TOPO Trainer
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TOPO Trainer - Treino Orientado Para Objetivo
HYROX GYM OFFICIAL
Treino Personalizado e em grupo
Um bom PT não te dá um treino. Dá-te o TEU treino. 🧡
O Hugo é Treinador no TOPO Gandra e é isso que faz por todos os atletas: ouve o teu objetivo, m***a um plano à tua medida e ajusta-o semana a semana,.
Técnica ao pormenor para treinares seguro, olho atento para corrigir o que ninguém vê e a motivação certa para o dia em que te apetece faltar.
É assim que se evolui a sério. Queres treinar com o Hugo? Envia TREINO por DM.
21/09/2026
𝙑𝙤𝙡𝙩𝙖𝙨𝙩𝙚. 𝘼𝙜𝙤𝙧𝙖 𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙞𝙛𝙞́𝙘𝙞𝙡 𝙚́ 𝙣𝙖̃𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖𝙧𝙚𝙨 𝙤𝙪𝙩𝙧𝙖 𝙫𝙚𝙯.
Cinco passos para o regresso pegar, sem lesões e sem desistires à terceira semana. Guarda e segue por ordem.
Envia TREINO por DM e m***amos o teu regresso contigo.
18/09/2026
𝙏𝙤𝙙𝙖 𝙖 𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙝𝙚𝙘𝙚 𝙖𝙡𝙜𝙪𝙚́𝙢 𝙦𝙪𝙚 𝙙𝙞𝙯 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙖𝙞 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙖 𝙩𝙧𝙚𝙞𝙣𝙖𝙧… 𝙝𝙖́ 𝙙𝙤𝙞𝙨 𝙖𝙣𝙤𝙨.
De 23 a 30 de setembro, celebramos a Semana Europeia do Desporto e queremos desafiar toda a gente a ser mais ativa, à sua maneira, sem pressão e sem julgamentos.
Durante esta semana, abrimos as portas das três casas TOPO: Trofa, Gandra e Barcelos para trazeres alguém contigo a uma aula.
Não precisa de estar em forma. Não precisa de já ter treinado. Só precisa de dar o primeiro passo.
👉 Só tens de nos avisar previamente que vais trazer alguém para treinar contigo.
Marca nos comentários aquela pessoa que anda há demasiado tempo a dizer: “um dia começo”.
🎉 4 ANOS TOPO. UMA SÓ COMUNIDADE. 🖤
Nos dias 2 e 3 de outubro, vamos celebrar aquilo que construímos juntos.
Trofa. Gandra. Barcelos.
Três casas uma só comunidade: TOPO⛰️
Serão dois dias de treino, competição, convívio, comida, bebida e, acima de tudo, de celebração com quem faz parte desta história.
Este aniversário é exclusivo para os nossos sócios TOPO Trofa, Gandra e Barcelos.
Queremos juntar toda a comunidade e fazer destes 4 anos uma festa inesquecível. ❤️🔥
📅 2 e 3 de outubro
📍 TOPO Trofa
4 anos a subir juntos. E isto é só o início.
TOPOBarcelos
Ninguém nasce atleta híbrido. Faz-se, um treino de cada vez.
No início custa tudo. Depois, sem dar por isso, levantas mais, corres melhor e aguentas o que antes te deixava de rastos.
É essa a beleza do treino híbrido: ganhas força, motor e resistência ao mesmo tempo, e sentes isso na vida toda, não só no treino.
Marca alguém que está a subir contigo.
𝙎𝙚𝙩𝙚𝙢𝙗𝙧𝙤 𝙚́ 𝙤 𝙟𝙖𝙣𝙚𝙞𝙧𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙛𝙪𝙣𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖 𝙢𝙚𝙨𝙢𝙤!
Em janeiro prometes. Em setembro voltas. A rotina está a arrancar, a cabeça está fresca e o corpo agradece um objetivo.
Não precisas de estar em forma para começar, precisas de começar para ficar. 🔥
Envia TREINO por DM e voltamos a pôr-te no caminho.
𝐀𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐞𝐳𝐞 𝐚𝐧𝐨𝐬, 𝐨 𝐑𝐮𝐢 𝐭𝐞𝐦 𝐨𝐬 𝐨𝐥𝐡𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐩𝐨́𝐝𝐢𝐨. 🔥
Não quer só treinar, quer competir ao mais alto nível. E sabe que sozinho não lá chega: é no TOPO que encontra o método, o suporte e a comunidade que o empurram quando o objetivo aperta.
Grandes metas fazem-se com grandes apoios. Deixa a tua força ao Rui nos comentários.
05/09/2026
O FIM NÃO É PARA DESISTIR. É PARA DECIDIR
Toda a gente aguenta até meio. A diferença faz-se no fim.
É naquela repetição em que o corpo grita para parar que se decide quem sobe mais um degrau.
Empurra até ao fim, porque é aí, no último esforço, que te tornas mais forte do que eras ontem.
Comenta com um 🔥 se és de acabar o que começas.
𝐒𝐞𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨 𝐜𝐡𝐞𝐠𝐨𝐮 𝐞, 𝐜𝐨𝐦 𝐞𝐥𝐞, 𝐚 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞𝐬. 🔥
Aqui não te limitas a treinar: tens um coach ao teu lado a corrigir, a ajustar a carga e a puxar por ti do primeiro ao último minuto. É esse acompanhamento que faz o teu recomeço valer a pena, venhas de onde vieres.
Este é o mês. Marca a tua aula e volta com objetivos.
03/09/2026
É já no próximo dia 19 de setembro que o TOPO vai estar presente na ColorRun Trofa 2026.
Isto é para ti que andas para começar, mas faltava o empurrão. 🔥
VAMOS OFERECER UMA INSCRIÇÃO DUPLA.
Participar é rápido: segue-nos, dá gosto a este post e marca nos comentários quem vai correr contigo.
Sorteamos o vencedor dia 15/09 nos stories.
Let’s go! 💪
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