Be PResent
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Clínica en línea de salud emocional para adultos con tecnología de varguardia para facilitar el acceso. Somos proveedores de Educación Continua.
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07/08/2026
Decir que sí a los demás cuando queremos decir que no, es una forma silenciosa de abandonarnos a nosotros mismos. ⚖️
Poner límites no te hace una persona egoísta o mala; te hace una persona que cuida de su propia energía. Desliza para ver algunos ejemplos de cómo establecer límites de forma asertiva esta semana. 👉 ¿Cuál de estos te cuesta más trabajo poner en práctica? Conversémoslo en los comentarios. 👇
La información que brindamos en esta cuenta es para fines educativos, no constituye un proceso de psicoterapia, ni busca tratar ninguna condición de salud. No establece una relación terapeuta-paciente, ni ofrecemos servicios a través de las redes sociales. De necesitar ayuda urgente comuníquese con el 911, 988, línea PAS o asista a la Sala de Urgencias más cercana.
03/08/2026
Cuando la mente se llena de "qué pasaría si...", regresar al momento presente es nuestra mejor ancla. ⚓ Hoy te enseñamos una herramienta de regulación emocional muy efectiva llamada la técnica de los 5 sentidos:
👀 Mira 5 cosas a tu alrededor. ✋ Toca 4 texturas diferentes. 👂 Escucha 3 sonidos del entorno. 👃 Huele 2 aromas cercanos. 👅 Saborea 1 cosa (o nota el sabor en tu boca). Este ejercicio ayuda a tu sistema nervioso a entender que estás a salvo aquí y ahora.
Guarda este post para cuando lo necesites o compártelo con alguien a quien pueda ayudarle. 🤍
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31/07/2026
Vivimos en una cultura que nos exige ser productivos 24/7, pero la realidad es que somos humanos, no máquinas. 🍃 Hoy queremos invitarte a soltar un ratito la expectativa del "tengo que" y abrazar el "puedo ir a mi propio ritmo". Si pudieras describir en una sola palabra cómo te sientes hoy, ¿cuál sería? Te abrazamos desde el otro lado de la pantalla. ❤️👇
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30/07/2026
Ante el insomnio rápido pensamos en medicamentos, pero es la psicoterapia lo que se debe considerar como la primera línea de tratamiento.
Cuando el insomnio se vuelve persistente, la recomendación de primera línea es la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I). Esta intervención ayuda a identificar y cambiar los pensamientos y hábitos que mantienen el problema del sueño, ofreciendo beneficios duraderos.
💊 Los medicamentos pueden ser útiles en algunas situaciones específicas y siempre deben utilizarse bajo supervisión médica. Sin embargo, por sí solos no suelen abordar las causas que perpetúan el insomnio.
🌙 Dormir mejor no siempre significa tomar una pastilla; muchas veces significa aprender nuevas estrategias para que tu cuerpo y tu mente vuelvan a descansar.
Si llevas semanas o meses con dificultades para dormir, busca una evaluación profesional. El insomnio tiene tratamiento y es posible recuperar un sueño reparador. 💙
¡Hola por aquí! 👋 Hoy queremos romper un mito muy común: "La terapia virtual es fría o impersonal".
En bePResent hemos comprobado que la calidez, la empatía y la conexión humana traspasan la pantalla. La telepsicología te permite conectar con psicólogas clínicas expertas desde el espacio donde te sientas más seguro/a y cómodo/a (¡incluso en tus días más difíciles, sin tener que guiar en el tapón!). ¿Te da curiosidad saber cómo funciona? Déjanos tus dudas en los comentarios y las doctoras te responderemos directamente. 💬👇
La información que brindamos en esta cuenta es para fines educativos, no constituye un proceso de psicoterapia, ni busca tratar ninguna condición de salud. No establece una relación terapeuta-paciente, ni ofrecemos servicios a través de las redes sociales. De necesitar ayuda urgente comuníquese con el 911, 988, línea PAS o asista a la Sala de Urgencias más cercana.
27/07/2026
¿A veces sientes que aunque duermas 8 horas sigues con cansancio acumulado?
🥱 El agotamiento emocional no siempre se cura durmiendo; a veces se sana estableciendo límites y regalándote un espacio solo para ti.
Aquí te compartimos 3 señales a las que debes prestar atención:
1️⃣ Irritabilidad por cosas pequeñas.
2️⃣ Dificultad para concentrarte en tus tareas diarias.
3️⃣ Sentir que "no tienes tiempo" ni para respirar hondo.
Estar presente también significa escuchar lo que tu cuerpo intenta decirte. ¿Cuál de estas señales has sentido últimamente? Te leemos en los comentarios. 👇
La información que brindamos en esta cuenta es para fines educativos, no constituye un proceso de psicoterapia, ni busca tratar ninguna condición de salud. No establece una relación terapeuta-paciente, ni ofrecemos servicios a través de las redes sociales. De necesitar ayuda urgente comuníquese con el 911, 988, línea PAS o asista a la Sala de Urgencias más cercana.
😡📲 "Se enoja cuando le quitamos la tablet." "Empieza a tirar cosas cuando le quitamos el celular."
💥 "Me golpeó."
Tristemente, estas son frases que muchos padres y madres han compartido sobre lo que ocurre cuando intentan retirar un celular, una tablet o una computadora.
¿Qué podemos hacer ante esta situación?
🛡️ 1. Prevención
Cuando hablamos de tecnología y menores, la prevención es la mejor herramienta.
Desarrollen un plan familiar para el uso de la tecnología que incluya:
✅ Cuándo se puede usar y cuándo no.
✅ Qué tipo de contenido está permitido.
✅ Horarios para guardar los dispositivos, especialmente antes de dormir, para proteger el descanso.
✅ Incluir a los adultos en el plan, ya que el ejemplo es crucial.
💛 2. En el momento de la crisis
Si tu hijo se altera cuando se le retira un dispositivo, procura primero regular tus propias emociones.
La agresividad suele aparecer cuando la frustración supera la capacidad de manejarla. No olvidemos que antes estas situaciones probablemente hay 2 personas con emociones a tope: el menor y el adulto. Si notas que tus emociones están al límite toma un espacio para regularte antes de actuar.
🤝 3. Busca apoyo
No es una situación fácil de atravesar. Busca ayuda profesional. En terapia puedes aprender más herramientas para manejo de emociones y seguir afinando destrezas parentales.
¿Te interesa conocer más sobre la tecnología , familia y cómo establecer límites? Déjanos saber en los comentarios.
22/07/2026
🤳🏻¿Sabías que existe una línea gratuita que opera 24/7 para apoyo emocional?
Línea telefónica: 988 & 1-800-981-0023
Chat por internet: https://prod.lpas.digheontech.com/chat
No importa la hora, si necesitas hablar con alguien con urgencia llama a la Linea PAS.
🥊 "Bajó los guantes." "Se quitó." "Perdió la batalla."
Son frases que hemos escuchado al hablar de personas que deciden no continuar tratamientos contra el cáncer. Pero esas expresiones no reflejan la realidad.
No se trata de "quitarse". Se trata del derecho a decidir sobre su cuerpo, su vida y la manera en que desean transitar ese proceso.
💔 Sabemos cuánto duele ver a un ser querido enfermo y, más aún, enfrentar la desgarradora idea de de perderlo. Pero, incluso en medio de nuestro dolor, el mayor acto de amor es apoyar y respetar su autodeterminación.
🫂 Acompañemos sin juzgar.️ Escuchemos sin imponer. Amemos todo lo que podamos, hasta el final.
Gracias a Normando Valentín y a por visibilizar este tema y contribuir a humanizar una decisión tan profunda y personal.
15/07/2026
🥱Tan malo que es querer dormir y no lograrlo.
No dormir bien afecta cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente.
Ayer en el taller gratuito cubrimos varias recomendaciones, pero te queremos compartir algunas de ellas.
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