Lua Cheia

04 de outubro dia de São Francisco de Assis!
Salve!

Senhor, fazei-me instrumento de vossa paz.
Onde houver ódio, que eu leve o amor;
Onde houver ofensa, que eu leve o perdão;
Onde houver discórdia, que eu leve a união;
Onde houver dúvida, que eu leve a fé;
Onde houver erro, que eu leve a verdade;
Onde houver desespero, que eu leve a esperança;
Onde houver tristeza, que eu leve a alegria;
Onde houver trevas, que eu leve a luz.
Ó Mestre, Fazei que eu procure mais
Consolar, que ser consolado;
compreender, que ser compreendido;
amar, que ser amado.
Pois, é dando que se recebe,
é perdoando que se é perdoado
e é morrendo que se vive para a vida eterna.

4 de outubro é o Dia Internacional dos Animais, a mesma data em que se festeja o Dia de São Francisco de Assis. E não é coincidência, pois este santo é o protetor dos animais. Ele sempre se referia aos bichos como irmãos: irmão fera, irmã leoa. São Francisco de Assis também amava as plantas e toda a natureza: irmão sol, irmã lua... São expressões comuns na fala do santo, um dos mais populares até os nossos dias.

Nascido na cidade de Assis, em 1182, Francisco (quando ainda não era santo) tentou ser comerciante, mas não obteve sucesso. Nas cruzadas, lutou pela fé, mas com objetivos individuais de se destacar e alcançar glórias e vitórias. Até que um dia, segundo contam livros com a história de sua vida, Francisco recebeu um chamado de Deus, largou tudo e passou a viver como errante, sem destino e maltrapilho. Desde então, adotou um estilo de vida baseado na pobreza, na simplicidade de vida e no amor total a todas as criaturas

"Chegará o dia em que os homens conhecerão o íntimo dos animais, e, neste dia, um crime contra um animal será considerado um crime contra a humanidade".
Leonardo da Vinci (1452-1519)

Há cinco séculos já havia a preocupação com os animais. Mas foi só em 1978 que os seus direitos foram registrados, quando a UNESCO aprovou a Declaração Universal dos Direitos do Animal. O Dr. Georges Heuse, secretário geral do Centro Internacional de Experimentação de Biologia Humana e cientista ilustre, foi quem propôs esta Declaração. Você confere a seguir o texto do documento, que foi assinado por vários países, inclusive o Brasil.

DECLARAÇÃO UNIVERSAL DOS DIREITOS DO ANIMAL

Art. 1º - Todos os animais nascem iguais perante a vida e têm os mesmos direitos à existência.
Art. 2º - O homem, como a espécie animal, não pode exterminar os outros animais ou explorá-los violando este direito; tem obrigação de colocar os seus conhecimentos a serviço dos animais.
Art. 3º - Todo animal tem direito à atenção, aos cuidados e à proteção do homem. Se a morte de um animal for necessária, deve ser instantânea, indolor e não geradora de angústia.
Art. 4º - Todo animal pertencente a uma espécie selvagem tem direito a viver livre em seu próprio ambiente natural, terrestre, aéreo ou aquático, e tem direito a reproduzir-se; Toda privação de liberdade, mesmo se tiver fins educativos, é contrária a este direito.
Art. 5º - Todo animal pertencente a uma espécie ambientada tradicionalmente na vizinhança do homem tem direito a viver e crescer no ritmo e nas condições de vida e de liberdade que forem próprias de sua espécie; Toda modificação deste ritmo ou destas condições, que forem impostas pelo homem com fins mercantis, é contrária a este direito.
Art. 6º - Todo animal escolhido pelo homem como companheiro tem direito a uma duração de vida correspondente à sua longevidade natural; Abandonar um animal é ação cruel e degradante.
Art. 7º - Todo animal utilizado em trabalho tem direito à limitação razoável da duração e intensidade desse trabalho, alimentação reparadora e repouso.
Art. 8º - A experimentação animal que envolver sofrimento físico ou psicológico é incompatível com os direitos do animal, quer se trate de experimentação médica, científica, comercial ou de qualquer outra modalidade; As técnicas de substituição devem ser utilizadas e desenvolvidas.
Art. 9º - Se um animal for criado para alimentação, deve ser nutrido, abrigado, transportado e abatido sem que sofra ansiedade ou dor.
Art. 10º - Nenhum animal deve ser explorado para divertimento do homem; As exibições de animais e os espetáculos que os utilizam são incompatíveis com a dignidade do animal.
Art. 11º - Todo ato que implique a morte desnecessária de um animal constitui biocídio, isto é, crime contra a vida.
Art. 12º - Todo ato que implique a morte de um grande número de animais selvagens, constitui genocídio, isto é, crime contra a espécie; A poluição e a destruição do ambiente natural conduzem ao genocídio.
Art. 13º - O animal morto deve ser tratado com respeito; As cenas de violência contra os animais devem ser proibidas no cinema e na televisão, salvo se tiverem por finalidade evidenciar ofensa aos direitos do animal.
Art. 14º - Os organismos de proteção e de salvaguarda dos animais devem ter representação em nível governamental;
Os direitos do animal devem ser defendidos por lei como os direitos humanos.

🎃🧠✨ Uma sementinha que a maioria das pessoas joga fora junto com a casca da abóbora esconde uma combinação de nutrientes que a ciência está confirmando como extraordinariamente benéfica para o sono, o sistema nervoso e as defesas do corpo.

A semente de abóbora reúne em uma única porção três compostos que raramente aparecem juntos em um mesmo alimento: magnésio, zinco e triptofano. E o que torna essa combinação especialmente interessante é que esses três nutrientes não apenas trabalham de forma independente, mas se potencializam mutuamente dentro do organismo.

😴 MELATONINA — O caminho que começa na semente
O triptofano é um aminoácido essencial que o organismo usa como matéria-prima para produzir serotonina, o neurotransmissor do equilíbrio emocional, que por sua vez é convertida em melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono. Esse caminho metabólico significa que consumir triptofano através da alimentação contribui para que o corpo produza seu próprio hormônio do sono de forma natural.

O zinco presente na semente de abóbora potencializa esse processo diretamente: segundo a Piracanjuba Health Nutrition, o zinco auxilia na conversão do triptofano em serotonina, tornando a combinação dos dois nutrientes mais eficaz do que qualquer um isoladamente. Segundo a Cleveland Clinic, citada pela Tua Saúde, a semente de abóbora contém triptofano, aminoácido relacionado ao sono, além de zinco e magnésio, que também contribuem para esse efeito.

🧠 MAGNÉSIO — O relaxamento do sistema nervoso
O magnésio é o mineral mais diretamente associado ao relaxamento muscular e nervoso no organismo. Ele participa de mais de trezentas reações enzimáticas e é fundamental para que o sistema nervoso funcione de forma estável, regulando a resposta ao estresse e favorecendo a transição do estado de alerta para o descanso.

Segundo a TBCA da Universidade de São Paulo, cem gramas de semente de abóbora oferecem cerca de duzentos e sessenta e dois miligramas de magnésio, posicionando-a entre as melhores fontes naturais desse mineral disponíveis na alimentação brasileira. Segundo o Hospital Israelita Albert Einstein, o magnésio é crucial para a saúde óssea e o relaxamento muscular, enquanto o zinco é fundamental para o sistema imunológico e a produção de energia.

🛡️ ZINCO E IMUNIDADE — O mineral que fortalece as defesas
Além de potencializar a conversão do triptofano, o zinco desempenha papel central na manutenção do sistema imunológico. Segundo a CartaCapital, cem gramas de semente de abóbora contêm cerca de dez vírgula três miligramas de zinco, mineral que participa da produção e maturação das células de defesa, regula processos inflamatórios e contribui para a resposta do organismo contra vírus e bactérias.

Esse perfil nutricional completo é o que torna a semente de abóbora especialmente interessante como lanche noturno, momento em que o corpo está se preparando para iniciar o trabalho de recuperação que acontece durante o sono.

🌙 QUANDO E COMO CONSUMIR
✅ Consuma uma colher de sopa, cerca de quinze gramas, como lanche leve antes de dormir
✅ Prefira sempre a versão crua ou levemente torrada sem sal e sem aditivos
✅ Adicione em iogurtes, saladas, granolas e smoothies ao longo do dia
✅ Combine com uma fonte de carboidrato de absorção lenta, como aveia ou banana, para potencializar o transporte do triptofano ao cérebro
✅ Inicie com pequenas porções e aumente gradualmente observando as respostas individuais do organismo

⚠️ CUIDADOS IMPORTANTES
— Os benefícios sobre o sono são graduais e dependem de uma rotina alimentar equilibrada, não sendo uma solução imediata ou isolada para insônia crônica
— O consumo excessivo pode causar desconforto digestivo pelo alto teor de fibras e gorduras
— Pessoas com alergia a sementes ou oleaginosas devem ter atenção redobrada
— Não substitui o acompanhamento médico para distúrbios do sono diagnosticados

Dia de Santa Teresinha do Menino Jesus