Physio Lymph
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💚 Educación | Prevención | Linfedema
👩🏻⚕️ Terapia Física basada en evidencia
📍 Puerto Rico 🇵🇷
🫀 ¿Te moviste? Founder: Dra. Mary Carmen Ortiz | PT, DPT, CLT
25/09/2026
¿Cómo te vas a mover hoy?
No siempre necesitas una rutina complicada para añadir más movimiento a tu día. Pequeñas acciones pueden ayudarte a mantenerte activa y favorecer la función muscular y el movimiento de la linfa. 💚
🚶♀️ Camina unos minutos
🫁 Practica respiración diafragmática
🦶 Mueve tus tobillos
🙆♀️ Haz pausas para estirarte
⌚ Establece una meta de pasos
🌿 Da una caminata después de cenar
Lo importante es comenzar con una meta que sea realista para ti y progresar poco a poco según tu tolerancia.
¿Cuál escoges hoy?
¿Dónde comienza el drenaje?
¿Drenaje linfático manual o masaje? No son lo mismo.
Aunque ambos utilizan las manos como herramienta terapéutica, su objetivo, presión y tejido sobre el que trabajan son diferentes.
Masaje: suele utilizar mayor presión y diferentes técnicas para trabajar principalmente músculos y fascia, ayudando a disminuir tensión y favorecer la movilidad.
Drenaje linfático manual (DLM): utiliza movimientos suaves, lentos, rítmicos y específicos dirigidos al sistema linfático, con el propósito de favorecer el movimiento de la linfa y apoyar el manejo del edema cuando está indicado.
Por eso, el drenaje linfático manual no es simplemente un masaje más suave. Es una técnica especializada que requiere conocer la anatomía y el funcionamiento del sistema linfático.
📌 Especialmente en personas con linfedema, el tratamiento debe individualizarse y ser realizado o indicado por un profesional capacitado.
¿Sabías que eran diferentes?
Imágenes creadas con IA con fines educativos.
17/09/2026
¡Jornada educativa completada con éxito! ✨
Hoy tuvimos la oportunidad de compartir conocimientos sobre linfedema y piso pélvico con estudiantes de Asistente del Terapista Físico y Terapéutica Atlética de la Universidad de Puerto Rico en Ponce.
Junto a la Dra. Zaely Sierra WeZt Pelvic PT, conversamos sobre la importancia de reconocer estas áreas dentro de la rehabilitación, comprender el rol de la terapia física y continuar promoviendo intervenciones basadas en evidencia que impacten positivamente la función y calidad de vida de nuestros pacientes.
Agradecida con la UPR Ponce, la Dra. Soto, el Dr. Adames, la facultad, por la invitación, el espacio y, sobre todo, con cada estudiante que participó, hizo preguntas y mostró interés en seguir ampliando sus conocimientos.
Seguimos educando, creando conciencia y aportando al crecimiento de nuestra profesión. 💪🏼
🇵🇷
16/09/2026
¡Mañana, volvemos WeZt Pelvic PT y yo a nuestra ALMA MATER a ofrecer una Jornada Educativa! ♥️🖤🦁
Conoce más sobre Suelo Pélvico y Linfedema y descubre también cómo puedes solicitar al Doctorado en Terapia Física (DPT) del Recinto de Ciencias Médicas.
- Jueves, 17 de septiembre de 2026 11:30 am en UPR Ponce (presencial) o Vía Microsoft Teams (escanea el QR del flyer).
Una oportunidad para aprender, orientarte y conocer más sobre el camino hacia la profesión de Terapia Física.
3 pasos sencillos que pueden hacer una gran diferencia en tu rutina de compresión.
Si tienes linfedema, el cuidado de la piel es tan importante como utilizar correctamente tus medias de compresión.
1️⃣ Humecta tu piel: utiliza una crema humectante sin fragancia para ayudar a mantener la barrera de la piel saludable y prevenir resequedad, grietas e irritación.
⚠️ Evita aplicar crema entre los dedos de los pies, ya que es importante mantener esta zona limpia y seca.
2️⃣ ¿Experimentas picor? No siempre es necesario utilizar un gel. Sin embargo, si presentas picor o irritación, puede utilizarse un producto adecuado para ayudar a aliviar la molestia y evitar rascarse, lo que podría provocar pequeñas lesiones en la piel.
3️⃣ Coloca tus medias de compresión: ayudan a controlar la acumulación de líquido, mantener el edema bajo control y conservar los resultados obtenidos con el tratamiento.
Una buena rutina de cuidado de la piel + el uso adecuado de la compresión son parte importante del manejo del linfedema.
Recuerda: revisa tu piel diariamente, mantenla hidratada y utiliza la compresión indicada para ti. 💚
¿Sabías que después del tratamiento para cáncer de cabeza y cuello puede aparecer hinchazón en la cara, cuello o debajo del mentón?
Esto puede ocurrir cuando la cirugía, la remoción de nódulos linfáticos o la radioterapia afectan el sistema linfático, dificultando el drenaje adecuado del líquido.
El linfedema de cabeza y cuello puede manifestarse con:
• Hinchazón facial o cervical
• Sensación de pesadez o tensión
• Cambios en la movilidad del cuello
• Dificultad para tragar, hablar o mover estructuras de la cara
• Endurecimiento de los tejidos con el tiempo
La detección temprana es importante. La Terapia Física puede formar parte del manejo mediante educación, ejercicio terapéutico, técnicas de drenaje linfático, cuidado de la piel y otras estrategias individualizadas según las necesidades de cada paciente.
🎗️ Haber terminado el tratamiento oncológico no significa que el proceso de recuperación haya terminado.
Si conoces a alguien que ha pasado por cáncer de cabeza y cuello, comparte esta información. 💚
Imágenes creadas con IA con propósitos educativos.
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