Filipa Rijo Consultas

Há momentos em que continuar a avançar não significa, necessariamente, estar a chegar onde precisamos.
Às vezes, voltar ao lugar certo é regressar ao que nos faz sentido, às pessoas que nos fazem sentir em casa e àquilo que, no meio do ruído, fomos deixando para trás.

Nem todos os caminhos precisam de nos levar mais longe.
Alguns precisam apenas de nos levar de volta a nós.

Nem sempre parar significa desistir.

Há momentos em que o cansaço torna cada passo mais pesado e faz parecer que estamos mais longe do que antes. Nesses momentos, respeitar o próprio ritmo também faz parte do crescimento.

Avançar nem sempre é andar depressa. Às vezes, é permitir-se recuperar para conseguir continuar.

Temos vindo a preencher cada vez mais a rotina das crianças com coisas que consideramos importantes: escola, desporto, línguas, explicações, atividades extracurriculares.

E muitas delas são, de facto, enriquecedoras.

Mas uma infância saudável também precisa de espaço.

Espaço para brincar sem orientação, para descansar, para estar em família, para imaginar e até para dizer: “Estou aborrecido.”

Não é necessário eliminar atividades. É importante perceber se existe equilíbrio.

Às vezes, na tentativa de lhes proporcionar todas as oportunidades, podemos esquecer uma necessidade igualmente importante: ter tempo para simplesmente serem crianças.

Talvez uma boa pergunta seja: na agenda do seu filho, ainda existe espaço para não ter agenda?

Nem todos os dias têm de ser dias de conquista.

Há momentos em que a energia não chega para fazer tudo, responder a todos, cumprir cada tarefa e ainda manter a sensação de que estamos bem. E nesses dias, chegar ao fim já pode ter exigido muito de nós.

Nem sempre precisamos de produzir mais. Às vezes, precisamos de reconhecer os nossos limites, abrandar e aceitar que o nosso valor não se mede pela quantidade de coisas que conseguimos fazer.

Há dias em que continuar já é suficiente. E isso também conta.

Comece de forma gradual:

• Retome horários de sono e refeições alguns dias antes.
• Reorganize compromissos e prioridades sem tentar fazer tudo de imediato.
• Prepare antecipadamente aquilo que pode reduzir a correria dos primeiros dias.
• Reserve pequenos momentos de pausa, mesmo quando a agenda voltar a encher.
• Ajuste as expectativas: recuperar o ritmo também é um processo.

Voltar à rotina não significa regressar imediatamente à produtividade máxima. Significa reencontrar um ritmo que seja sustentável para si.

E, talvez, este seja também um bom momento para perguntar:
o que quero manter diferente nesta nova fase?

Setembro aproxima-se e, com ele, regressam as agendas cheias, os horários, as responsabilidades e aquela sensação de que tudo precisa de acontecer ao mesmo tempo.

Mas quando tudo parece urgente, torna-se mais difícil perceber o que é realmente importante.

Nem todas as tarefas têm a mesma prioridade. Nem todas as mensagens precisam de resposta imediata. Nem todos os dias têm de ser altamente produtivos.

Voltar à rotina também pode ser aprender a organizar, escolher, estabelecer limites e respeitar o nosso próprio ritmo.

Este setembro, antes de tentar chegar a todo o lado, pergunte-se:
o que merece verdadeiramente a minha energia?

Porque cuidar da saúde mental também passa por perceber que nem tudo é urgente.

Viajar pode criar memórias bonitas, mudar o cenário e interromper a rotina. Mas não apaga silêncios, mágoas ou necessidades que continuam por comunicar.

Quando existe distância emocional, estar fisicamente perto nem sempre significa sentir verdadeira proximidade. A intimidade constrói-se na possibilidade de falar sem medo, ser ouvido, mostrar fragilidade e reparar aquilo que magoou.
As férias podem abrir espaço para o reencontro, mas não fazem o trabalho pela relação. Esse começa na disponibilidade de ambos para reconhecer o que se perdeu e voltar a cuidar da ligação.

Mudar de destino não substitui a coragem de voltar a encontrar-se.

As férias alteram as rotinas, aumentam o tempo passado em casa e, muitas vezes, também aumentam a carga diária dos pais.

Incluir as crianças nas tarefas domésticas não significa atribuir-lhes responsabilidades de adulto. Significa ensinar, de forma progressiva e adequada à idade, que cada pessoa tem um papel na vida familiar.

Arrumar os brinquedos, colocar a roupa no cesto, ajudar a preparar a mesa ou cuidar do próprio espaço são pequenas tarefas que podem promover autonomia, organização, confiança, tolerância à frustração e sentido de pertença.

A responsabilidade não deve surgir como castigo, nem como um favor prestado aos pais. Deve ser apresentada como uma forma natural de participar e contribuir para um espaço que pertence a todos.

Porque uma família saudável não se constrói através da exaustão silenciosa de um adulto, mas através da cooperação, do respeito e da aprendizagem partilhada.

Que pequenas responsabilidades já fazem parte da rotina das crianças aí em casa?

Acompanhar as emoções de uma criança exige disponibilidade, presença e capacidade de autorregulação. Quando o adulto já está cansado, sobrecarregado ou emocionalmente no limite, esta tarefa pode tornar-se ainda mais exigente.

Chegar ao limite não significa que está a falhar. Significa que também tem necessidades, emoções e recursos que não são infinitos.

Partilhar responsabilidades, pedir ajuda e criar pequenas pausas ao longo do dia não são sinais de fragilidade. São formas de proteger o equilíbrio emocional e recuperar a disponibilidade necessária para cuidar.

Porque, para conseguirmos acolher o que o outro sente, também precisamos de espaço para escutar o que se passa dentro de nós.

Guarde este carrossel para os dias mais exigentes e partilhe com alguém que também precise deste lembrete.

As férias das crianças podem trazer momentos muito felizes, mas também mudanças de rotina, mais decisões e uma exigência emocional difícil de conciliar com todas as outras responsabilidades.

Sentir cansaço, irritação ou necessidade de estar sozinho não significa falta de amor, competência ou organização. Muitas vezes, significa apenas que existe demasiado para gerir ao mesmo tempo.

Nem todos os dias precisam de ser preenchidos com atividades, nem todos os momentos têm de se transformar numa memória perfeita. As crianças precisam de presença, segurança e vínculos disponíveis — e os adultos também precisam de descanso, apoio e espaço para respeitar os próprios limites.

Cuidar de si não o afasta da sua família. Ajuda-o a estar emocionalmente mais disponível para ela.

Guarde estes lembretes para os dias em que sentir que está a exigir demasiado de si.