Personal Effect

Wiele osób myśli o terapii dopiero wtedy, kiedy naprawdę trudno już funkcjonować.

Kiedy od dawna nie mogą spać.
Kiedy codzienność zaczyna przytłaczać.
Kiedy pojawia się kryzys.

A przecież pomoc psychologiczna nie jest tylko na najtrudniejsze momenty. Coraz częściej trafiają do mnie osoby, które po prostu chcą lepiej zrozumieć siebie.

Nauczyć się stawiać granice.
Poradzić sobie z nadmiernym stresem.
Odzyskać poczucie sprawczości.

To nie oznacza słabości. To oznacza, że zauważasz swoje potrzeby, zanim organizm zrobi to za Ciebie.

Nie trzeba czekać, aż będzie naprawdę źle.

Czasem największą zmianę przynosi rozmowa rozpoczęta odpowiednio wcześnie. 🌿

"Ile razy zaczynałam od poniedziałku..."

To zdanie słyszę bardzo często. Wiele osób uważa, że problemem jest brak motywacji.

A tymczasem motywacja jest zmienna. Pojawia się i znika. To zupełnie naturalne.

Znacznie większe znaczenie ma plan.

Jasny cel.
Małe kroki.
Realistyczne oczekiwania wobec siebie.

Bo kiedy próbujemy zmienić wszystko naraz, bardzo szybko pojawia się frustracja. A później przekonanie, że "znowu się nie udało".

Podczas coachingu często pracujemy właśnie nad tym, aby zamiast kolejnej presji pojawił się kierunek działania.

Jaki będzie Twój pierwszy krok dzisiaj? 🤍

Pierwsze dni szkoły to duża zmiana. I nie tylko dla dziecka.

Nowe miejsce. Nowe osoby. Nowe zasady. Inny rytm dnia. Nic dziwnego, że mogą pojawić się ekscytacja, ciekawość, ale też stres czy niepewność.

Jak możemy pomóc dziecku? Przygotować je na to, że mogą pojawić się różne emocje.

Możemy razem przejść drogę do szkoły, opowiedzieć, jak wygląda dzień, przygotować wcześniej plecak czy ubrania i pozwolić dziecku zadawać pytania.

A przede wszystkim powiedzieć:
„Jeśli będziesz się bać albo czegoś nie będziesz wiedzieć, możesz poprosić o pomoc.”

Dziecko nie potrzebuje pewności, że wszystko pójdzie zgodnie z planem. Potrzebuje wiedzieć, że nawet jeśli coś będzie trudne, nie zostanie z tym samo.

Na co dzień wiele osób żyje w przekonaniu, że zmienią się dopiero wtedy, kiedy będą bardziej wymagające wobec siebie.

Tymczasem z mojego doświadczenia wynika, że trwała zmiana znacznie częściej zaczyna się od czegoś zupełnie innego.

Kiedy przestajemy nieustannie ze sobą walczyć, łatwiej usłyszeć, czego naprawdę potrzebujemy.

I właśnie wtedy pojawia się przestrzeń na zmianę. 🤍
Jak Ty rozumiesz te słowa?

Patrzysz na zdjęcia.

Na sukcesy.
Na uśmiechy.
Na kolejne osiągnięcia.

I czasem pojawia się myśl: "Tylko ja sobie nie radzę."

Problem w tym, że bardzo rzadko widzimy całą historię. Nie widzimy nieprzespanych nocy.

Niepewności.
Łez.
Lęku.
Nieudanych prób.

Każdy z nas pokazuje światu tylko fragment swojej codzienności. Dlatego porównywanie własnego życia do czyjegoś wybranego kadru nigdy nie będzie sprawiedliwe.

W gabinecie często spotykam osoby, które z zewnątrz wydają się świetnie radzić.

To, że ktoś wygląda na szczęśliwego, nie oznacza, że nie mierzy się z własnymi trudnościami.

Bądź dla siebie trochę bardziej wyrozumiały/a. 🤍