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💊 BETA-ALANINA: MAIS RESISTÊNCIA, MENOS FADIGA

Se sentes que a inflamação muscular te faz parar antes do músculo realmente falhar… isto é para ti

A beta-alanina é um aminoácido que aumenta os níveis de carnosina muscular, ajudando a reduzir a acidez causada durante exercícios intensos.

👉 Resultado: vais conseguir sustentar o esforço por mais tempo.

🔥 Principais benefícios:
• Mais resistência muscular
• Melhor desempenho em treinos intensos (1–4 minutos)
• Possível aumento no volume de treino
• Auxílio em desportos como musculação, cross training e corrida

📌 Como usar?
A dose mais comum varia entre 3 a 6g por dia.
O uso é diário — não funciona como efeito imediato de pré-treino.
Os resultados costumam aparecer após 2–4 semanas.

⚡ E o formigueiro?
É chamado de parestesia.
É comum, temporário e pode ser reduzido dividindo a dose ao longo do dia.

⚠️ Lembra-te: suplemento não faz milagres.
Treino bem estruturado, alimentação ajustada e descanso continuam a base do sucesso.

Agora conta-me👇
Já usaste beta-alanina? Sentes a diferença no rendimento?

Dormir mal não mexe só com o teu humor…
mexe DIRETAMENTE com a tua fome. 😵‍💫

Quando o sono falha, o teu corpo entra em modo sobrevivência:
👉 quer energia rápida
👉 aumenta a vontade por doces e snacks
👉 ficas com menos controlo sobre o apetite

E depois achas que o problema é “falta de disciplina”…
quando, muitas vezes, o problema começou na noite anterior 🛌

Cuidar da alimentação também é cuidar do sono.
Um corpo cansado não quer equilíbrio — quer compensação.

Desliza o carrossel e vais perceber porque o descanso pode ser o detalhe que está a travar os teus resultados. ✨

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo — e não é à toa. Ela ajuda a produzir energia rápida para os músculos, melhorando força, potência e desempenho nos treinos. 💪

Além disso, contribui para o ganho de massa muscular ao longo do tempo e ainda pode ajudar na recuperação. E não, não é só pra quem quer “crescer” — também pode trazer benefícios cognitivos e ajudar na preservação muscular com a idade. 🧠

Pode causar um leve aumento de peso no início por retenção de água dentro do músculo, o que é normal.

✅ Dose comum: 3–5 g por dia
✅ Segura para pessoas saudáveis

Simples, acessível e funciona. Às vezes o básico é o que dá mais resultado. 🚀

Fala connosco para saber mais

À medida que envelhecemos, os nossos níveis naturais de colagénio começam a diminuir (por volta dos 20 e poucos anos, acredite ou não). Menos colagénio significa mais desgaste nas articulações, ossos que não se sentem tão fortes e um pouco menos de elasticidade nesses músculos.

O colagénio deve ser importante para si porque a sua alimentação diária provavelmente não fornece o suficiente. Isto acontece principalmente porque as dietas modernas eliminaram alimentos ricos em colagénio, já que deixámos de consumir todas as partes dos animais.

Pense no colagénio como a estrutura que mantém o seu corpo unido. É a proteína mais abundante que tem, trabalhando nos bastidores para suportar tudo, desde os seus ligamentos e tendões até à pele e ossos. Também desempenha um papel importante nos músculos, cartilagem e vasos sanguíneos — basicamente, todas as partes que o mantêm a mover-se e a mexer-se.

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EXTREME PACK NO CRAMPS

Amacx Hydro Tabs são usados para reabastecer sais e minerais. Estes comprimidos contêm magnésio, vitamina C, potássio, sódio e cálcio. Os Hydro Tabs não contêm hidratos de carbono. Esta bebida apoia o seu equilíbrio eletrolítico, e a vitamina C fornece energia extra quando esgotado. Dissolva os comprimidos em 500ml ou 750ml de água. Disponível nos sabores Frutas da Floresta, Limão e Laranja.

SIS Go Energy Electrolyte foi criado para ajudar a manter o rendimento durante treinos longos, proporcionando energia rápida e ajudando o corpo a evitar a desidratação. A sua fórmula contém aromas naturais e é de fácil digestão. Este produto não só é uma fonte rápida de energia sob a forma de hidratos de carbono (22 g por gel), como também proporciona 118 mg de sódio, 9,5 mg de potássio e 1,5 mg de magnésio por unidade.

JELLY NO CRAMPS é formulada com ácido acético, conhecido pela sua presença em alimentos como o vinagre ou o líquido de pimenta preta. Contém 37 gramas de dióxido de carbono na proporção de 1:0,5, o que lhe dará energia extra.
As cãibras musculares são causadas por falhas na comunicação entre os nervos e os músculos, provocando contrações involuntárias e dor. O ácido acético atua intensamente estimulando as glândulas gustativas, destruindo a atenção do sistema nervoso, que é o novo sinal. Este mecanismo ajuda a libertar as cãibras imediatamente, devolvendo o controlo muscular apenas quando necessário.

HYDRAZERO é uma bebida de sais minerais essenciais durante o exercício, porque devemos substituir os eletrólitos perdidos para ter um bom desempenho, não apenas em competições, mas também em treino.
Cada ingestão de HYDRAZERO fornece 500 mg de sódio, o que melhora a hidratação e proporciona um melhor equilíbrio dos fluidos corporais.

CHEW SALTS: são comprimidos mastigáveis de sais minerais, a opção perfeita para treinar e competir. Não precisa de água para beber, pois é em borracha e tem um sabor a limão muito agradável. Seu uso é especialmente recomendado durante a prática de exercícios, tanto para recarregar os depósitos de sais minerais durante a prática desportiva quanto para recuperar os níveis de sais minerais após o exercício.

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