Exercise Studio

Outubro - Mês da Prevenção do Cancro da Mama 🩷

Outubro veste-se de rosa mas o cuidado f**a o ano inteiro. 🎀

Cuidar de nós é também criar espaço para a prevenção, para a atenção ao nosso corpo e para escolhas que promovem saúde todos os dias.

Neste Outubro Rosa, reforçamos uma mensagem que não deve terminar no final do mês: o autocuidado é sempre.

Porque cuidar hoje é investir no amanhã.

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A força que treinamos hoje acompanha-nos na vida que queremos viver amanhã.

Na nossa autonomia. Na nossa confiança. Na liberdade de continuarmos a fazer aquilo de que gostamos, em todas as fases da vida.

Treinar força é cuidar do presente, sem perder de vista o futuro.

Porque viver bem também se treina.🔥

A massa muscular também tem um papel importante na redução da massa gorda. 💪

O treino de força estimula o crescimento e a preservação do músculo, contribuindo para um maior gasto energético e para uma composição corporal mais favorável. Isto porque o músculo é um tecido que consome muita energia, logo, quanto mais músculo tivermos, mais calorias gastamos em repouso!

Mais músculo. Menos massa gorda. Mais força.

Se o objetivo é emagrecer, o treino de força tem de lá estar também, não apenas o cardio 😉

Músculo é Vida.

Os músculos não são os únicos que f**am mais fortes quando treinamos. 🦴

Treinar a força dos músculos é também um estímulo essencial para os nossos ossos, ajudando a preservar a sua densidade e resistência ao longo da vida.

Porque treinar não é apenas mudar o que se vê por fora.
É construir um corpo mais forte por dentro! 🙏

Por isso é que Músculo é Vida 💪

Na menopausa, o músculo é muito mais do que força. É um aliado da saúde. 💚

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas as alterações hormonais que a acompanham podem ter impacto na massa muscular, na saúde óssea, no metabolismo e na qualidade de vida.

A boa notícia? O treino de força pode fazer a diferença. Mais do que preservar a força, treinar nesta fase é investir na saúde, na autonomia e na longevidade.

Porque o músculo não serve apenas para nos mover. Serve para nos proteger. 💚

Esta semana recebemos o Manuel Matos dos Santos, responsável pelos pelouros da Economia, Inovação e Saúde da Junta de Freguesia de Alvalade, para uma avaliação física. 💪

Uma parceria que reforça o compromisso de tornar Alvalade uma comunidade mais forte, mais saudável e com mais qualidade de vida.

Porque acreditamos que um Alvalade mais forte é um Alvalade mais saudável. 🤝

A consulta de Nutrição é frequentemente associada ao peso. E se te dissermos que há muitas outras razões para começares um acompanhamento nutricional?

👉Hoje partilhamos 3 razões que vão muito além da balança:
• melhorar a tua relação com a alimentação;
• ganhar mais estrutura no dia a dia;
• cuidar da tua saúde a longo prazo.

A nutrição é autocuidado.

A alimentação é muito mais do que números e calorias: faz parte da nossa vida e do nosso dia a dia. Por isso, merece ser equilibrada, completa, intuitiva e prazerosa.

🎯No acompanhamento nutricional, olhamos para tudo o que pode influenciar as tuas escolhas alimentares, respeitamos as tuas rotinas e preferências e encontramos estratégias para te ajudar a atingir os teus objetivos.

Cada pessoa tem o seu caminho, a sua rotina, os seus objetivos e as suas próprias razões para começar.

🚨E tu? Já encontraste a tua razão para marcar uma consulta de Nutrição no Exercise Studio de Alvalade ? Envia mensagem para saber mais 🙌

Acha que precisa de treinar 5 ou 6 vezes por semana para obter resultados?

Na verdade, não.

Com apenas 60 minutos por semana, feitos com intensidade, orientação e consistência certas, é possível ganhar força, melhorar a saúde e melhorar a sua qualidade de vida.

Porque o objetivo não é passar mais tempo a treinar. É passar mais tempo lá fora, com quem mais gosta. É viver melhor.

No Exercise Studio acreditamos que Músculo é Vida. E cuidar dos seus músculos não precisa de ocupar a sua agenda. Só precisa de fazer parte dela! 🙏

Foi com enorme gosto que recebemos no Exercise Studio o Manuel Matos dos Santos, responsável pelos pelouros da Economia, Inovação e Saúde da Junta de Freguesia de Alvalade. 💪

A visita permitiu dar a conhecer o nosso trabalho e a missão que nos move todos os dias: promover mais saúde, mais qualidade de vida e mais exercício físico na nossa comunidade.

É com grande satisfação que, para além da visita, o Manuel irá também realizar a sua avaliação física e treinar connosco, vivendo a experiência Exercise Studio na primeira pessoa. ❤️🙏

Acreditamos que a promoção da saúde se faz através de parcerias, proximidade e compromisso com a comunidade. É um privilégio fazer parte da dinamização do exercício e da saúde em Alvalade, contribuindo para uma freguesia cada vez mais ativa e saudável 🚀🚀

O Mês do Pride continua a importar 🏳️‍🌈

Porque ainda há quem tenha de lutar para ser quem é.
Porque o respeito não devia ser um privilégio.
Porque todos merecem sentir-se seguros nos espaços que ocupam.

Celebramos o Pride porque a diversidade fortalece comunidades, cria espaços mais humanos e lembra-nos que o respeito nunca deve sair de moda.

Feliz Mês do Pride a toda a nossa comunidade Exercise Studio! 🏳️‍🌈❤️