Fundacja ACTUM

🍂👕Gdy na zewnątrz robi się chłodniej, coraz częściej suszymy pranie w mieszkaniu. To naturalne i może być bardziej oszczędnym rozwiązaniem niż korzystanie z suszarki elektrycznej, ale duża ilość wilgoci pozostającej w pomieszczeniu może stać się problemem.

📌 Co możemy zrobić?
✅ Wietrz pomieszczenie krótko i regularnie, także w chłodniejsze dni.
🌬️ Zapewnij swobodną cyrkulację powietrza wokół suszarki.
👕 Jeśli możesz, nie susz bardzo dużej ilości prania jednocześnie.
🏠 Wybierz pomieszczenie z dobrą wentylacją i nie zastawiaj grzejników suszarką ani mokrymi ubraniami.
💧 Kontroluj wilgotność powietrza. W pomieszczeniach mieszkalnych warto dążyć do poziomu około 40–60%.

Nadmierna wilgoć może sprzyjać kondensacji pary wodnej, rozwojowi pleśni i pogorszeniu komfortu w mieszkaniu. Może też sprawić, że chłód będzie bardziej odczuwalny.

W ramach kampanii świadomościowej „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” pokazujemy, że oszczędzanie energii powinno iść w parze z troską o warunki panujące w domu. 💚

Nie chodzi o rezygnowanie z codziennych czynności, ale o wykonywanie ich mądrzej i bardziej świadomie. Dobra wentylacja, kontrola wilgotności i właściwe ustawienie suszarki to proste działania, które pomagają zadbać zarówno o domowy budżet, jak i komfort mieszkańców. 🏠

📘 Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” w projekcie „Kierunek zdrowie – opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z subregionu kędzierzyńsko-strzeleckiego”.

🍂 Wrzesień to dobry moment, aby spokojnie uporządkować codzienne sprawy po wakacjach i przygotować się na nadchodzące chłodniejsze miesiące. Jesień to także początek wzmożonego okresu chorobowego, dlatego w opiece nad osobą niesamodzielną warto wcześniej sprawdzić, czy domowa apteczka jest dobrze przygotowana.

Warto upewnić się, czy mamy pod ręką podstawowe rzeczy potrzebne przy pierwszych objawach przeziębienia, takie jak: termometr, środki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe, preparaty na gardło, katar i kaszel, a także witaminę C lub inne preparaty wspierające, jeśli osoba może je stosować.

W opiece nad osobą niesamodzielną szczególne znaczenie ma dobra organizacja leków, zaleceń i najważniejszych informacji zdrowotnych. Nie chodzi o wprowadzanie zmian na własną rękę. Chodzi o sprawdzenie, czy wszystko jest czytelne, aktualne i dostępne wtedy, gdy jest potrzebne.

Podczas przeglądu domowej apteczki warto zwrócić szczególną uwagę na:
✅ terminy ważności leków oraz miejsce ich przechowywania,
✅ zapisane dawkowanie,
✅ stałe godziny przyjmowania leków,
✅ zapas najważniejszych preparatów,
✅ numer telefonu do lekarza, pielęgniarki lub opiekuna,
✅ to, czy osoba wspierana rozumie, co i kiedy przyjmuje.

Dobrze przygotowany plan leków może ułatwić codzienną opiekę, szczególnie wtedy, gdy pomaga kilka osób. Dzięki temu łatwiej uniknąć pomyłek, niepotrzebnego stresu i sytuacji, w której ważnej informacji trzeba szukać w pośpiechu.

Warto pamiętać, że żadnych leków nie należy odstawiać, zmieniać ani dawkować inaczej bez konsultacji z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

🍂 PAMIĘTAJ! Mały wrześniowy porządek może dać więcej spokoju osobie niesamodzielnej i jej opiekunom.

Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP NIESAMODZIELNOŚCI” w projekcie „Zdrowy subregion, opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z terenu subregionu południowego.”

Ustawiasz głowicę na „5”, żeby pokój nagrzał się szybciej? To częsty błąd. Cyfry na głowicy termostatycznej nie oznaczają szybkości nagrzewania, lecz odpowiadają orientacyjnym poziomom temperatury, które głowica pomaga utrzymać w pomieszczeniu.

Można przyjąć orientacyjnie, że:
🔵 1 około 12°C
🟢 2 około 16°C
🟡 3 około 20°C
🟠 4 około 24°C
🔴 5 około 28°C

Dokładne wartości mogą różnić się zależnie od konkretnego modelu głowicy i warunków w pomieszczeniu.

💡 Co z tego wynika?
Jeżeli chcemy mieć w pokoju około 20°C, ustawienie głowicy na „5” nie sprawi, że pomieszczenie osiągnie tę temperaturę szybciej niż przy prawidłowo działającej głowicy ustawionej na odpowiedni poziom. Może natomiast doprowadzić do utrzymywania temperatury wyższej, niż faktycznie potrzebujemy.

W ramach kampanii świadomościowej „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” pokazujemy, że racjonalne korzystanie z energii zaczyna się również od poznania urządzeń, które mamy już w swoich domach. 🏠💚

Nie chodzi o to, aby marznąć. Chodzi o to, aby ogrzewać świadomie, dostosowywać temperaturę do sposobu korzystania z pomieszczenia i nie zużywać energii bez potrzeby.

🌿 Małe zmiany w codziennych nawykach mogą przełożyć się na mniejsze zużycie energii i bardziej świadome zarządzanie domowym budżetem.

📘 Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” w projekcie „Kierunek zdrowie – opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z subregionu kędzierzyńsko-strzeleckiego”.

✅ W codziennej opiece nad osobą niesamodzielną ogromne znaczenie mają proste, powtarzalne czynności. Stałe pory posiłków, odpoczynku, rozmowy, spaceru, czytania czy wieczornego wyciszenia mogą dawać poczucie bezpieczeństwa, spokoju i przewidywalności❤️

Dla osoby wymagającej wsparcia rytuały nie są nudnym schematem. Mogą być czymś, co porządkuje dzień i pomaga lepiej odnaleźć się w trudnej, pełnej dysfunkcji i bólu codzienności.
🌿 Co może stać się dobrym rytuałem?
☕ poranna herbata wypita bez pośpiechu,
👥krótka rozmowa o planie dnia,
🌸 wspólne podlewanie kwiatów,
🎵 kilka minut ulubionej muzyki,
📔 zapisanie dobrej chwili w notesie,
💤spokojne przygotowanie do snu.

Takie drobne działania pomagają budować bliskość, wzmacniają poczucie wpływu i mogą poprawiać samopoczucie osoby niesamodzielnej.

Ważne, aby rytuały były dopasowane do możliwości, potrzeb i przyzwyczajeń danej osoby. Nie muszą być skomplikowane. Najważniejsze, żeby dawały spokój, regularność i poczucie, że każdy dzień ma swój bezpieczny rytm.

❤️Codzienne rytuały to nie obowiązek. To forma troski, obecności i szacunku!❤️

Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP NIESAMODZIELNOŚCI” w projekcie „Zdrowy subregion, opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z terenu subregionu południowego.”

🍁Wrzesień to dobry moment, żeby przygotować mieszkanie na chłodniejsze miesiące. Zanim ogrzewanie zacznie pracować intensywniej, warto poświęcić kilka minut na sprawdzenie okien. Niewielkie nieszczelności mogą powodować wychładzanie pomieszczeń, a w konsekwencji zwiększać ilość energii potrzebnej do utrzymania komfortowej temperatury. 🌡️🏠

🔎 Zrób prosty test:
✋ Przyłóż dłoń wzdłuż ramy okna. Czujesz chłodny ruch powietrza?
📌Sprawdź uszczelki. Zwróć uwagę, czy są elastyczne, szczelne i nieuszkodzone.
✅ Zamknij okno i upewnij się, że dokładnie przylega do ramy.

💡 Warto pamiętać, że dobrze uszczelnione okna pomagają zatrzymać ciepło w domu. Dzięki temu ogrzewanie nie musi rekompensować niepotrzebnych strat energii.

W ramach kampanii świadomościowej „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” pokazujemy, że ograniczanie zużycia energii może zaczynać się od naprawdę prostych czynności. Nie zawsze potrzebna jest duża inwestycja. Czasem pierwszym krokiem jest sprawdzenie, gdzie nasz dom niepotrzebnie traci ciepło. 💚

🍁 Wykorzystaj wrzesień na krótki przegląd okien. Kilka minut dzisiaj może pomóc ograniczyć straty ciepła w sezonie grzewczym.
📘 Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” w projekcie „Kierunek zdrowie – opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z subregionu kędzierzyńsko-strzeleckiego”.

Codzienna opieka nad osobą niesamodzielną to nie tylko pomoc w najważniejszych czynnościach. To także uważność na drobne sygnały, które mogą świadczyć o bólu, dyskomforcie lub pogorszeniu samopoczucia.

❗Stopy często są pomijane w codziennej pielęgnacji, a mają ogromne znaczenie dla komfortu, bezpieczeństwa i możliwości poruszania się. Warto więc regularnie sprawdzać, czy nie pojawiły się:
📌 zaczerwienienia,
📌 otarcia,
📌 pęcherze,
📌 obrzęki,
📌 bolesność,
📌 zmiany na paznokciach lub skórze.
Po myciu ważne jest dokładne osuszanie stóp, szczególnie przestrzeni między palcami. Warto też zwracać uwagę na wygodne obuwie, skarpety bez ucisku i paznokcie obcinane w bezpieczny sposób.
Jeśli osoba niesamodzielna nie może sama obejrzeć swoich stóp, powiedzieć o bólu albo zadbać o pielęgnację, potrzebuje naszej uważnej pomocy.

❗Mała codzienna troska może zapobiec bólowi, podrażnieniom i większym problemom.

💙 Pielęgnacja stóp to także część godnej, spokojnej i uważnej opieki.

Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP NIESAMODZIELNOŚCI” w projekcie „Zdrowy subregion, opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z terenu subregionu południowego.”

❗ Lodówka to jedno z niewielu urządzeń w domu, które działa 24 godziny na dobę, przez cały rok. Dlatego nawet drobne zmiany w sposobie jej użytkowania mogą ograniczyć zużycie energii i wpłynąć na wysokość rachunków. ⚡🏠 Co zatem warto robić na co dzień? - podpowidamy:

🌡️ Ustaw właściwą temperaturę
W chłodziarce zwykle wystarczy ok. 4 do 5°C, a w zamrażarce ok. -18°C. Nie ma potrzeby nadmiernego chłodzenia produktów.

🚪 Nie trzymaj długo otwartych drzwi
Każde otwarcie wpuszcza do środka cieplejsze powietrze, które urządzenie musi ponownie schłodzić.

🔥 Trzymaj lodówkę z dala od źródeł ciepła
Piekarnik, grzejnik czy mocno nasłonecznione miejsce mogą sprawić, że urządzenie będzie pracowało intensywniej.

🧹 Dbaj o czystość i uszczelki
Sprawne uszczelki oraz czyste elementy urządzenia pomagają lodówce pracować efektywniej.

❄️ Regularnie rozmrażaj zamrażarkę, jeśli model tego wymaga. Gruba warstwa lodu może zwiększać zużycie energii.

🍲 Nie wkładaj gorących potraw
Poczekaj, aż przestaną być gorące, zachowując przy tym zasady bezpiecznego przechowywania żywności.

💛 Ubóstwo energetyczne to nie tylko problem ogrzewania domu. To również codzienne koszty energii potrzebnej do korzystania z podstawowych urządzeń. Dlatego w ramach kampanii świadomościowej pokazujemy proste rozwiązania, które pomagają lepiej zarządzać energią bez rezygnowania z komfortu.
Małe nawyki powtarzane każdego dnia mogą mieć znaczenie dla domowego budżetu. 🌿⚡

💬 A Ty? Czy sprawdzasz, na jaką temperaturę ustawiona jest Twoja lodówka?

📘 Materiał przygotowany w ramach kampanii świadomościowej „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” w projekcie „Kierunek zdrowie – opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z subregionu kędzierzyńsko-strzeleckiego”.

Wakacje to czas wyjazdów, odpoczynku i zmiany codziennego rytmu. Dla osoby starszej lub niesamodzielnej wyjazd bliskich może jednak oznaczać niepewność, samotność i lęk o to, kto pomoże w codziennych sprawach.
Dlatego przed urlopem warto przygotować prosty plan wsparcia.

Dobrze ustalić:
📞 kto będzie regularnie dzwonił,
🛒 kto zrobi zakupy,
💊 kto pomoże przy lekach,
🍲 kto sprawdzi, czy w domu jest jedzenie i woda,
🏠 kto odwiedzi osobę niesamodzielną,
🚨 do kogo zadzwonić w nagłej sytuacji,
📋 gdzie znajdują się dokumenty, leki i ważne numery telefonów.

Ważna jest także rozmowa. Osoba niesamodzielna powinna wiedzieć, kto będzie ją odwiedzał, kiedy można spodziewać się telefonu i do kogo może zwrócić się o pomoc.

Nie zostawiajmy tych ustaleń na ostatni moment. Spokojnie przygotowany plan daje poczucie bezpieczeństwa zarówno osobie wymagającej wsparcia, jak i rodzinie.
🧳 Urlop bliskich nie powinien oznaczać braku opieki. Dobra organizacja to wyraz troski, odpowiedzialności i szacunku.

Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP NIESAMODZIELNOŚCI” w projekcie „Zdrowy subregion, opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z terenu subregionu południowego.”

📊⚡ Czy wiesz, ile energii naprawdę zużywa Twój dom?

Rachunek płacimy i odkładamy do szuflady. Tymczasem warto do niego wrócić, bo porównywanie zużycia energii w kolejnych miesiącach może pomóc lepiej przygotować domowy budżet.

📝 Spróbuj stworzyć prosty domowy dziennik energii.

Raz w miesiącu zapisz:
🔹 zużycie energii,
🔹 wysokość rachunku,
🔹 odczyt licznika, jeśli masz do niego dostęp,
🔹 ważne zmiany, np. zakup nowego urządzenia lub dłuższą nieobecność w domu.

📈 Po kilku miesiącach łatwiej zauważyć, kiedy zużycie rośnie i zastanowić się, z czego to wynika.

☀️ Lato może być dobrym punktem odniesienia. Później możemy porównać je z jesienią i zimą oraz zobaczyć, jak zmieniają się potrzeby naszego gospodarstwa domowego.

💛 Nie czekaj na wysoki rachunek, żeby zainteresować się zużyciem energii.
Sprawdzaj. Porównuj. Planuj. Dzięki temu łatwiej podejmować świadome decyzje i przygotować się na kolejne miesiące.

📘 Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP UBÓSTWU ENERGETYCZNEMU” w projekcie „Kierunek zdrowie – opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z subregionu kędzierzyńsko-strzeleckiego”.

👡 Letnie ubranie ma znaczenie: wygoda, godność i bezpieczeństwo
Latem odpowiedni strój może znacząco wpłynąć na komfort osoby starszej lub niesamodzielnej.

Lekkie, przewiewne ubranie pomaga uniknąć przegrzania, ucisku i podrażnień. Ale ubiór to nie tylko kwestia temperatury. To także część tożsamości, samopoczucia i poczucia wpływu na własny wygląd.

Warto pamiętać:
👕 wybieraj lekkie i oddychające materiały,
🧢 zadbaj o kapelusz lub chustkę podczas wyjścia,
👡 zwróć uwagę na wygodne, stabilne obuwie,
🧦 unikaj uciskających gumek i ciasnych elementów,
🌿 sprawdzaj, czy ubranie nie powoduje otarć,
💙 pytaj osobę niesamodzielną, co chce założyć.

Nawet jeśli bliska osoba potrzebuje pomocy przy ubieraniu, nie oznacza to, że powinna tracić możliwość wyboru. Kolor bluzki, ulubiona sukienka, lekka koszula czy kapelusz mogą mieć duże znaczenie.

Pytanie: „Co dziś chcesz założyć?” może być prostym sposobem okazania szacunku.

👡 Wygodne ubranie to też forma troski. A możliwość wyboru stroju pomaga zachować godność, sprawczość i poczucie bycia sobą.

Materiał przygotowany w ramach kampanii „STOP NIESAMODZIELNOŚCI” w projekcie „Zdrowy subregion, opieka długoterminowa dla osób potrzebujących wsparcia w codziennym funkcjonowaniu z terenu subregionu południowego.”