Bear Gym
Udostępnij
Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Bear Gym, Centrum fitness, Osiedle Piastów Śląskich 15, Strzelce.
🔥HIP THRUST🔥
Jak wykonać poprawnie?
Hip thrust to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na pośladki, ale tylko wtedy, gdy wykonujesz je prawidłowo.
✅Krok po kroku:
- Ustaw stopy na szerokości bioder,
- Napnij brzuch i skieruj żebra lekko w dół,
- Oprzyj górną część pleców o ławkę,
- Ustaw głowę w neutralnej pozycji,
- Ustaw kolana tak, aby na górze ruchu były ugięte pod kątem około 90°,
- Wypchnij biodra w górę i kontroluj ruch,
- Zatrzymaj ruch na górze na około 2 sekundy i mocno napnij pośladki,
- Powoli opuść biodra i zachowaj pełną kontrolę nad ruchem,
❌ Unikaj najczęstszych błędów:
- Nie wykonuj przeprostu w odcinku lędźwiowym,
- Nie ustawiaj stóp zbyt wysoko ani zbyt nisko,
- Nie odbijaj ciężaru - kontroluj każdy ruch,
- Nie trac napięcia pośladków w górnej fazie,
💡 Pamiętaj:
Skup się na technice, a nie na ciężarze. Wykonuj każde powtórzenie dokładnie i kontrolowanie, zamiast dokładać kilogramy kosztem jakości ruchu.
💬 Masz pytania dotyczące techniki?
Napisz w komentarzu lub podejdź do naszych trenerów na siłowni - chętnie Ci pomożemy!🙌🏻
14/08/2026
15 sierpnia działamy! 💪🏼
W Święto Wojska Polskiego i Wniebowzięcia Najświętszej Maryi Panny zapraszamy na trening w godzinach 8:00–20:00
Nie odpuszczamy - widzimy się na treningu 🔥
797 347 887
📍 Bear Gym
Osiedle Piastów Śląskich 15, Strzelce Opolskie
11/08/2026
JAK CHCESZ SIĘ STARZEĆ? 🐻
Czasu nie zatrzymasz⏳
Ale masz wpływ na to, jak będziesz żyć za 10, 20 czy 30 lat.
Silne ciało to nie tylko lepsza sylwetka.
To większa sprawność, więcej energii, pewność siebie i niezależność -przez długie lata.
Każdy trening, każdy zdrowy posiłek i każda decyzja, żeby nie odpuścić, budują Twoją przyszłość.
🏋️♀️Trening
🥗 Dieta
🔥 Motywacja
💪 Konsekwencja
Bo forma, którą budujesz dzisiaj, będzie służyć Ci jutro.
Nie czekaj na idealny moment.
Zacznij robić coś dla siebie, zanim przyszłość zacznie tego od Ciebie wymagać.
📍 BEAR GYM
Osiedle Piastów Śląskich 15, Strzelce Opolskie
📲797347887
Trening • Dieta • Motywacja
Zacznij dzisiaj. Twoje przyszłe „JA” Ci za to podziękuje🙌🏻
08/08/2026
🔥 Przedłuż wakacyjny klimat i zadbaj o formę! 🔥
Nie zwalniamy tempa - lato jeszcze trwa, a my przedłużamy dla Was promocję:
✅ Sierpień i wrzesień za symboliczną 1zł
Nie odkładaj formy na później – zacznij już dziś i wejdź na wyższy poziom 🔝
Kup karnet
https://beargym-strzelceopolskie.cms.efitness.com.pl/kup-karnet
📲 797 347 887
📍 Bear Gym
Osiedle Piastów Śląskich 15, Strzelce Opolskie
Zobaczcie trening Wojtka - siła nie zna ograniczeń 💪
Determinacja, charakter i ciężka praca 🔥
Każdy trening to krok dalej - nie tylko dla ciała, ale i dla głowy.
06/08/2026
🔥 SZUKAMY TRENERA PERSONALNEGO
Masz zajawkę na trening i lubisz pracę z ludźmi? 🏋️♂️
Chcesz rozwijać się nie tylko jako trener, ale też budować swoje wyniki i markę? 📈
Dołącz do Naszego zespołu 💪
Co zyskujesz?
✅ profesjonalne szkolenia (trening + sprzedaż)
✅ realne możliwości rozwoju i wyższych zarobków
✅ elastyczny grafik dopasowany do Ciebie
✅ prowizje i system motywacyjny
✅ wsparcie zespołu, który ciągnie Cię w górę
Kogo szukamy?
➡️ trenera z uprawnieniami i ambicją
➡️ osoby, która chce działać, rozwijać się i zarabiać więcej
➡️ osoby z pasją, która chce wejść na wyższy poziom
Chcesz budować swoją markę i robić konkretny progres?
❗️ Dołącz do Bear Gym
📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub wyślij CV
📍 Bear Gym
Osiedle Piastów Śląskich 15
47-100 Strzelce Opolskie
📞 797 347 887
📩 [email protected]
🌐 https://beargym.pl/kontakt
29/07/2026
❌ MIT
Bieżnia nie spala tłuszczu - spala kalorie.
✔️ To czy organizm będzie wykorzystywał zapasy tkanki tłuszczowej, zależy przede wszystkim od deficytu kalorycznego - sytuacji, gdy dostarczasz mniej energii, niż zużywasz
Samo cardio nie wystarczy, jeśli dieta nie jest dopasowana do Twojego celu 🍏
Najlepsze efekty osiągniesz łącząc:
✅ trening siłowy,
✅ cardio,
✅ odpowiednią dietę,
✅ regularność.
Chcesz osiągnąć swój wymarzony cel? BearGym to miejsce dla Ciebie 💪🏼
📲 https://beargym.pl/uslugi
📞 797 347 887
📍Bear Gym - Strzelce Opolskie, Osiedle Piastów Śląskich 15
🕒Godziny otwarcia:
Pn-Pt 6:00-23:00
Sobota 8:00-20:00
Niedziela 8:00-18:00
Brak sprzętu to tylko wymówka…😉
* żaden recepcjonista nie ucierpiał w trakcie kręcenia *
📍Bear Gym - Strzelce Opolskie, Osiedle Piastów Śląskich 15
Poznaj Łukasza - trenera, który wyciśnie z Ciebie maksimum… i jeszcze trochę! 🔥💪
Szukasz zajęć, które naprawdę działają?
Chcesz poczuć spalanie 🔥 i zobaczyć efekty? 👀
Z Łukaszem nie ma nudy - jest energia, motywacja i konkretna robota!
Wpadnij na:
🍑 Brzuch • Uda • Pośladki
🧘 Stretching - dla równowagi i regeneracji
A jeśli chcesz iść level wyżej ⬆️
🏋️♂️ Treningi indywidualne dopasowane dokładnie do Ciebie!
Nie czekaj na „idealny moment” - zacznij TERAZ! 💥
Dołącz do naszych zajęć i poczuj różnicę już po pierwszym treningu 🙌🏻
📲 https://beargym.pl/uslugi
📞 797 347 887
📍Bear Gym - Strzelce Opolskie, Osiedle Piastów Śląskich 15
🕒Godziny otwarcia:
Pn-Pt 6:00-23:00
Sobota 8:00-20:00
Niedziela 8:00-18:00
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Strona Internetowa
Adres
Osiedle Piastów Śląskich 15
Strzelce
47-100
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 06:00 - 23:00 |
| Wtorek | 06:00 - 23:00 |
| Środa | 06:00 - 23:00 |
| Czwartek | 06:00 - 23:00 |
| Piątek | 06:00 - 23:00 |
| Sobota | 08:00 - 20:00 |
| Niedziela | 08:00 - 18:00 |
Ostrzeżenia
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bear Gym umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.