Natural Training Center
Dela
Väck människan i Dig! Du behöver inte träna som ett djur, lyfta som en best, svettas som en gris för att må bra. Du behöver röra sig som en människa!
Vill du röra dig som en människa? Vi människor är gjorda för att röra oss på vissa sätt, och det är det som gjort att vi överlevt många miljoner år. Vi som människor skall klara av att gå, springa, balansera, hoppa, krypa, klättra, simma, lyfta, bära, kasta och fånga. Hur många av dessa grundläggande rörelser klarar du av utan problem? Vi skall också kunna försvara oss genom att greppa (brottas) och slå/sparka. Här på Natural Training Center kan du förbättra alla dessa rörelser utom simning. Du kommer snabbt att känna att du får bättre balans, bättre kontroll på din kropp och att du klara av fler och fler situationer i vardagen.
28/09/2026
OBS!
Idag kör vi båda grupperna 17.30 - 18.30!💪💪
Vi ses på NTC!
Dag 271!
Här är en enkel men väldigt effektiv övning för bålen, där vi samtidigt får med skuldror och armar.
- Sitt på golvet med fötterna en bit fram.
- Håll en lagom tung vikt i båda händerna bredvid kroppen.
- Luta överkropoen lätt bakåt.
- Lyft över vikten till andra sidan av kroppen.
- Låt vikten vidröra golvet lätt.
- För lite mer utmaning kan man lyfta benen och ha dem i luften.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
Dag 270!
Här är en variant för att snabbt ta sig upp på något som man hänger i.
Den liknar tekniken från Dag 223, men här går vi mer rakt upp istället för att gunga med kroppen.
- Börja på en låg höjd där det går att använda benen.
- Lägg underarmarna och armbågarna på stocken.
- Sjunk ner något för att skapa en förspänning runt skulderbladen.
- Tryck ner underarmarna och hjälp till med benen.
- När axlarna kommer över stocken, så vrid händerna utåt.
- När det känns ok, så höj stocken en bit.
- Här hänger vi fritt med underarmarna på stocken.
- Sjunk ner en bit och skapa spänning i skuldrorna.
- Dra upp knäna kraftfullt för att få momentum.
- Vrid händerna utåt när axlarna är över stocken.
- När det känns ok, så kan man hänga fritt under en högre stång.
- Här behöver vi först dra oss upp och lägga underarmarna på stången.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
Dag 269!
Rotationer är en av våra viktigaste rörelsen (om inte den viktigaste), och man kan träna det på många olika sätt.
Här är en variant på Dag 175, där vi kör med en släde istället. Vi roterar här också nedifrån och upp.
- Stå stadigt med sidan a kroppen mot släden.
- Håll armarna så raka som möjligt.
- Vrid kroppen kraftfullt.
- Ta några steg till armarna blir raka åt sidan igen.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
Dag 268!
Att hänga är något av det bästa som finns för skuldror och armar.
Här är en variant där vi hänger i 1 arm.
- Börja med att hänga stadigt i båda armarna.
- Släpp 1 hand i taget och alternera höger och vänster.
- Känns det ok, så testa att hänga stilla i 1 arm och lyft upp kroppen med skuldran.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
24/09/2026
Idag är tyvärr Gruppträningen inställd!
Vi laddar för nästa vecka!💪💪👍👍
Dag 267!
Här är en annan variant på hur man kan använda ett tyngre rep.
Här kör vi med båda armarna samtidigt. Vi jobbar här med skuldror höfter, bål och rygg. Kör man med tempo en stund får man öven en härlig pulshöjning!
- Stå stadigt och håll repändarna i var sin hand.
- Ha lätt böjda ben, höften bak och ryggen lång.
- Lyft båda armarna samtidigt.
- Gör en explosiv rörelse nedåt med armarna.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
Dag 266!
Här är en variant på övningen från Dag 205, där vi använder 2 rep.
Fantastiskt bra träning framför allt för skuldror och armar, och en praktiskt användbar färdighet i att kunna dra sig upp från golvet.
- Håll händerna i var sitt rep.
- Håll benen böjda från början för att få hjälp av benen.
- Dra upp med armarna och flytta en hand i taget.
- Sträck på benen successivt för att få mer belastning på skuldror och armar.
- När det känns ok kan man testa att ha benen i luften.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
Dag 265!
Här har vi en lite mer avancerad övning för styrka och rörlighet i skuldrorna som kan göras om man redan kommit en bit på vägen. Vi får även med bål- och greppstyrka.
- Häng i ett par ringar.
- Lyft benen och sträck dem upp mot taket.
- Fäll ner benen bakåt så långt som det känns ok.
- Sträva efter att hålla benen så raka som möjligt.
- Gå kontrollerat tillbaka.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
Dag 264!
Här är en kul övning att köra som en del av uppvärmningen, eller som en del av styrkeprogrammet.
Vi får med mycket stabilitet i bålen, skuldrorna och höfterna, samt rörlighet i baksidan av kroppen.
- Sätt ner händerna i golvet så nära fötterna det går där benen är så raka som möjligt.
- Gå ut med händerna så långt det går.
- Gå in med fötterna till så nära händerna som möjligt.
- Sträva efter att hålla benen raka och kroppen stabil.
- Gå bakåt med fötterna så långt det går.
- Gå bakåt med händerna till så nära fötterna som möjligt.
- Sträva efter att hålla benen raka och kroppen stabil.
- Gå i sidled med händerna.
- Gå i sidled med benen.
- Sträna efter att hålla kroppen stabil.
Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!
Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.
Lycka till!
Vi ses på NTC!
Klicka här för att få din sponsrade notering.
Typ
Kontakta affären
Telefon
Webbplats
Adress
Regeringsgatan 65
Karlshamn
37436
Öppettider
| Måndag | 05:30 - 22:00 |
| Tisdag | 05:30 - 22:00 |
| Onsdag | 05:30 - 22:00 |
| Torsdag | 05:30 - 22:00 |
| Fredag | 05:30 - 22:00 |
| Lördag | 05:30 - 20:00 |
| Söndag | 05:30 - 20:00 |
Aviseringar
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Natural Training Center postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.