Be In Shape
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O teu ginásio Beinshape tem aulas de grupo, sala de exercício, personal trainer, nutricionista, resta
São vocês que dão vida a cada treino, a cada canto e a cada dia no BE IN SHAPE 💚
Obrigado por fazerem parte da nossa energia. 💪🏼✨
28/09/2026
O POWERJUMP é um treino cardiovascular realizado num mini-trampolim, ao ritmo da música 🧡
Uma aula cheia de energia, com diferentes movimentos e saltos que trabalham o corpo inteiro enquanto te divertes. 🔥
Queres um motivo para vir experimentar ? Nós damos-te 5 🖐🏼😉
1️⃣ QUEIMA MUITAS CALORIAS ❤️🔥
O POWERJUMP é um treino dinâmico e intenso que combina saltos e movimentos ao ritmo da música, ajudando a aumentar o gasto energético.
2️⃣ FORTALECE PERNAS E OS GLÚTEOS 🦵
Os diferentes movimentos e saltos recrutam principalmente os músculos das pernas e dos glúteos, contribuindo para ganhar força e resistência muscular.
3️⃣ MELHORA A RESISTÊNCIA ❤️
É um excelente treino cardiovascular! Ao manteres o corpo em movimento durante toda a aula, trabalhas a tua capacidade cardiorrespiratória.
4️⃣ AJUDA A LIBERTAR O STRESS 🧠
Música, movimento e muita energia! O POWERJUMP é uma ótima forma de te abstraíres da rotina e terminares a aula com outra disposição.
5️⃣ LIBERTA A TUA CRIANÇA INTERIOR 🎈
Salta, dança, ri e deixa as preocupações lá fora!
No POWERJUMP, podes simplesmente divertir-te enquanto treinas.
Já estás com vontade de experimentar? 👀
Não precisas de esperar por uma ocasião especial ⏩️
QUANDO PODES VIR?
📅 Terças — 12H | 20H
📅 Quintas — 18H30
Vemo-nos no mini-trampolim? 👀🧡
A gravidez muda o corpo, mas não precisa de significar parar. 🤰🏼🤍
É uma nova fase, com novas necessidades e novos cuidados — e o movimento pode continuar a fazer parte dela, sempre com adaptação e acompanhamento adequado.
Feliz Dia Mundial da Grávida! ✨
28/09/2026
CHAMEM OS SUPER-HERÓIS! ⚡️
De 6 a 9 de outubro, as novas coreografias chegam ao ginásio!
💥 4 dias
🏋🏻♀️ 8 aulas
🦸🏻♀️ 8 super-heróis
Estás pronto para entrar em ação?
26/09/2026
🎂 Hoje é dia de celebrar o nosso Bicó! 🥳
Entre cafés, chocolates e músicas de outros tempos, não há muito mais que pedir. ☕🍫🎶
Na mesma medida em que é conhecido pelo seu “bom feitio”, é conhecido além-fronteiras 🌍
PARABÉNS BICÓ 🎂
📅 SAVE THE DATES!
De 06 a 09 de outubro 👀🔥
Prepara-te para o que aí vem. 💥
Treinas, treinas e não vês resultados? 👀
Não sabes porquê ? 🤷🏻♀️
O .824 explica-te tudo 😉
24/09/2026
Treinar é importante. Mas recuperar também. 💤💪
O descanso faz parte do processo: ajuda o corpo a recuperar, melhora a tua performance e contribui para que continues a evoluir.
E tu, tens dado ao teu corpo o descanso que ele precisa? 👀
22/06/2026
📋 CONVOCATÓRIA CONCLUÍDA…
Os convocados para o BODYPUMP e BODYCOMBAT responderam à chamada e entraram em campo da melhor forma! 💪⚔️
Mas atenção… 👀
Saiu uma nova convocatória para amanhã às 18h00:
🇵🇹 PORTUGAL 🆚 UZBEQUISTÃO 🇺🇿
🕕 18h00
Vem juntar-te a nós para mais um momento de equipa, convívio e muita emoção 🇵🇹
PLANO DE TREINO 🏋🏻♀️ com o nosso :
Desta vez, temos um plano de treino com foco nas nossas costas:
👉🏼 Puxador alto
👉🏼 Remada horizontal com a pega neutra
👉🏼 Remada com a pega planada
👉🏼 Pulldown
BONS TREINOS 💪🏼
befamily
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