Nowa Forma - studio treningu

To nie sam trening sprawia, że stajesz się silniejszy, sprawniejszy czy bardziej wydolny.

Potrzebujesz również czasu i warunków, żeby organizm mógł się zaadaptować.

Regeneracja wspiera m.in.:
• przebudowę i adaptację mięśni
• odbudowę zasobów energetycznych
• odzyskanie gotowości do kolejnego wysiłku
• powrót do odpowiedniego poziomu sprawności po treningu

I nie zawsze musi oznaczać leżenie na kanapie.
Dla każdej osoby może ona wyglądać inaczej.
Kluczowe jest jedno: nie każda aktywność regeneracyjna powinna być kolejnym zadaniem do odhaczenia.

Jeżeli ma Ci pomóc się zregenerować, wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność i nie dokłada kolejnego dużego obciążenia.

A przede wszystkim - nie zapominaj o podstawach: sen, odżywianie i odpowiednie dawkowanie treningu.

✅️ Zaobserwuj po więcej takich treści!

Szkolenie z kolana za nami! 🦵🏼🤍

Tym razem zgłębialiśmy temat kolana razem z dr Julią Szczechowicz. Julia Szczechowicz

Dużo wiedzy, praktyki, ciekawych rozmów i spojrzenia na ruch z trochę innej perspektywy. 🫶🏼

Julio, dziękujemy Ci za ten wspólny czas, ogrom wiedzy i super atmosferę!
Super specjalistka — i przede wszystkim super człowiek. 🤍

Jeśli myślicie o analizie chodu czy biegu, zdecydowanie polecamy Julię! 🏃🏼‍♀️

A to dopiero początek — przed nami jeszcze stopa, bark i biodro. 👣

I bardzo się cieszymy, że ta współpraca i nasza wspólna edukacja będą trwały dalej! ❤️

Bo lubimy się uczyć. I lubimy robić to razem.

Wracamy z zajęciami „Nowy Senior”! 💚

Od tego tygodnia zapraszamy na zajęcia:
📅 wtorki, czwartki i piątki
⏰ godz. 10:00

🎟️ Karnet ważny przez 4 tygodnie:
• 8 wejść – 350 zł
• 12 wejść – 520 zł

Chcesz dołączyć do grupy?
Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zadzwoń: 663 748 414 📞

💚 Powięź
Zajęcia z powięzi zostają z nami na stałe!
📅 poniedziałki | 19:00
Zaprasza trenerka Patrycja.

💚 Elastyczność i balans
Zajęcia wrócą do naszego grafiku w październiku razem z trenerką Olą.

Do zobaczenia w tym tygodniu! 👋💚

Boli po treningu? Nie każdy ból oznacza kontuzję.

To, co potocznie nazywamy „zakwasami”, to najczęściej DOMS - opóźniona bolesność mięśniowa.

Pojawia się zwykle z opóźnieniem, często po nowym lub intensywniejszym bodźcu i z czasem ustępuje.

Z drugiej strony nagły, dobrze zlokalizowany ból, pojawiający się podczas konkretnego ruchu, szczególnie jeśli towarzyszy mu obrzęk, krwiak lub ograniczenie funkcji, powinien zwrócić Twoją uwagę.

Pamiętaj:

Nie musisz mieć zakwasów, żeby trening był skuteczny.
DOMS nie jest miarą jakości treningu ani warunkiem budowania mięśni.

👉 Zapisz post, żeby wrócić do niego po kolejnym treningu.

Jeśli treść wzbudziła Twoje zainteresowanie, zostawiam link do badań, w których jest więcej na ten temat.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29862040/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29282529/

Okres przygotowawczy ruszył w pełni! 🏀💪
Sezon 2026/2027 zaczynamy od solidnej pracy nad przygotowaniem motorycznym.

Siła, moc, wydolność i jakość ruchu — każdy element ma znaczenie.

Pracujemy wspólnie, stopniowo zwiększamy obciążenia i budujemy bazę, która ma zaprocentować przez cały sezon.

Cieszymy się, że Studio Nowa Forma po raz kolejny jest częścią przygotowania motorycznego zespołu MUKS Poznań w 1 lidze koszykówki kobiet.

Praca zaczyna się teraz. Cel jest na cały sezon. 🏀🔥

Czy istnieje idealna pozycja do siedzenia? 👀

Nie do końca.
Nie musisz przez 8 godzin siedzieć „idealnie”, żeby zadbać o swoje plecy. Znacznie ważniejsze jest to, żeby nie spędzać całego dnia w jednej pozycji i regularnie wprowadzać ruch.

Dlatego też - pamiętaj o krótkich przerwach od siedzenia, zmianach pozycji, wykorzystywaniu codziennych okazji do ruchu i odpowiedniej organizacji swojego stanowiska pracy.

Ergonomia nie polega na perfekcyjnym ustawieniu ciała. Chodzi o stworzenie warunków, które ułatwiają Ci pracę i ruch.

📌 Zapisz post, jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze.

A jeśli masz nawracający ból lub problem, który utrudnia Ci pracę i aktywność — zapraszam na wizytę.