment om bewust te ademen.

Wees mild voor jezelf. Want duurzame groei begint niet met meer druk, maar met meer vriendelijkheid. 🤍

Pop-Up Zondag 26 juli bij BASE 🌿
Kanaalstraat

14:30 BBB | Or
15:45 Yin Yoga | Or

Begin je zondag met een krachtige boost en eindig in volledige ontspanning.

Tijdens BBB werk je aan kracht, stabiliteit en conditie met een energieke full-body workout. Daarna is het tijd om het tempo los te laten tijdens Yin Yoga, waar je met rustige houdingen spanning loslaat en je lichaam de ruimte geeft om te herstellen.

De perfecte combinatie van actie en ontspanning, precies wat je lichaam én mind nodig hebben. 🤍

Reserveer je plek via de app en sluit je weekend bewust af.