Fiziozone

🤸‍♂️🗣️ “Kinetoterapia trebuie să doară ca să funcționeze?”

Nu neapărat.

În timpul exercițiilor de recuperare este normal să simți că mușchii lucrează, să apară oboseală musculară sau un anumit grad de disconfort.

💡Dar există o diferență între efortul normal și durerea care trebuie comunicată terapeutului.

🔹 Efortul muscular: poate apărea atunci când musculatura este solicitată și, de obicei, este legat de exercițiul efectuat.

🔹 Un disconfort ușor: poate fi întâlnit în anumite exerciții, în funcție de problema pentru care faci recuperare și de etapa în care te afli.

🔹 Durerea intensă, ascuțită, apărută brusc sau care se agravează: nu trebuie ignorată. Este important să îi spui terapeutului ce simți, pentru ca exercițiul să poată fi evaluat și, dacă este necesar, modificat.

În recuperare, obiectivul nu este să “suporți cât mai multă durere”, ci să progresezi controlat și adaptat nevoilor tale.

Un exercițiu potrivit pentru o persoană nu este neapărat potrivit și pentru alta.

Ai dureri în timpul exercițiilor de recuperare? Spune-i terapeutului. Comunicarea face parte din tratament.

📆 Pentru planuri personalizate de tratament, programează o evaluare de specialitate:

📞 0341 999 / 0773 820 416
📍 Bd. Al. Lăpușneanu nr. 94 A, Constanța
🌐 www.fiziozone.ro

🦴 OSTEOPOROZA: oasele pot deveni fragile fără să doară.

Spre deosebire de multe afecțiuni care ne dau semne atunci când apar, osteoporoza poate evolua o perioadă îndelungată fără simptome evidente.

‼️Problema apare atunci când densitatea și rezistența oaselor scad, iar riscul de fractură crește.

De ce este important să fim atenți?

💡O fractură apărută după o cădere sau un traumatism minor poate fi uneori primul semn că oasele sunt mai fragile decât ar trebui.

🧬 Riscul de osteoporoză poate fi influențat de vârstă, menopauză, istoricul familial, anumite tratamente, stilul de viață și alte afecțiuni medicale.

Evaluarea riscului și, atunci când este indicat, măsurarea densității minerale osoase pot ajuta la identificarea persoanelor care au nevoie de prevenție sau tratament.

Oasele sănătoase nu înseamnă doar lipsa durerii. Înseamnă și rezistență.

👩‍⚕️Dacă ai factori de risc pentru osteoporoză sau ai avut o fractură după un traumatism minor, discută cu medicul despre evaluarea sănătății osoase.

📞 0341 999 / 0773 820 416
📍 Bd. Al. Lăpușneanu nr. 94 A, Constanța
🌐 www.fiziozone.ro

Ne bucurăm să vă împărtășim că doamna Dr. Adriana Drăgan a fost prezentă la Conferința Națională de Ozonoterapie, un eveniment dedicat schimbului de experiență, actualizării cunoștințelor și celor mai noi abordări din domeniul ozonoterapiei.

Astfel de evenimente reprezintă o oportunitate de a descoperi informații noi, de a schimba idei cu alți specialiști și de a rămâne conectați la evoluția domeniului medical. 💚

🧠 Uiți lucruri din când în când? Nu înseamnă neapărat că există o problemă.

Cu toții uităm uneori unde am pus obiectele, de ce am intrat într-o cameră sau numele unei persoane pe care tocmai am întâlnit-o.

Oboseala, stresul, lipsa somnului sau faptul că avem foarte multe lucruri de făcut pot afecta temporar atenția și memoria.

‼️ Când merită însă să acordăm mai multă atenție?

Atunci când problemele de memorie:
• apar tot mai des
• se agravează în timp
• afectează activitățile de zi cu zi
• sunt observate și de cei apropiați
• se asociază cu alte schimbări cognitive sau neurologice

O astfel de schimbare nu înseamnă automat o anumită boală. Există numeroase cauze posibile, iar o evaluare medicală poate ajuta la identificarea lor.

👩‍⚕️ Dacă ai observat o schimbare persistentă a memoriei, discută cu un medic neurolog.

📞 0341 999 / 0773 820 416
📍 Bd. Al. Lăpușneanu nr. 94 A, Constanța
🌐 www.fiziozone.ro

Displazia de dezvoltare a șoldului (DDH) este o afecțiune în care articulația șoldului nu se dezvoltă normal. Poate fi prezentă încă de la naștere sau se poate manifesta în primele luni de viață.

👶 De ce este importantă?

În primele luni, șoldul bebelușului este încă în dezvoltare, iar identificarea precoce a unei probleme permite, de multe ori, un tratament mai simplu și mai eficient.

🔎 La ce trebuie să fim atenți?

Uneori, displazia nu provoacă simptome evidente. Pot exista însă semne precum:
• mișcarea limitată a unui picior
• diferențe între pliurile coapselor
• lungime aparent diferită a picioarelor
• poziționarea neobișnuită a șoldurilor

⚠️ Important: absența acestor semne nu exclude displazia de șold.

💚 De aceea, evaluarea medicală și, atunci când este recomandată, ecografia de șold sunt importante pentru depistarea precoce.

👩‍⚕️ Cu cât problema este identificată mai devreme, cu atât șansele unei dezvoltări normale a șoldului sunt mai bune.

📞 0341 999 / 0773 820 416
📍 Bd. Al. Lăpușneanu nr. 94 A, Constanța
🌐 www.fiziozone.ro

După o perioadă de pauză, tentația este să încercăm să recuperăm totul dintr-o dată. Însă corpul are nevoie de timp pentru a se readapta.

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să eviți accidentările și suprasolicitarea:

🔹 Începe cu mișcare ușoară: plimbări, exerciții de mobilitate, exerciții cu intensitate redusă.

🔹 Crește treptat durata și intensitatea:
Nu începe cu antrenamente lungi sau solicitante. Adaugă progresiv câteva minute sau exerciții extra.

🔹 Respectă semnalele corpului:
O ușoară senzație de efort este normală, însă durerea, amețeala sau oboseala accentuată sunt semnale că trebuie să reduci intensitatea.

🔹 Acordă-ți timp pentru recuperare:
Pauzele, somnul și zilele de recuperare sunt la fel de importante ca mișcarea.

🔹 Fă-ți încălzirea corespunzător, nu superficial.

🔹 Nu uita că este mai importantă consecvența decât intensitatea:
Este mai benefic să te miști puțin și constant decât să faci efort intens, urmat de o nouă perioadă de pauză.

💚 Revenirea la mișcare nu trebuie să fie o cursă. Progresul sănătos înseamnă să îi oferi corpului timpul necesar pentru a se adapta.

👩‍⚕️Dacă ai dureri sau nu știi ce tip de mișcare este potrivit pentru tine, o evaluare de specialitate te poate ajuta să începi în siguranță.

📞 0341 999 / 0773 820 416
📍 Bd. Al. Lăpușneanu nr. 94 A, Constanța
🌐 www.fiziozone.ro

Nu trebuie să joci tenis ca să ai “cotul tenismenului”.

🎾 Cotul tenismenului, cunoscut medical sub denumirea de “epicondilită laterală”, este asociat frecvent cu suprasolicitarea structurilor de la nivelul părții externe a cotului.

Durerea poate apărea sau se poate accentua în timpul unor activități aparent obișnuite:

• strângerea obiectelor în mână
• ridicarea unei greutăți
• folosirea prelungită a mouse-ului
• mișcările repetitive ale încheieturii
• anumite activități sportive sau profesionale

‼️Un aspect important: durerea de cot nu înseamnă automat cotul tenismenului.Există și alte cauze care pot produce simptome similare, motiv pentru care evaluarea este importantă atunci când problema persistă.

💡Recuperarea poate include modificarea temporară a activităților care provoacă durerea, exerciții progresive și, atunci când este indicat, fizioterapie și kinetoterapie.

Nu trebuie să ignori durerea și nici să renunți definitiv la activitățile care îți plac. Important este să înțelegi cauza și să revii treptat la mișcare.

👩‍⚕️ Programează o evaluare dacă durerea persistă, se agravează sau începe să îți afecteze activitățile de zi cu zi.

📞 0341 999 / 0773 820 416
📍 Bd. Al. Lăpușneanu nr. 94 A, Constanța
🌐 www.fiziozone.ro

🧠 Creierul are nevoie de somn

🌛 Somnul nu este doar o perioadă în care „ne odihnim”. În timpul somnului, creierul trece prin procese importante pentru funcționarea sa.

Atunci când nu dormim suficient, putem observa:
• dificultăți de concentrare și atenție
• probleme de memorie și învățare
• senzația de oboseală și lipsă de energie
• iritabilitate și schimbări de dispoziție
• o capacitate mai redusă de a face față solicitărilor de peste zi

Un somn mai slab calitativ nu înseamnă, de regulă, o problemă neurologică. Însă atunci când somnul insuficient sau problemele de somn devin frecvente, este important să nu le ignorăm.

➡️ Ai grijă de somnul tău.
➡️ Ai grijă de creierul tău.

📆 Pentru o evaluare neurologică, programează o consultație:

📞 0341 999 / 0773 820 416
📍 Bd. Al. Lăpușneanu nr. 94 A, Constanța
🌐 www.fiziozone.ro