Pilates Zen Time

Zapraszamy zostały tylko dwa miejsca 😊

Chciałabyś zrobić coś tylko dla siebie?
19 września o 10:00 zapraszamy Cię do ZEN TIME | pilates we Wrocławiu na „Wybierz siebie i rozkwitnij” 🌿
Czeka na Was godzina Pilatesu na reformerze, a po niej godzina warsztatu rozwojowego dla kobiet.
Czyli: najpierw ruszamy ciało, potem trochę zatrzymujemy głowę.
Idealny kobiecy poranek, po którym można wyjść z większą energią i gotowością do zmiany.
Jeśli od jakiegoś czasu myślisz „powinnam w końcu zrobić coś dla siebie”, to może być właśnie ten moment. 🤍
📅 19.09 | 10:00
📍 ZEN TIME | pilates we Wrocławiu
🧘🏻‍♀️ Pilates Reformer + warsztat rozwojowy
💌 Zapisy: DM ZEN TIME | pilates we Wrocławiu
Widzimy się? 🌸

Chciałabyś zrobić coś tylko dla siebie?
19 września o 10:00 zapraszamy Cię do ZEN TIME | pilates we Wrocławiu na „Wybierz siebie i rozkwitnij” 🌿
Czeka na Was godzina Pilatesu na reformerze, a po niej godzina warsztatu rozwojowego dla kobiet.
Czyli: najpierw ruszamy ciało, potem trochę zatrzymujemy głowę.
Idealny kobiecy poranek, po którym można wyjść z większą energią i gotowością do zmiany.
Jeśli od jakiegoś czasu myślisz „powinnam w końcu zrobić coś dla siebie”, to może być właśnie ten moment. 🤍
📅 19.09 | 10:00
📍 ZEN TIME | pilates we Wrocławiu
🧘🏻‍♀️ Pilates Reformer + warsztat rozwojowy
💌 Zapisy: DM ZEN TIME | pilates we Wrocławiu
Widzimy się? 🌸

Zapraszamy 😊

Pracujesz długo przy komputerze? Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia

Wielogodzinna praca siedząca to jeden z głównych powodów bólu pleców, sztywności karku i spiętych ramion. Na szczęście możesz dużo zrobić, żeby ulżyć swojemu ciału małymi krokami, codziennie.

Oto, jak zadbać o kręgosłup po pracy:

💛 1. Krótka sesja rozciągania po powrocie do domu
Wystarczy 5–10 minut, by rozluźnić biodra, odcinek lędźwiowy i plecy.

🌿 2. Mobilizacja kręgosłupa
Delikatne ruchy „kot–krowa”, rotacje i skłony pomagają zniwelować sztywność po siedzeniu.

🔥 3. Wzmocnienie centrum ciała (core)
Silne mięśnie głębokie to podstawa zdrowego kręgosłupa. Pilates jest w tym niezastąpiony.

⏳ 4. Przerwy w ciągu dnia
Choćby 2 minuty co godzinę - oderwiesz wzrok od ekranu, rozciągniesz szyję i rozluźnisz barki.

🌿 5. Zmieniaj pozycję siedzącą
Unikaj wciągania głowy do przodu i zapadania się w krześle - ustaw klawiaturę i monitor tak, aby sprzyjały wyprostowanej postawie.

💛 6. Rób coś dla siebie regularnie
Nawet jedna sesja pilatesu tygodniowo potrafi zmienić sposób, w jaki Twoje ciało reaguje na siedzącą pracę.

W Pilates Zen Time pomożemy Ci zadbać o Twoje ciało - tak, żeby wspierało Cię każdego dnia.
Zapraszamy na zajęcia!

🌿 Pilates Zen Time – Twoja przestrzeń spokoju, siły i równowagi 🌿

Szukasz miejsca, w którym zadbasz o ciało, umysł i oddech? U nas znajdziesz holistyczne podejście do pilatesu, kameralną atmosferę i wsparcie doświadczonych instruktorów. 🧘‍♀️💪

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z pilatesem, czy szukasz głębszej praktyki – w Pilates Zen Time poczujesz się zaopiekowana/y.

✨ Zatrzymaj się na chwilę. Wejdź na matę. Zrób coś dobrego dla siebie.

📍 Sprawdź grafik i zapisz się na zajęcia – pierwsza wizyta to początek pięknej zmiany!

,, Uczucie ciężkości nóg i opuchnięte kostki pod koniec dnia "
Gdy pod koniec dnia nogi stają się ciężkie, a kostki puchną, winą niemal zawsze obarczamy krążenie.
Często jednak miejsce, w którym blokowany jest przepływ płynów w górę, nie znajduje się nisko – tam, gdzie widać obrzęk. Znajduje się znacznie wyżej, w obrębie jamy brzusznej, w wąskim przejściu, o którym mało kto myśli. Krew żylna i limfa powracające z nóg muszą przemieszczać się w górę, wbrew sile grawitacji.
W przeciwieństwie do krwi, limfa nie ma własnego „serca”, które by ją napędzało; porusza się wyłącznie dzięki pracy mięśni i oddychaniu. Przypomina rzekę pozbawioną własnego nurtu: płynie tylko wtedy, gdy coś wprawia ją w ruch z zewnątrz. Jeśli otaczające ją mięśnie są elastyczne i kurczą się, działają jak p***a. Jeśli są sztywne, przepływ rzeki zwalnia i dochodzi do zastoju. Podczas chodzenia mięsień łydki działa jak drugie serce: z każdym krokiem kurczy się, wypychając krew i limfę ku górze.
Istnieje jednak jedno nieuniknione „wąskie gardło”: okolica pachwiny, czyli załamek biodrowy. To przez tę wąską przestrzeń przechodzą naczynia krwionośne, limfatyczne oraz węzły chłonne. To punkt, w którym przepływ może przebiegać płynnie albo zostać zablokowany. W istocie limfa z nóg przemieszcza się w górę właśnie przez ten kanał pachwinowy. Jednak gdy mięsień jest sztywny i przykurczony na skutek siedzącego trybu życia, uciska ten kanał od wewnątrz, zwężając go. Siedzenie powoduje zgięcie w biodrze i domknięcie załamka pachwinowego od zewnątrz. Sztywny mięsień biodrowo-lędźwiowy, uciskający od środka, w połączeniu z mocno zgiętą pachwiną, tworzy podwójny ucisk w tym samym krytycznym punkcie. Dlatego właśnie po dniu spędzonym na siedząco nogi wydają się ciężkie, a wieczorem kostki puchną.

„WEWNĘTRZNE BLIZNY” Oto brakujący element układanki, który wyjaśnia najbardziej oporne przypadki
Wewnątrz jamy brzusznej poszczególne warstwy tkanek są tak zbudowane, by mogły się po sobie ślizgać – niczym arkusze papieru. Czasami jednak, po dawnej operacji (nawet drobnej lub laparoskopowej) albo w wyniku stanów zapalnych, powstają zrosty: to niewielkie obszary, w których dwie warstwy, powinny swobodnie się przesuwać, pozostają niejako „sklejone” ze sobą. Dlatego też w niektórych przypadkach uczucia ciężkości nóg przyczyna wydaje się niejasna: przyczyna...

Zajęcia barre to trening specjalistyczny, metoda, która koncentruje się na jednej grupie mięśniowej, aż do wyczerpania . Ćwiczenia są powtarzalne, zazwyczaj obejmują szeroki zakres ruchu lub krótkie, pulsujące ruchy. Metodologia barre koncentruje się również na formie, ustawieniu ciała i zaangażowaniu mięśni głębokich.

Kod rabat dzienmama