D-Fit

Kracht komt niet alleen uit je armen.

Zet je voeten op schouderbreedte, één voet naar achter. Handen omhoog, kin naar beneden. Vanuit die stand draai je je heup en schouder mee in elke stoot, daar zit je kracht.

Houd je pols recht in lijn met je onderarm en breng je hand na elke stoot direct terug in dekking. Techniek eerst, kracht komt daarna.

Wil je het een keer op de zak proberen? Doe mee met onze bokstraining.

September in foto's.

In september komen de meesten net weer terug van vakanties. Het is een maand van opbouwen en weer lekker aan de slag gaan!

In oktober is er weer plek voor nieuwe gezichten, dus kom gerust een keer langs.

Challenge: elke dag minimaal 30 minuten beweging in oktober

Of het nou sporten, wandelen, fietsen of zwemmen is, in beweging zijn houdt je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal sterk!

Meedoen kan op elk niveau, het gaat om volhouden en niet om winnen. Doe je mee?

Mijn naam is Esmee en ik ben werkzaam bij D-Fit als smallgroup/personal trainer. Daarnaast studeer ik Voeding en Diëtetiek aan de HAN in Nijmegen.

Mijn interesse in sport is de afgelopen jaren steeds verder ontwikkeld. Vroeger heb ik altijd gekorfbald, later ben ik naar de sportschool gegaan en via een kennis begonnen met hardlopen. Inmiddels doe ik voornamelijk aan Hyrox, gymrace, krachttraining en hardlopen. Ik vind het leuk om mezelf hierin steeds uit te dagen en mijn eigen prestaties te verbeteren.

Vanuit mijn interesse in sport en gezondheid ben ik de opleiding sport en bewegen gaan volgen tot leefstijlcoach. Binnen deze opleiding heb ik mijn NLactief fitnesstrainer diploma behaald en groeide mijn interesse in de combinatie voeding en sport. Daarom ben ik gestart met voeding en diëtetiek aan de HAN. Momenteel volg ik dan ook de minor sportvoeding en verdiep ik mij verder in de rol van voeding binnen de sport.

Met mijn kennis, passie en enthousiasme hoop ik anderen te kunnen helpen en motiveren bij het behalen van hun persoonlijke doelen

Zwaarder tillen begint bij goed liggen.

Schouderbladen naar achter en naar beneden in de bank. Dat geeft je een stabiele basis om vanaf te drukken.

Breng de dumbbells rustig naar beneden tot je bovenarmen ongeveer gelijk met je romp zijn. Ellebogen niet wijd naar buiten, maar iets naar binnen. Duw daarna omhoog zonder de dumbbells tegen elkaar te tikken.

Adem in als je zakt, uit als je duwt.

Twijfel je of je 'm goed doet? Vraag het gewoon aan een van de trainers, daar zijn we voor.

𝗡𝗬𝗡𝗞𝗘 𝗩𝗜𝗘𝗟 𝟭𝟬 𝗞𝗜𝗟𝗢 𝗔𝗙!

De afgelopen maanden ben ik 10 kilo afgevallen en ik ben ontzettend blij met het resultaat! Wat ik vooral fijn vond aan mijn traject, is dat ik nooit het gevoel heb gehad dat ik mezelf van alles moest ontzeggen.

De begeleiding bij D-Fit heb ik als heel prettig, persoonlijk en betrokken ervaren. Er werd echt gekeken naar wat bij mij past en wat ik vol kan houden. Ik had geen strenge restricties en kon tijdens het afvallen gewoon blijven genieten van lekker eten. Juist de juiste balans heeft ervoor gezorgd dat het voor mij goed vol te houden was.

Ook op het gebied van sporten heb ik veel verschil gemerkt. Mijn lichamelijke klachten zijn afgenomen en ik voel me steeds fitter en sterker. Waar sporten eerst soms een opgave was, vind ik het nu juist leuk om bij D-Fit te trainen. De trainingen geven me energie en ik merk dat ik steeds meer kan.

Ik ben ontzettend trots op de 10 kilo die ik ben afgevallen, maar vooral op de verandering in hoe ik me voel. Ik heb geleerd dat afvallen niet draait om alles perfect doen, maar om de juiste balans en keuzes die bij mij passen. De persoonlijke begeleiding heeft daar voor mij echt een groot verschil in gemaakt!

𝗘𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗩𝗜𝗘𝗟 𝟭𝟬 𝗞𝗚 𝗔𝗙! 💥

Maak kennis met Eline 👏🏻
De afgelopen maanden is zij maar liefst 10 kilo afgevallen - en nóg belangrijker: ze voelt zich fitter, energieker en sterker. Zowel fysiek als mentaal.

Bij ons draait afvallen niet om strenge diëten, verboden producten of urenlang cardio doen.
Wij geloven in duurzaam resultaat: een aanpak die vol te houden is en past bij het dagelijks leven.

Daarom ging het afvallen bij Eline juist op een fijne en haalbare manier. Geen crashdieet maar:
✅️ Bewuste keuzes
✅️ Persoonlijke begeleiding
✅️ Krachttraining en beweging
✅️ Genieten zonder schuldgevoel
✅️ Focus op blijvende gewoontes

Het doel is niet alleen gewicht verliezen, maar ook zorgen dat je je nieuwe leefstijl kunt vasthouden - zodat de resultaten blijven 📈

Wij zijn super trots op jou inzet Eline 🙌🏻