Mana Kitchen

El toque final perfecto para cerrar la semana con broche de oro. 🌿

✨ Nuestro Tres Leches artesanal de Maná Kitchen, bañado en su punto y coronado con frutos rojos y menta fresca.

​🛵 Todo listo y empacado con amor para las entregas.

¡Gracias por confiar en nosotros!

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✨​El plan perfecto para arrancar el fin de semana ya tiene nombre. 🥣🔥

¿Listos para el primer bocado?

​El bajón de fin de semana oficializado. 🤤 Nuestro Mac & Cheese cremoso con pork belly glaseado, coronado con scallions y ajonjolí. ✨

¡Martes de tráfico insoportable y cero ganas de cocinar! 😩🚗💨

​¿Te suena familiar? Salir del trabajo o del gym y pensar en qué cenar... ¡que sea saludable y rico! 🤯

​Por eso en pensamos en ti.

👩‍🍳🥗 Nuestra misión es hacer tu vida más fácil y deliciosa. Imagina llegar a casa y en solo minutos disfrutar de este meal prep: Pollo jugoso con vegetales frescos y, para completar, nuestra reconfortante sopita de brócoli, ¡con su garnish perfecto! 😋✨

​Resuelto tu martes.

Tú descansa, nosotros cocinamos. 💖

​¡Olvídate del estrés!📲

Viernes de meal bowls edición navideña 🎄✨

¡Listos para arrancar el fin de semana!

La salud de nuestros huesos merece atención mucho antes de llegar a la menopausia. 🦴

Durante la transición hacia la menopausia, los cambios en los niveles de estrógeno pueden contribuir a una pérdida más acelerada de masa ósea.

Por eso, cuidar nuestros huesos no se trata solamente de consumir calcio. Una alimentación que cubra nuestras necesidades de calcio, vitamina D y proteína, junto con el entrenamiento de fuerza, forma parte de las estrategias que ayudan a proteger nuestra salud ósea.

Esta semana estaremos hablando sobre qué podemos hacer desde ahora para cuidar nuestros huesos y fortalecer nuestra salud ósea durante esta etapa.

En Healthy Habits evaluamos tus hábitos actuales y te ayudamos a construir un plan de alimentación que apoye tu salud ósea a largo plazo. Agenda tu cita hoy. 🙌

La rutina alimentaria tiene mala fama. Y no la merece.

Un estudio publicado este año en Health Psychology analizó los registros de alimentación de 112 personas en un programa de pérdida de peso. Quienes repetían más comidas y mantenían una ingesta calórica más estable durante la semana perdieron más peso en 12 semanas.

Pero hay una condición que el estudio no mide y que yo sí te digo☝🏽: para que la rutina funcione a largo plazo, las comidas que repites tienen que ser comidas que disfrutas. Si las comes porque “toca” pero no te dan “tucu-tucu”, esa rutina no va a durar.👎🏾

La clave no es comer lo mismo sin pensar. Es tener un repertorio de comidas que ya sabes preparar y que te gustan de verdad.

Las mías, por ejemplo:

✅ Ensalada griega (pepino, tomate, cebolla, aceitunas negras, feta) y garbanzos

✅ Tofu con salsa soya, arroz integral y espárragos

✅ Huevos sobre guisantes salteados con cebolla + ensalada de repollo lila

✅ Pasta integral con atún, orégano y olivas negras + ensalada de lechuga y cebolla

✅ Garbanzos salteados con ajo, cebolla, muchas espinacas y coronado con un huevo

✅ Bowl de avena con bebida de soya, arándanos (“blueberries”), guineo/banana, pasas y mix de nueces, pecanas y pistachos molidos

✅Sopa de lentejas con zanahorias, apio (“celery”), tomates, pimiento verde y cebolla

No las como por obligación. Las como porque me gustan, me sacian y no me generan estrés prepararlas. 😉

Eso es exactamente lo que busco cuando trabajo con mis clientes: un repertorio propio que sea real, disfrutable y sostenible.

Esta semana empieza hoy. ¿Cuáles son las comidas de tu repertorio para esta semana?