Dr. Vasi Rădulescu

Zic numai

Asta.

Te trezești. Îți târăști picioarele până la baie, dai cu apă rece pe față, te uiți două secunde în oglindă, agăți prosopul cu mâna, te ștergi. Îți vezi firele albe, ridurile, cearcănele. Iar ai dormit prost. Dar nu-i nimic, recuperezi tu altădată, îți zici. Te duci la bucătărie să faci o cafea. Știi că fără ea nu mai ai nicio energie. Urăști faptul că depinzi de o zeamă maronie, dar n-ai încotro. Iei telefonul și scrollezi prin viețile altora, prin filtre peste filtre, citate, motivații, meditații, bazaconii. Deschizi frigiderul, apuci sticla de lapte, torni peste niște cereale, mănânci cu apatie. Lași vasul în chiuvetă, recuperezi tu altădată, îți zici. Te îmbraci și ieși în urgia orașului, în caniculă, vervă, trafic infernal, betoane și gunoaie, măști aruncate pe jos. Ajungi la locul de muncă și tragi tare pentru a primi o dată pe lună o sumă de bani din care să-ți plătești casa, laptele, cafeaua, cerealele, telefonul, filtrele. După opt ore și încă două în trafic, ajungi acasă. Îți târăști picioarele pe gresie și parchet. Te așezi pe canapea și ai un moment în care îți dai seama că trăiești o viață care nu pare cu adevărat a ta. Vin grămadă peste tine toate visurile pe care le aveai din timpuri vechi, apoi tot mai aproape de azi, acel azi prins în cercuri mici sau mari, toate vicioase. Momentul dispare. Te duci la baie, te speli pe dinți, intri la duș, lași să curgă apa peste tine, ieși și sari în pat. Mâine va fi altfel, îți spui. Mâine începi să te ocupi de visuri. Dar mâine vine și e la fel. Recuperezi tu altădată, îți zici. Vremea trece, tu te treci.

Trebuie să-ți schimbi viața, spunea Rilke cândva. Trebuie să ajungi în starea în care nu mai lași să recuperezi.
Trebuie să te ocupi de visurile tale.
Trebuie să nu mai dai cu piciorul la viața pe care ai putea să o ai.
Aia adevărată.
Aia cu sens.
Aia în care simți că trăiești cu adevărat.

V.

De acord?

🙏🏻 31 de gânduri scurte:

1. Găsește-ți mereu câte o provocare.

2. Atenția pe care i-o oferi persoanei de lângă tine arată cât de mult o iubești.

3. Cele mai multe conflicte se rezolvă prin comunicare deschisă.

4. Nu trebuie să ieși din zona ta de confort, ci să o lărgești.

5. Viața ta e mai puțin despre tine și mai mult despre binele pe care îl faci celorlalți.

6. Visează măreț, dar mergi pe drumul visurilor tale, altfel nu se vor împlini niciodată.

7. Orice frică depășită te propulsează enorm.

8. Cele mai multe temeri sunt construite de noi.

9. Fericire continuă nu există, ea fiind un amalgam de stări bune și mai puțin bune, toate împlinindu-te.

10. Învață să ai recunoștință pentru lucrurile bune care ți se întâmplă și pentru oamenii faini care îți ies în cale. Mai ales pentru oameni.

11. Nu strânge ani anoști în tine, ci povești. Unitatea de măsură a vieții este povestea, nu anul.

12. Ai grijă de tine prin acțiuni mărunte pe care să le îmbrățișezi în fiecare zi.

13. Felul în care îți consumi ziua îți arată felul în care îți consumi întreaga viață.

14. Arată-ți vulnerabilitatea. Ești mai uman așa.

15. Nu ezita să ceri deschis ajutorul celorlalți.

16. Dacă un lucru poate fi făcut în următoarele trei minute, fă-l.

17. Joacă-te cât de mult poți în fiecare zi.

18. Renunță la gândurile excesive. Te erodează pe interior și-ți distrug toate organele.

19. Banii nu-ți asigură nicio fericire. Dacă ești singur și n-ai nici măcar prieteni buni aproape, ai degeaba bani. Îi vei cheltui compulsiv, încercând să astupi niște goluri. Nu vei reuși.

20. Traiul complicat nu aduce fericire. Ideală este simplificarea în orice registru.

21. Construim din mers drumul de sub noi și ne adaptăm mereu. Nu suntem pregătiți pe deplin pentru nimic.

22. Lucrurile frumoase apar de regulă când suntem în stări urâte și când nu mai credem că e posibil să apară lucruri frumoase.

23. Dacă ai succes peste noapte, poți pierde tot peste următoarea noapte. Succesul vine după muncă grea, ambiție, sacrificiu, perseverență.

24. Oamenii de lângă tine te vor stimula, îți vor fi modele sau ți se vor opune, încercând să te dărâme. Ambele categorii sunt importante pentru tine.

25. Nu te consuma prea tare analizând părerea oamenilor despre tine. Va fi mereu pestriță.

26. Dacă faci ceea ce-ți place nu se cheamă că nu muncești. Muncești de-ți sar capacele în continuare.

27. O minte mohorâtă va ține închise ușile din jurul tău. O minte veselă și pozitivă le va deschide pe multe. Când sunt multe deschise, apare însă o problemă: alegerile. Alegerile sunt extrem de grele.

28. Faci alegeri bune după ce faci alegeri foarte proaste. Vei face mereu din ambele, dar de la un punct le vei cosmetiza pe cele proaste. Care sunt, oricum, niște lecții formidabile.

29. Învață să refuzi elegant, fără explicații lungi. Nu vei mulțumi pe toată lumea. Te vei autodistruge încercând asta.

30. Cele mai frumoase lupte în viață sunt cele pe care le dai pentru alți oameni.

31. Ești capabil de lucruri incredibile. N-ai idee cât poți crește și ce poți deveni.

Vasi Rădulescu

📌 Dacă vrei longevitate, ai grijă la HRV.

Dar ce este HRV? Acronimul vine de la Heart Rate Variability și reprezintă oscilații fiziologice în ritmul cardiac. Cu cât HRV este mai mare, cu atât organismul este mai relaxat și mai adaptabil la diverse condiții.

Cei cu HRV înalt au predominanță parasimpatică (vagală), niveluri mici de cortizol, dar și de catevolamine circulante (substanțe de stres, mediate simpatic). Ei meditează, sunt calmi, au contact cu natura, pun preț pe spiritualitate, respiră profund, gestionează excelent stresul.

Cum monitorizezi HRV? Cu un ceas inteligent sau o brățară. Valori de peste 40 sunt foarte bune. Valori de peste 70 sunt excelente. HRV va fi un indicator grozav care îți spune multe despre relaxare, sport, dietă, somn, stres…

Dacă vrei să trăiești mult și bine, dă un follow.
Pe lângă cartea despre longevitate, voi face o serie de postări, evident gratuite. Mă interesează foarte mult prevenția și longevitatea.

Tu monitorizezi HRV?
Pe la ce valori stai?

Ce vă spun de mult timp. Dureros de adevărat.

Într-o zi totul se va termina.

Până atunci, ai timp să-ți urmezi visurile.

Ai responsabilitatea să te îngrijești de corpul tău și de mintea ta.

Ai sarcina de a o scoate la capăt.

Trebuie să investești cu adevărat în tine.

Păstrează-ți liniștea. Mai ales pe cea interioară.

Ține lângă tine oameni care te apreciază, te motivează, te ridică, te înțeleg.

Depășește câte o frică.

Nu te culca pe o ureche.

Dormi bine noaptea, ca om mulțumit după ce a realizat ziua.

Cultivă recunoștința, generozitatea, empatia, iubirea.

Fă din fiecare zi un amestec bun de muncă, plăcere, obiceiuri sănătoase.

Produ valoare pentru ceilalți și distrează-te în acest proces. Pune joc și joacă în orice lucru, oricât de serios ar părea el.

Nu te consuma prea mult cu părerile celorlalți. Vor fi mereu pestrițe.

Nu te abate de la drumul tău. Mergi pe drumul visurilor tale.

Caută fericirea. Sau mai bine construiește-o.

V.

Aceste mesaje ❤️