HeartYoga

🧘 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮: în exersarea de sâmbătă punem accent pe întărirea și tonifierea mușchilor abdominali și ai zonei centrale a corpului.

🕉 𝗖𝗲 𝘃𝗲𝗶 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮?
Posturi pentru întărirea mușchilor core, Echilibru și stabilitate, Integrarea întregului corp, Relaxare finală (Savasana).

🌸 Pe lângă accentul pe întărirea și tonifierea musculaturii, clasa va include și asane pentru mobilitatea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor spatelui, flexibilitatea hamstrings și tonifierea mușchiului psoas.
Vom încheia cu o sesiune de relaxare pentru a permite corpului să se regenereze și să integreze beneficiile practicii.

🕉 𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝘀𝗮 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗶 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗯𝗮𝘁𝗮?

✨ Îți întărești și tonifiezi mușchii abdominali și ai spatelui
✨ Îmbunătățești postura și aliniamentul corporal
✨ Crești flexibilitatea și stabilitatea generală
✨ Reducerea stresului și a tensiunii musculare
✨ Creezi o bază solidă pentru alte activități fizice

🧘 𝗨𝗧𝗧𝗛𝗜𝗧𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗦𝗛𝗩𝗔𝗞𝗢𝗡𝗔𝗦𝗔

💡 Întărește și întinde picioarele, genunchii și gleznele;
💡 Întinde inghinalii, coloana vertebrală, talia și umerii;
💡 Extinde pieptul și plămânii, stimulează organele abdominale, crește energia.

🌼 Nu rata ocazia de a-ți redescoperi forța interioară!

Înscrie-te acum! Te așteptăm cu drag să vii alături de noi la Heartfulness Yogashram! 🌟

Namaste!
Mihaela.

🧘‍♀️ Descoperă echilibrul interior și armonia corpului și minții!

🕉 𝗝𝗼𝗶 - 𝟭𝟴:𝟯𝟬: 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 & 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 (𝗟𝗮 𝗦𝗮𝗹𝗮)

✨ Coloana vertebrală joacă un rol foarte important în multe aspecte ale sănătății fizice a corpului. A avea o coloană vertebrală sănătoasă nu este doar important - este esențial.

✨ Fiecare dintre posturile din clasa pentru spate ajută la imbunătățirea/fortificarea musculaturii/ligamentelor pe întreaga lungime a corpului, de la glezne până la baza craniului, întinzând coloana vertebrală. Această alungire a coloanei vertebrale reduce durerile și rigiditatea spatelui prin stimularea vertebrelor și prin îmbunătățirea circulației sângelui către întreaga coloană vertebrală prin intermediul torsiunilor ușoare.

Fie că petreceți multe ore aplecat asupra unui ecran sau că sunteți mereu în picioare, există șanse ca spatele - și, prin extensie coloana vertebrală - să aibă nevoie de relaxare.

🧘 Ardha Chandrasana

🧚‍♀️ Beneficii

💡Poziția Semilunii oferă o întindere a întregului corp, întărind picioarele, abdomenul, spatele, brațele, gâtul și umerii, sporind în același timp flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor articulare.
💡Deschide pieptul pentru o respirație mai profundă, încurajând conștientizarea și concentrarea prin unirea corpului, minții și respirației pentru o concentrare îmbunătățită.
💡Această postură promovează o aliniere și o postură excelente, corectând probleme precum umerii căzuți și cocoșarea.
💡Este energizantă și destresantă, calmând sistemul nervos și reducând anxietatea.
💡Poziția stimulează organele interne, aducând beneficii sistemului reproducător și echilibrează emoțiile și chakrele.
💡Circulația îmbunătățită întărește sistemele musculo-scheletic, circulator și nervos.
💡Este un plus excelent pentru sportivi și o postură pregătitoare pentru asane mai avansate.

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!
Cu drag,
Mihaela

🧚 Restorative Yoga - Repaus pentru corp și sistem nervos

Există un tip de oboseală care nu pleacă cu somnul. Se adună din zile pline, atenție îndreptată mereu în afară, decizii care nu se opresc seara. Corpul are nevoie de mai mult decât odihnă pasivă - are nevoie de timp și de susținere ca să se elibereze cu adevărat.

🧘 În Restorative Yoga creăm acest spațiu.
Lucrăm cu posturi pasive, nu există efort major. Respirația conduce ritmul, iar sistemul nervos coboară treptat din alarma zilei. Între posturi, câteva tehnici blânde de respirație care ajută corpul să intre mai adânc în repaus.

👉 Ce poți observa cu o practică regulată:
🍀 Sentimentul de relaxare profundă - sistemul parasimpatic se activează și rămâne activat;
🍀 Tensiunile cronice se eliberează - cele care s-au strâns lent și nu mai cedează la un „întins” obișnuit; (îmi scapă termenul pentru gimnastica aia de 5 minute zilnică în care-ți întinzi corpul/oasele) :))
🍀 Somn de altă calitate - corpul intră în noapte dintr-o stare diferită;
🍀 O liniște care vine din corp - nu una pe care încerci să o produci în minte.

---

✨ Clasa de hip opening vizează în principal mușchii și articulațiile din zona șoldurilor. Posturile exersate întind și deschid ușor acești mușchi, ajutând astfel la ameliorarea rigidității și la îmbunătățirea flexibilității și mobilității generale.

✨ În timp ce lucrăm acești mușchi și deschidem zona șoldurilor, putem trezi energia latentă care facilitează eliberarea emoțiilor ținute captive prea mult timp. Acest proces ne permite să renunțăm la poverile din trecut și la credințele limitative, deschizând calea spre creștere personală, vindecare și libertate emoțională.

Te așteptăm cu drag să vii alături de noi! 🌟
Namaste!
Mihaela.

✨ Vino alături de noi la clasele de yoga urmate de meditație din această săptămână, este o bună oportunitate de a-ți rezerva timp pentru tine și de a descoperi beneficiile unei practici minunate de yoga!

🌸 Descoperă echilibrul interior și armonia corpului și minții!

𝗔𝗡𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗦𝗣𝗔:

🕉 LUNI - 18:30 | RESTORATIVE YOGA

𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗔:

🕉 MARȚI - 18:30 | HIP OPENING
➖➡️🧘‍♀️20:00 | MEDITAȚIE GHIDATĂ HEARTFULNESS CU PRANAHUTI*

🕉 JOI - 18:30 | SPINAL FLEXIBILITY & STRENGTH
➖➡️🧘‍♀️20:00 | MEDITAȚIE GHIDATĂ HEARTFULNESS CU PRANAHUTI*

🕉 SÂMBĂTĂ - 8:00 | CORE YOGA

➖➡️🧘‍♀️9:45 | MEDITAȚIE GHIDATĂ HEARTFULNESS CU PRANAHUTI*

🕉 SÂMBĂTĂ - 10:30 | SLOW FLOW

🔹 Rezevă-ți locul pe salteluță Luni - Duminică: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!
Cu drag,
Mihaela
________
*Meditația ghidată Heartfulness cu Pranahuti este o experiență profundă în care vă centrați asupra luminii divine din inimă, primind în același timp transmisie yoghină (pranahuti) - o energie spirituală subtilă care vă ajută să vă adânciți în meditație. Veți simți cm această forță fără de forță acționează asupra voastră, aducându-vă pace interioară, calm și posibil o stare de absorbție. Meditația cu transmisie accelerează transformarea interioară și vă permite să experimentați de la prima ședință ceea ce altfel ar necesita ani de practică individuală.

✨ Practica yoga de dimineață (𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝗮 𝘀𝗮𝘂 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝘇𝗼𝗼𝗺) aduce numeroase beneficii pentru sănătatea emoțională, mentală și fizică. În primul rând, aceasta activează sistemul digestiv și îmbunătățește metabolismul, favorizând astfel o digestie mai ușoară.

🌸 De asemenea, 𝗪𝗮𝗸𝗲 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝗴𝗮 este o modalitate eficientă de a rezolva stresul sau tensiunile acumulate în timpul nopții sau în ziua precedentă, chiar dacă poate nu simțiți încă efectele lor. Cu yoga practicată dimineața, sănătatea fizică se îmbunătățește și se menține pe parcursul întregii zile!

🕉 Yoga de dimineață aduce și beneficii pentru minte și corp, îmbunătățind starea de calm și de concentrare, ajută și la echilibrarea emoțiilor și deschide posibilitatea unei zile mai bune.

👉 𝗪𝗮𝗸𝗲 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝗴𝗮 este benefică și recomandată pentru a vă începe ziua într-un mod pozitiv și sănătos!

🧘 Reversed warrior

🧚‍♀️ Beneficii

💡Postura Reversed Warrior întinde și întărește mușchii ischiogambieri, inghinali, cvadricepșii și fesierii, fortificând în același timp genunchii, șoldurile și gleznele.
💡De asemenea, alungește pieptul, cutia toracică și zona abdominală, aducând stabilitate și echilibru coloanei vertebrale.
💡Această postură îmbunătățește flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor, în special la nivelul șoldurilor, umerilor și coloanei vertebrale.
💡Prin extinderea pieptului, promovează o respirație și o postură mai bune, ajutând la ameliorarea stresului și energizarea corpului.
💡Stimulează organele, ameliorând potențial problemele digestive și reglând tensiunea arterială.
💡Pentru sportivi, îmbunătățește performanța, iar pentru femei, poate aborda preocupările menopauzei și neregulile menstruale.
💡Această postură ajută, de asemenea, la reducerea rigidității gâtului și spatelui, oferind ameliorare a durerilor de spate lombare și pregătindu-vă pentru posturi mai avansate.

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!
Cu drag,
Mihaela

🧘 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮: în exersarea de sâmbătă punem accent pe întărirea și tonifierea mușchilor abdominali și ai zonei centrale a corpului.

🕉 𝗖𝗲 𝘃𝗲𝗶 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮?
Posturi pentru întărirea mușchilor core, Echilibru și stabilitate, Integrarea întregului corp, Relaxare finală (Savasana).

🌸 Pe lângă accentul pe întărirea și tonifierea musculaturii, clasa va include și asane pentru mobilitatea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor spatelui, flexibilitatea hamstrings și tonifierea mușchiului psoas.
Vom încheia cu o sesiune de relaxare pentru a permite corpului să se regenereze și să integreze beneficiile practicii.

🕉 𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝘀𝗮 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗶 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗯𝗮𝘁𝗮?

✨ Îți întărești și tonifiezi mușchii abdominali și ai spatelui
✨ Îmbunătățești postura și aliniamentul corporal
✨ Crești flexibilitatea și stabilitatea generală
✨ Reducerea stresului și a tensiunii musculare
✨ Creezi o bază solidă pentru alte activități fizice

🧘 𝗗𝗛𝗔𝗡𝗨𝗥𝗔𝗦𝗔𝗡𝗔

💡 Bᴇɴᴇꜰɪᴄɪɪ:

👉 Întinde toate părțile majore ale corpului, inclusiv brațele, picioarele, gâtul și umerii;
👉 Îmbunătățește flexibilitatea întregii lungimi a coloanei vertebrale – cervical, toracic, lombar și sacral;
👉 Împinge discurile intervertebrale în loc și previne alunecarea discurilor;
👉 Masează organele interne, atenuând constipația și îmbunătățind digestia;
👉 Stimulează apetitul;
👉 Reglează pancreasul;
👉 Ideal pentru persoanele care suferă de afecțiuni precum diabetul și hipertiroidismul sau hipotiroidismul.

🌼 Nu rata ocazia de a-ți redescoperi forța interioară!

🧘 𝗗𝘂𝗽𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮, 𝗽𝘂𝘁𝗲𝘁𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮 𝗹𝗮 𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗴𝗵𝗶𝗱𝗮𝘁𝗮!

Înscrie-te acum! Te așteptăm cu drag să vii alături de noi la Heartfulness Yogashram! 🌟

Namaste!
Mihaela.

🧘‍♀️ Descoperă echilibrul interior și armonia corpului și minții!

🕉 𝗝𝗼𝗶 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝟭𝟴:𝟯𝟬 - 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 & 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 (𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗮𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹𝗮)

✨ Coloana vertebrală joacă un rol foarte important în multe aspecte ale sănătății fizice a corpului. A avea o coloană vertebrală sănătoasă nu este doar important - este esențial.

✨ Fiecare dintre posturile din clasa pentru spate ajută la imbunătățirea/fortificarea musculaturii/ligamentelor pe întreaga lungime a corpului, de la glezne până la baza craniului, întinzând coloana vertebrală. Această alungire a coloanei vertebrale reduce durerile și rigiditatea spatelui prin stimularea vertebrelor și prin îmbunătățirea circulației sângelui către întreaga coloană vertebrală prin intermediul torsiunilor ușoare.

Fie că petreceți multe ore aplecat asupra unui ecran sau că sunteți mereu în picioare, există șanse ca spatele - și, prin extensie coloana vertebrală - să aibă nevoie de relaxare.

Înscrie-te la clasa de yoga de joi seara, este o bună oportunitate de a-ți rezerva timp pentru tine și de a descoperi beneficiile unei practici minunate de yoga!

🧚‍♀️ 𝗣𝗔𝗥𝗜𝗚𝗛𝗔𝗦𝗔𝗡𝗔

💡 Întinde gambele, ischio-jambierii, coloana vertebrală.
💡 Deschide partea laterală a corpului, pieptul și umerii.

👉 Rezevă-ți locul pe salteluță: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

🧘 𝗗𝘂𝗽𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮, 𝗽𝘂𝘁𝗲𝘁𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮 𝗹𝗮 𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗴𝗵𝗶𝗱𝗮𝘁𝗮!

Te așteptăm cu drag să vii alături de noi! 🌟

Namaste!
Mihaela.

✨ Clasa de hip opening vizează în principal mușchii și articulațiile din zona șoldurilor. Posturile exersate întind și deschid ușor acești mușchi, ajutând astfel la ameliorarea rigidității și la îmbunătățirea flexibilității și mobilității generale.

✨ În timp ce lucrăm acești mușchi și deschidem zona șoldurilor, putem trezi energia latentă care facilitează eliberarea emoțiilor ținute captive prea mult timp. Acest proces ne permite să renunțăm la poverile din trecut și la credințele limitative, deschizând calea spre creștere personală, vindecare și libertate emoțională.

🧘 𝗨𝗧𝗧𝗛𝗜𝗧𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗦𝗛𝗩𝗔𝗞𝗢𝗡𝗔𝗦𝗔

💡 Întărește și întinde picioarele, genunchii și gleznele;
💡 Întinde inghinalii, coloana vertebrală, talia și umerii;
💡 Extinde pieptul și plămânii, stimulează organele abdominale, crește energia.

🔹 Rezervă-ți locul pe salteluță: 𝗗𝗠/𝗦𝗠𝗦/𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝟬𝟳𝟯𝟰.𝟲𝟭𝟳.𝟵𝟭𝟵

Ne vedem la practică!
Cu drag,
Mihaela

🧚 Restorative Yoga - Repaus pentru corp și sistem nervos

Există un tip de oboseală care nu pleacă cu somnul. Se adună din zile pline, atenție îndreptată mereu în afară, decizii care nu se opresc seara. Corpul are nevoie de mai mult decât odihnă pasivă - are nevoie de timp și de susținere ca să se elibereze cu adevărat.

🧘 În Restorative Yoga creăm acest spațiu.
Lucrăm cu posturi pasive, nu există efort major. Respirația conduce ritmul, iar sistemul nervos coboară treptat din alarma zilei. Între posturi, câteva tehnici blânde de respirație care ajută corpul să intre mai adânc în repaus.

👉 Ce poți observa cu o practică regulată:
🍀 Sentimentul de relaxare profundă - sistemul parasimpatic se activează și rămâne activat;
🍀 Tensiunile cronice se eliberează - cele care s-au strâns lent și nu mai cedează la un „întins” obișnuit; (îmi scapă termenul pentru gimnastica aia de 5 minute zilnică în care-ți întinzi corpul/oasele) :))
🍀 Somn de altă calitate - corpul intră în noapte dintr-o stare diferită;
🍀 O liniște care vine din corp - nu una pe care încerci să o produci în minte.

Clasa e potrivită oricui, inclusiv dacă e prima ta întâlnire cu yoga. Nu cere flexibilitate, nu cere forță, nu cere experiență - doar disponibilitatea de a te opri o oră.

Permite-ți un repaus și vino alături de noi la o clasă de yoga restorative.

🧚‍♀️ 𝗘𝗮𝘀𝘆 𝗣𝗼𝘀𝗲 𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗶𝗱𝗲 𝗕𝗲𝗻𝗱

În poziția Easy Pose Variative Side Bend experimentați întinderi mai profunde, alungire și întărire a mușchilor coloanei vertebrale și ai abdomenului. Această postură îmbunătățește circulația și stimulează organele interne, promovând echilibrul și eficiența printr-o mișcare de „strângere și eliberare”. Cultivăți o conștientizare, un echilibru și o stabilitate sporite prin ancorarea șoldurilor și a pelvisului, ceea ce sporeste întinderea și îmbunătățește respirația. Ca o postură pregătitoare benefică, vă pregătește pentru aplecări și răsuciri laterale mai avansate.

Te așteptăm cu drag să vii alături de noi! 🌟
Namaste!
Mihaela.