Helping Hand

🫂 Maj w Helping Hand to miesiąc celebrowania różnorodności. Tej obecnej w sposobie myślenia, działania i budowania relacji.

Różnorodność wpływa na to, jak współpracujemy, podejmujemy decyzje i dbamy o zdrowie psychiczne. W maju skupiamy się na tym, jak świadomie ją uwzględniać i wzmacniać w codziennym funkcjonowaniu.

Dlatego w ramach miesiąca tematycznego przygotowaliśmy serię wydarzeń i materiałów, które pomagają lepiej rozumieć siebie i innych oraz budować bardziej inkluzywne środowisko pracy i życia.

Na naszych użytkowników w każdym miesiącu czeka kilkanaście wydarzeń na żywo - poniżej wybrane z nich:
◾ Aneta Kaniewska opowie o tym, jak funkcjonować, gdy bliska osoba się zmienia i gdzie przebiega granica między troską a bezradnością
◾ Natalia Orenczak pokaże, jak wspierać osoby neuroatypowe i wrażliwe, by wzmacniać ich dobrostan i zaangażowanie
◾ Jarosław Gibas przyjrzy się mechanizmowi poszukiwania aprobaty i jego wpływowi na nasze wybory
◾ Anna Dobrzańska wyjaśni, jak ciało sygnalizuje stres poprzez bóle, napięcia i migreny
◾Aleksandra Korotko pokaże, jak działa neuropsychologia decyzji i jak świadomie zarządzać procesami poznawczymi
◾ Magda Ostrowska przybliży temat lęku i jego różnych odsłon w codziennym funkcjonowaniu

W tym miesiącu pojawią się także nasze cykliczne wydarzenia, m.in.:
▪️ „Kwadrans z Mileną” – o byciu między bliskością a samotnością i potrzebie bycia widzianym
▪️ „Okiem Seksuologa” – o zdrowiu psychicznym i seksualnym gejów, lesbijek i osób biseksualnych

🫂 Maj w Helping Hand to zaproszenie do celebrowania różnorodności jako fundamentu zdrowych relacji i współpracy.
📌 Zadbaj o well-being z Helping Hand. Chcesz poznać nasze plany na maj? Dołącz do newslettera: helpinghand.hh24.pl/newsletter

Większość dorosłych osób w spektrum przez lata nie zdaje sobie z tego sprawy.

U ponad 75% z nich autyzm zostaje rozpoznany dopiero po latach wizyt u specjalistów i innych diagnozach. Po drodze słyszą inne rozpoznania:
🔹 depresja
🔹 zaburzenia lękowe
🔹 osobowość borderline
Nie zawsze dlatego, że coś poszło nie tak. Często wynika to z tego, że autyzm u dorosłych, szczególnie u kobiet, wygląda zupełnie inaczej niż w podręcznikach.

Za pozornym funkcjonowaniem stoi masking: nieustanne naśladowanie neurotypowych wzorców, tłumienie naturalnych reakcji i ciągła czujność w sytuacjach społecznych. Wysiłek niewidoczny z zewnątrz, ale bardzo kosztowny.

Osoby, które diagnozę otrzymują dopiero w dorosłości, są niemal trzykrotnie bardziej narażone na współwystępowanie zaburzeń psychiatrycznych niż te zdiagnozowane wcześniej.

Czy znasz kogoś, kto przez długi czas słyszał „ale przecież świetnie sobie radzisz"?

Źródła: Cambridge Adult ADHD & ASD Clinic; UVA School of Education and Human Development, 2022

👉 Więcej o diagnostyce i wsparciu dla dorosłych znajdziesz na Helping Hand

📱 Phubbing od phone + snubbing to ignorowanie kogoś na rzecz ekranu.

Łatwo przypisać to innym. Trudniej zauważyć u siebie, szczególnie gdy stało się to nawykiem tak automatycznym, że przestaliśmy go widzieć.

🧠 Roberts i David w badaniu opublikowanym w Computers in Human Behavior (2016) wykazali, że regularne doświadczanie phubbingu ze strony partnera wiąże się z niższą satysfakcją ze związku oraz osłabieniem zaufania i poczucia bliskości.
Osobna linia badań - nad ostracyzmem i wykluczeniem społecznym - sugeruje, że bycie ignorowanym przez bliską osobę może uruchamiać podobne procesy psychologiczne co odrzucenie.

Warto też pamiętać, że phubbing nie jest zjawiskiem zero-jedynkowym. Badacze podkreślają, że kluczowe są kontekst i intencja - wspólne korzystanie z telefonu to coś zupełnie innego niż odwracanie uwagi od partnera. Granica jest cienka, ale istotna.

Jest w tym pewien paradoks - najczęściej sięgamy po ekran właśnie po to, żeby być bliżej innych. I w tym samym momencie tracimy kontakt z osobą, która siedzi obok.

👉 Kiedy ostatnio byłeś/aś naprawdę obecny/a w rozmowie - bez telefonu w głowie, tylko w kieszeni?

Manager odpowiada za 70% zaangażowania zespołu*. A jednocześnie - często działa bez narzędzi, gdy sytuacja tego wymaga.

Rola lidera i HR zmienia się. To już nie tylko wyniki - to odpowiedzialność za ludzi, ich energię i dobrostan w codziennej pracy.

Dlatego zapraszamy na bezpłatne wydarzenie:
„Lider i HR pierwszą linią wsparcia – jak wspierać, gdy sam jesteś pod presją"

📅 SAVE THE DATE: 24 kwietnia 2026 | godz. 10:00 | online

👉 Zapisz się tutaj: helpinghand.hh24.pl/lider-i-hr-pierwsza-linia-wsparcia

Podczas spotkania pokażemy:
✅ jak reagować w momentach przeciążenia i trudnych sytuacjach w zespole
✅ jak budować skuteczne i odpowiedzialne wsparcie
✅ gotowy model działania, który możesz wdrożyć w swojej organizacji

💡Dodatkowo każdy uczestnik otrzyma praktyczny przewodnik managera i HR: „Rozmowa, która pomaga".

Spotkanie poprowadzą:
Kamila Kamińska - psycholożka, interwentka kryzysowa
Anna Kruszczyńska - Program Director Helping Hand

Zapisz datę i wyślij dalej - to wydarzenie dla każdego, kto chce wzmacniać rolę managera i działu HR jako pierwszej linii wsparcia.



*Źródło: Gallup State of the Global Workplace: 2025 Report

Czy da się „przewidzieć" przyszłość związku?

Dr John Gottman przez dekady analizował interakcje tysięcy par w swoim „Laboratorium Miłości". Choć słynna liczba dotycząca skuteczności jego prognoz jest dziś w środowisku naukowym przedmiotem dyskusji metodologicznej, same wzorce opisane przez Gottmana pozostają jednym z najczęściej wykorzystywanych narzędzi w pracy z parami.

Gottman zidentyfikował 4 style komunikacji, które - jeśli stają się dominujące - stopniowo niszczą emocjonalną więź. Nazwał je „Czterema Jeźdźcami Apokalipsy":

1️⃣ Krytyka - atak na osobę, nie na zachowanie.
2️⃣ Pogarda - brak szacunku i poczucie wyższości.
3️⃣ Defensywność - unikanie odpowiedzialności.
4️⃣ Blokowanie - emocjonalne odcięcie się z rozmowy.

Dobra wiadomość? Każdy z nich ma swoje skuteczne antidotum.

👉 Przesuń karuzelę, żeby poznać przykłady i dowiedzieć się, jak zatrzymać „Jeźdźców" w swojej relacji.

Który z tych wzorców wydaje Ci się najtrudniejszy do opanowania podczas kłótni? Napisz w komentarzu. 👇