Iancu Razvan - Personal Trainer
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Iancu Razvan - Personal Trainer, Coach, Timisoara.
Transform corpuri prin strategie, nu prin foame
Prin educatie si informatie, nu prin restrictie
Slabire, recompozitie corporala si mindset
Scrie-mi un mesaj privat daca iti doresti ajutor!
M-am mutat si am frigiderul complet gol. Uite ce pun prima data in el 👇
🥩 Proteine: piept si pulpe de pui, vita, albus de ou, oua, iaurt grecesc, cottage cheese, lapte, iaurt proteic
🍚 Carbohidrati: ovaz, fulgi de porumb neindulciti, lipii integrale, orez, chifle pentru burgeri, fasole si porumb
🥑 Grasimi: cheddar maturat, alune de padure, galbenus de ou
🍌 Fructe si legume: banane, pere, castraveti, ceapa, usturoi, salata iceberg
🧂 Gust: condimente, sosuri, muraturi
Nu tin in casa chipsuri sau dulciuri care ma ingrasa si ma incurca. Cand vreau ceva dulce, imi fac deserturi proteice.
Cu alimentele astea imi mentin forma tot timpul, fara sa ma infometez.
Salveaza postarea si foloseste-o pentru urmatoarea ta lista de cumparaturi ✅📋
28/09/2026
Mic dejun proteic care te tine satul/a pana la pranz 🥚🧀
Il poti manca dimineata, dar merge la fel de bine si ca gustare peste zi. E foarte proteic, sanatos si se face extrem de usor. Amesteci totul intr-un bol, torni in tava si il bagi la cuptor. Atat.
De ce merita sa-l incerci:
✔️ Foarte multe proteine: aproximativ 75-80 g pe toata tava
✔️ Te tine satula mult timp, deci nu mai ai pofte si nu mai ronti intre mese
✔️ Te ajuta la slabit, cantitate mare, calorii putine
✔️ Te ajuta si la acumulare, pentru ca adaugi usor proteine in ziua ta
✔️ E extrem de gustos, cu marar si telemea, ca la bunica 😄
⬇️ Salveaza postarea ca s-o ai la indemana si trimite-o cuiva care vrea un mic dejun sanatos si satios 💪
Procesul de slabire fara un aport corect de proteina inseamna o pierdere majora si din masa musculara, nu vrei asa ceva. Simplu.
Eu folosesc : curata, calitativa si acum redusa pe site.
Cu codul Raz10 iei si mai ieftin. Nu stiu cat mai tine reducerea, profita acum 🔥
24/09/2026
Mananci putin, te misti si totusi cantarul nu se misca? 👇
Rezistenta la insulina e una dintre cele mai des intalnite cauze pentru care slabitul pare mai greu. Vestea buna: se poate inversa.
Ce afli in carusel (gliseaza pana la final):
→ ce este rezistenta la insulina, explicat simplu
→ de ce apare
→ daca te impiedica sau nu sa slabesti (spoiler: nu)
→ alimentele recomandate si cm sa-ti faci farfuria
→ de ce antrenamentul cu greutati e una dintre cele mai bune solutii
→ ce risti daca o ignori
Tot ce scrie aici are la baza studii, nu pareri.
💾 Salveaza postarea ca s-o ai la indemana
📩 Trimite-o cuiva care se chinuie sa slabeasca
Informatiile sunt educative si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Surse: Broussard 2012 (Annals of Internal Medicine) · McLaughlin 2001 (Metabolism) · DIETFITS 2018 (JAMA) · Diabetes Prevention Program 2002 (NEJM) · Reynolds 2019 (The Lancet) · Richter & Hargreaves 2013 · Bird & Hawley 2017 · Krogh-Madsen 2010 · Grontved 2014 (PLOS Medicine)
Lock in
46 de ani. Contabila. Multe ore petrecute pe scaun, munca, responsabilitati si prea putin timp pentru ea
Nu a avut nevoie de perfectiune si nici de o dieta imposibila, ci de un plan bun personalizat complet si de consecventa.
Rezultatul?
- 9 kilograme si 11 centimetri mai putin in talie. Si dovada ca varsta sau jobul nu trebuie sa fie o scuza.
Daca iti doresti manualul care te va ajuta sa slabesti complet si definitiv, scrie MANUAL in comentarii.
Un antrenor bun nu doar îți face programul. Îți urmărește progresul și știe când trebuie să schimbe ceva.
Exact asta am vrut să văd dacă poate face și GymBeat.
Îți loghezi antrenamentele, iar Coach-ul analizează tot: greutăți, repetări, progres, stagnări și ce ar trebui ajustat mai departe.
Practic, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât te cunoaște mai bine. 👀
Eu l-am pus la test. Verdictul e în clip. 🔥
Comentează „GYMBEAT” și îți trimitem linkul.
Nu-ti limita potentialul
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Timisoara