Plan Ryder

El cuidado quiropráctico es mucho más que aliviar el dolor de espalda.

Los quiroprácticos se especializan en el sistema musculoesquelético y nervioso. Su trabajo ayuda a:

✅ Mejorar la postura y movilidad
✅ Aliviar dolores crónicos de espalda, cuello y articulaciones
✅ Reducir dolores de cabeza relacionados con tensión
✅ Promover el bienestar general y la calidad de vida

En 𝐑𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐥𝐚𝐧, cuentas con profesionales de la quiropráctica que forman parte de nuestra red de cuidado integral.

👉 Infórmate sobre nuestros planes: https://planryder.org/
📍 353 Ave Font Martelo Suite 1, Humacao, PR 00791
✉️ [email protected]
📲 (787) 988-7910 | (787) 852-0846

🗺️ ¡Conoce la ruta antes del gran día!

Ya puedes ver el recorrido oficial de la 3ra Edición 5K Ryder Health Plan.

Revisa el mapa, identifica los puntos del trayecto y prepárate para disfrutar una mañana llena de salud, energía y buena compañía. 💙💚

📅 Domingo, 27 de septiembre de 2026
📍 Humacao, Puerto Rico
🏁 Distancia: 5K

🔗 Conoce todos los detalles e inscríbete aquí:
https://my.raceresult.com/407858/info

¿Quién ya está contando los días? 👇

Compartir una comida, dar un paseo, conversar o simplemente disfrutar juntos fortalece los vínculos y contribuye al bienestar emocional de toda la familia.

Pasar tiempo de calidad con quienes amas puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y crear recuerdos que duran toda la vida.

En 𝐑𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐥𝐚𝐧, creemos que la salud también se construye en los pequeños momentos que compartimos con quienes más queremos.

👉 Infórmate sobre nuestros planes: https://planryder.org/
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¡Invitamos a todos los niños y niñas de 4 a 15 años a formar parte de la Categoría Infantil del 5K Ryder Health Plan! 💙💚

Una mañana llena de energía, sonrisas y actividad física donde cada participante correrá una distancia adecuada para su edad.

📅 Domingo, 27 de septiembre de 2026
🕖 7:00 a.m.
📍 Frente a las facilidades del Hospital Ryder

Distancias por edad:
🏅 4–5 años: 50 metros
🏅 6–7 años: 100 metros
🏅 8–9 años: 200 metros
🏅 10–11 años: 300 metros
🏅 12–13 años: 400 metros
🏅 14–15 años: 800 metros

💲 Inscripción: $10

✨ Porque promover hábitos saludables comienza desde la niñez. Ven a correr, compartir en familia y crear recuerdos inolvidables.

📲 Escanea el código QR o regístrate aquí:
https://my.raceresult.com/407858/registration

💚 ¡Corre. Camina. Por tu salud!

Cuando la salud de tu equipo es prioridad, cada segundo cuenta 🚨🚑

En el entorno empresarial actual, contar con una cubierta para PYMES con acceso oportuno a servicios de emergencia y atención médica es clave para actuar con rapidez y brindar respaldo inmediato a tus empleados.

🚨 Conoce cómo integrar este beneficio de salud en tu empresa y fortalece el bienestar de tu equipo. ¡Contáctanos!

📲 (787) 988-7910 | (787) 852-0846
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🌐 planryder.org

¿Sabías que la deshidratación puede afectar tu memoria y concentración?
Incluso una deshidratación leve puede dificultar el enfoque, disminuir la concentración y hacerte sentir más cansado durante el día.

✨ Consejo: No esperes a tener sed para tomar agua. Lleva una botella contigo y mantente hidratado durante el día.

En 𝐑𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐥𝐚𝐧, promovemos pequeños hábitos que ayudan a proteger tu salud y bienestar.

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¡La 3ra edición del 5K de Plan Ryder está de vuelta!

Más energía, más adrenalina y muchas sorpresas te esperan.
Seguiremos compartiendo más detalles, asegúrate de separar tu espacio.

🗓️ Domingo, 27 de septiembre de 2026
⏰ 7:00 AM
📍 Frente al Hospital Ryder, Humacao

Registrate: https://my.raceresult.com/407858/registration

Comunícate con nosotros para más información:
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¿Cuándo debes visitar a un gastroenterólogo?

El gastroenterólogo es el especialista en la salud del sistema digestivo, desde el esófago hasta el intestino y el hígado. Su evaluación es clave para prevenir y tratar condiciones que afectan tu digestión y bienestar general.

Deberías considerar visitar a un gastroenterólogo si:
• Tienes acidez, reflujo o indigestión frecuente
• Presentas dolor abdominal persistente, hinchazón o gases constantes
• Sufres de estreñimiento o diarrea recurrente
• Has notado cambios en tus hábitos intestinales
• Tienes náuseas, vómitos frecuentes o dificultad para tragar
• Hay antecedentes familiares de condiciones gastrointestinales
• Necesitas estudios preventivos como colonoscopías

Un diagnóstico temprano ayuda a evitar complicaciones y a mantener una buena calidad de vida.

Con 𝐑𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐥𝐚𝐧, tienes acceso a gastroenterólogos y otros especialistas que te acompañan en el cuidado de tu salud digestiva.

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Mantenerte físicamente activo no solo fortalece tu corazón, músculos y huesos, sino que también ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar tus niveles de energía. No necesitas realizar entrenamientos intensos; actividades como caminar, bailar, nadar o montar bicicleta también aportan grandes beneficios para tu salud.

Recuerda que cada minuto de movimiento cuenta y puede ayudarte a prevenir enfermedades crónicas y a disfrutar de una mejor calidad de vida.

Haz de tu bienestar una prioridad. Únete a 𝐑𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐥𝐚𝐧 y cuenta con un plan de salud que te acompaña para cuidar de ti y tu familia.

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Hoy Día Internacional del Autocuidado te recodamos que el autocuidado también puede ser divertido.

Pequeñas acciones como descansar, comer saludable, caminar al aire libre o hablar con alguien de confianza pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar físico y emocional.

Cuidarte no tiene que ser complicado; lo importante es dedicar tiempo a hábitos que te ayuden a sentirte mejor cada día.

¿Cuántos espacios de este bingo ya completaste? Cuéntanos en los comentarios 👇

Haz de tu salud una prioridad junto a 𝐑𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐥𝐚𝐧. Únete hoy y recibe el respaldo que necesitas para cuidar de ti y tu familia.

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