Restart
Share
In Restart, we offer two services, personalized Nutrition programs, and healthy Energy Bites. Flexible dieting + organic ingredients
يسعدنا نعلن عن الراعي لتحدي فورمة سبتمبر، اللي حيكون جزء من رحلتكم خلال التحدي، وحيقدم للمشتركين كلاس مجاني، بالإضافة إلى عروض خاصة طوال شهر التحدي.
بعد نهاية التحدي، الثلاثة الفائزين حيحصلوا على جوائز خاصة من EnerRow ENERSTUDIOS
يلا، باقي كم يوم ونبدأ.
📅 البداية: 1 سبتمبر
📍 الأعداد محدودة، فلا تفوتوا الفرصة!
للتسجيل في تحدي فورمة سبتمبر من الرابط الموجود في البايو.
نستناكم 😎
برنامج الجري للحوامل وما بعد الولادة.
برنامج جري مصمم خصيصًا للحوامل وما بعد الولادة بطريقة آمنة ومناسبة لكل مشتركة بعد مراجعة الطبيب المعالج، مع مراعاة احتياجات كل مرحلة بشكل فردي.
يشمل البرنامج:
• برنامج جري مخصص يتناسب مع مرحلة الحمل أو ما بعد الولادة.
• متابعة مستمرة وتعديلات على البرنامج حسب التقدم.
• استشارة مع ريمانه جمال – أخصائية التغذية الرياضية – لدعم الأداء والصحة خلال الرحلة.
يشترط الحصول على موافقة الطبيب المعالج قبل بدء البرنامج.
ملاحظة: التدريب عن بعد.
الاشتراك عن طريق الرابط الموجود في البايو
#مدرب #جري #حوامل
️مستعد تكسر رقمك؟
سواء كنت مبتدئ وتبغى تبدأ صح، أو عدّاء متقدم وتطمح تحقق أفضل أرقامك في 5K أو 10K أو نصف ماراثون أو ماراثون كامل، برنامج كسر أرقامك مع الكوتش إسماعيل مصمم عشان يوصلّك لهدفك خطوة بخطوة.
✅ خطة جري مخصصة حسب مستواك وهدفك
✅ متابعة مستمرة وتعديلات على البرنامج حسب تطورك
✅ توجيه احترافي يساعدك تحسن الأداء وتتجنب الأخطاء الشائعة
✅ تدريب عن بعد من أي مكان
اشترك من الموقع الإلكتروني في البايو
#ريستارت #جري #تمرين #سباقات
مبروك المركز الثالث ودي مو اول مرة لفارس كأحد الفائزين في تحديات ريستارت 🎊.
#ريستارت #تغذية
الف مبروك الفوز بالمركز الثاني في تحدي ريستارت لنزول الوزن في رمضان 🎊.
خطوة خطوة نوصل للهدف.
#ريستارت #تغذية
احتياج الرياضيين عادة يكون حوالي 1.6 – 2 غرام بروتين لكل كجم من وزن الجسم يوميًا، والأفضل ما يكون في وجبة وحدة، بل يتوزع على الوجبات بين الفطور والسحور.
مثال للتوزيع على 3 وجبات:
🍽️ الفطور: 30–40 غ بروتين
🍽️ سناك بعد التمرين / بعد التراويح: 20–30 غ بروتين
🍽️ السحور: 30–40 غ بروتين
هذا التوزيع يساعد على:
• دعم بناء والحفاظ على العضلات
• تحسين التعافي بعد التمرين
• تقليل الجوع أثناء الصيام
أمثلة مصادر بروتين:
دجاج، اسماك، لحم، تونة، بيض، لبن عالي البروتين، زبادي يوناني، جبن قريش، أو بروتين شيك.
الهدف مو بس كمية البروتين، لكن توزيعها خلال نافذة الأكل في رمضان
لو انت لاعب تحمّل وحتتمرن قبل الفطور بساعة في رمضان، انتبه للترطيب لأنه يفرق معاك في الأداء.
قبل الفجر اشرب إلكترولايتس، مو بس موية.
هذا يساعد جسمك يحافظ على السوائل خلال اليوم ويقلل احتمالية الهبوط وقت التمرين.
ولو تمرينك قبل المغرب، مهم كمان تعوض مع الفطور إلكترولايتس موية فقط ما تكفي، لأنك فقدت سوائل وأملاح خلال الصيام والتمرين.
وبين الفطور والسحور لا تشرب موية دفعة وحدة، وزّعها على مدار الليل عشان جسمك يستفيد فعلاً وتجهز نفسك لليوم اللي بعده.
#ترطيب #ريستارت #رمضان #تغذية
نبارك للمشتركة شهد وسفير ريستارت أحمد على اكمال ١٠ كيلو في سباق العلا والحمدلله كان ادائهم ممتاز جدا خصوصاً مع تعليمات التغذية ما قبل السباق واثناء السباق واكيد بعد السباق للاستشفاء.
تغذية الرياضيين لا تقل اهمية عن التدريبات الرياضية 🥳🥇
فخورين فيكم 👏🏽
للاشتراك في باقة التغذية الرياضية زوروا الموقع الالكتروني في البايو
#ريستارت
بعد سباق العلا ١٠ كم 💪🏽🏃🏽♂️
🍚 رز
كربوهيدرات تعوّض مخازن الجلايكوجين اللي استُهلكت أثناء السباق وترجع الطاقة للجسم
🍗 دجاج
بروتين عالي الجودة يساعد في ترميم الألياف العضلية وتسريع الاستشفاء
الاختيار البسيط هذا بعد السباق يفرق كثير في التعافي، تقليل التعب، والاستعداد للتمرين أو السباق الجاي 🏅
للاشتراك في باقات التغذية الرياضية زوروا الموقع الإلكتروني في البايو
#ريستارت
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Jeddah
Opening Hours
| Monday | 11am - 8pm |
| Tuesday | 11am - 8pm |
| Wednesday | 11am - 8pm |
| Thursday | 11am - 8pm |
| Saturday | 11am - 8pm |
| Sunday | 11am - 8pm |
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Restart posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.