KilostopJunior

❓Foame adevărată sau plictiseală? Cum recunoști ce cere, de fapt, copilul tău‼️
👉🏻CITESTE articolul integral, accesând link-ul din BIO/story/comentarii✅

Copiii și fast-food-ul: cât este prea mult❓
👉Nu masa ocazională este problema, ci obiceiul. Cât de des poate mânca un copil fast-food și cinci strategii care funcționează mai bine decât interdicția totală.
📍Citeste articolul integral, accesand LINK-ul din BIO/story/comentarii✅

Ne mandrim cu un nou parcurs spectaculos, rezultatul ambiției si al muncii in echipa cu specialistul .steluta_boroghina ❤️

-14 kg totale si -17 kg de grasime pentru Robert, rezultat obtinut in 6 luni😍
Felicitări, Robert!👏🏻

Pesto făcut în casă e atât de ușor de făcut – simplu, aromat și gata în câteva minute! Iar partea mea preferată este că îl faci acasă și știi exact ce pui în el 💚

Un sos cremos și plin de savoare, perfect pentru:
🍝 paste
🥪 sandwich-uri
🥗 salate
🥦 legume coapte
🥗 Ingrediente:
- 100g busuioc proaspăt
- 100g parmezan
- 50g grana padano
- 2-3 căței de usturoi
- 80 ml ulei de măsline extravirgin
- Sare după gust
- 30g muguri de pin
- Un strop de zeamă de lămâie

Rețeta:
1. În robotul de bucătărie se adaugă usturoiul + sare + mugurii de pin -> se mărunțesc în bucăți mari
2. Se adaugă busuiocul și se mărunțește câteva secunde
3. Se adaugă uleiul de măsline -> se amestecă câteva secunde
4. Se adaugă parmezanul și grana padano -> se amestecă, iar la final se adaugă și un strop de zeamă de lămâie

Poftă bună! ✨

Schimbările mici, consecvente si făcute la timp, pot transforma complet viitorul unui copil!🥰
Iată un exemplu de care suntem mândri, pacienta .roxanarosu , care a slăbit 8 kg în 4 luni, la doar 10 ani!

🥞Prăjitură cu ovăz și mere, gust de toamnă!

O prăjitură simplă, fragedă și aromată, făcută din ingrediente pe care probabil le avem deja în casă.

📍Ingrediente:
* 2 mere rase
* 2 ouă
* 150 ml lapte
* 120 g ovăz măcinat
* 1 linguriță scorțișoară
* vanilie
* 1 linguriță praf de copt
* opțional: 1–2 linguri de stafide sau nuci mărunțit
* 1 măr pentru decor

Amestecăm toate ingredientele, punem compoziția în tavă, așezăm deasupra feliile de măr și coacem la 180°C, aproximativ 30–35 min.

Un desert simplu, cu ingrediente obișnuite, pe care îl putem transforma cu ușurință într-o gustare pentru întreaga familie.❤

Proteina din pudră este necesară adolescenților❓

👉Pentru majoritatea adolescenților, nu. Aportul de proteină este de obicei dublu față de necesar, inclusiv la cei care fac sport de performanță. Când are totuși sens un supliment și cm alegi.
👉CITESTE articolul integral, accesand LINK-ul din BIO/story/comentarii✅

⁉️Dietele de pe TikTok: mituri și pericole pentru copii✅
👉🏻Citește articolul integral, accesând link-ul din BIO/story/comentarii✅

Pizza de casă🍕🥗
👩‍🍳Ingrediente pt 1 tava = 8 felii:

Blat:

- apă la temperatura camerei 220 g
- zahăr 1 linguriță
- drojdie proaspătă fărâmițată 20 g sau 2 lingurițe drojdie uscată, (8 g)
- făină de pâine 400 g
- ulei de măsline extravirgin 25 g
- sare 1 linguriță

Topping:

- 1 conserva Cirio rosii in suc propriu
- ierburi mediteraneene
- 100g ardei gras
- 5 ciuperci champignon brune mari
- cascaval 150g
- 1 lingura de masline
- prosciutto cotto 125g

1. Blatul:

Ungeţi uşor cu ulei un bol mare şi puneţi-l deoparte.

Intr-un robot cu functie de framantat, se adauga apa, zahărul şi drojdia şi se amesteca 20 sec.

Adăugaţi făina de pâine, uleiul de măsline extravirgin şi sarea, apoi frământaţi Aluatul aprox.2 min. Puneţi aluatul, modelat în formă de minge, în bolul pregătit mai devreme. Acoperiţi vasul cu folie alimentară şi lăsaţi aluatul la dospit până îşi dublează volumul (cca. 1 oră).

Pentru a modela pizza, puneţi aluatul în tava de copt (cca. 40 x 35 cm) tapetată cu hârtie de copt. Presaţi aluatul cu degetele din centru spre exterior şi întindeţi uşor aluatul până ce acoperiţi tot fundul tăvii. Ca alternativă, aluatul poate fi întins şi cu sucitorul pe suprafaţa de lucru pudrată cu făină şi apoi transferat în tava tapetată cu hârtie de copt.

2. Sosul de rosii: intr-un blender puneti conserva de rosii in suc/ 400ml suc de rosii de casa/ 2 rosii mari proaspete, oparite si despielitate, 1 lingurita de ierburi mediteraneene (busuioc, cimbru, oregano, fulgi de chilli etc.), 2 pufuri de ulei de masline si ½ lingurite de sare. Veti folosi o parte pt ungerea blatului, iar restul va fi un sos de rosii minunat pt servirea pizzei.

3. Asamblarea:

Pe blatul pregatit puneti cateva linguri din sosul de rosii, acoperiti apoi cu un strat de ciuperci, ardei si maslinele taiate subtiri. Puneti cascavalul ras deasupra si feliile de prosciutto.

Coaceţi 20-25 minute în cuptorul preîncălzit (220°C).

👉🏻Valori nutritionale 1 felie de pizza + salata: Aprox. ≈344 kcal, 20g Proteine, Carbohidrați: 43 g, Grăsimi: 13 g, Fibre: 8 g