BodyWorld

Posledná dávka leta. Malina, broskyňa a citrón s pridanými vitamínmi a nulou cukru. Osviež sa, kým ešte môžeš🤭😛

Training breaks you down. What you do after decides the next round.

Clear Whey Isolate: 20.5 g protein, 82 kcal, 0 g sugar. Drinks like iced juice, not a heavy milk shake. 🍑🥭💪🏼

LifeLike znova ide! 😜💪🏼 Proteínové masielk so skutočnými orechmi upgradnú každú kašičku, palacinky aj večernú chuť na sladké😏

Dve nové príchute tejto viaczložkovej bezlaktózovej novinky sú online! 😍 Pri aktuálnych cenách proteínov je toto úplna bomba!

Caramel-capuccino😏🫠

Vyladená chuť kombinácie bezlaktózového whey proteínu + bezlaktózového mliečneho proteínu a sójového izolátu!

Čokoláda nesmie chýbať v ponuke! 🍫

Pomer CENA vs. VÝKON? Tu je 1️⃣ka jednoznačne novinka TRIPLE PROTEIN KOMPLEX, ktorý svojim obsahom kombinácie kvalitných zdrojov bielkovín slúži ako plnohodnotná náhrada ku klasickým srvátkom proteínom👏🏼

Nájdeš v ňom:
💪🏼 Bez­laktózový srvátkový proteín (whey)
💪🏼 Bez­laktózový mliečny proteín
💪🏼 Sójový proteínový izolát

Proteín je navyše obohatený s mikronizovaným kreatínom a tráviacimi enzýmami DigeZyme® 👍🏼👌🏼

Svaly sa nebudujú iba v gyme. 💪 To, čo dáš na tanier, rozhoduje rovnako.

🥩🥚🐟 Pozri sa, ktoré potraviny by nemali chýbať v jedálničku, ak chceš podporiť rast svalovej hmoty. 👇

Ako nabrať svalovú hmotu: jedálniček v 5 krokoch Svaly nebudujú superpotraviny, ale poradie, v ktorom riešite stravu. Jedálniček na naberanie svalovej hmoty v 5 krokoch – s číslami, tabuľkami a odkazmi na štúdie.

Čože? Sú BAREBELLS najobľúbenejšie tyčinky vôbec? Zrejme áno keď nájdeme toľko druhov a príchutí😍

Nájdeš niekde viac ako v BodyWorlde?☺️

⚠️ NOVÁ PRÍCHUŤ JE TU ⚠️
Baam! Cola-limetka v mikronizovanom kreatíne🔥💪🏼

Doplnok je doplnok. Nie skratka, nie náhrada za jedlo, tréning a spánok. To po prvé.
Ale „doplnok” neznamená „zbytočnosť”. Pár vecí má za sebou dosť dát na to, aby si ich nemusel obhajovať:

Kreatín monohydrát ⚡️ jeden z najlepšie preskúmaných doplnkov vôbec. 3–5 g denne, pomáha pri opakovanej vysokointenzívnej záťaži a podpore silového výkonu. Nemusíš cyklovať, nemusíš nasycovať.

Bielkoviny 💪🏼 nie sú magické, sú praktické. Ak máš trafiť 1,6–2 g/kg denne a nestíhaš to z jedla, shake je jednoducho najjednoduchšie riešenie. Zvyšok urobí tréning.

Vitamín D3 ☀️ v našich zemepisných šírkach od októbra do marca telo z UVB prakticky nič nevyrobí. Deficit je tu bežný a suplementácia ho rieši spoľahlivo.

Horčík 😴 pri vyššom tréningovom objeme, strese a potení sa potreba zvyšuje. Bisglycinát sa vstrebáva jednoducho lepšie!

Elektrolyty 💦 pri dlhších a intenzívnych tréningoch nejde len o vodu. So potom ide von aj sodík a ten treba doplniť.

Čo doplnky nespravia: nevykompenzujú 5 hodín spánku, chaotický tréning a stravu poskladanú z toho, čo bolo po ceste. 😏

Čo spravia: zaplátajú diery, ktoré ti reálne brzdia progres. A pri kreatíne aj o niečo viac.

To je celé. Žiadne zázraky, žiadne detoxy. Len veci, ktoré fungujú, v dávkach, ktoré dávajú zmysel. ⚡️⚡️⚡️

To tvoje kosti to počítajú inak?
Vpravo nie je „kosť bez tréningu”. Je to osteoporóza a stojí za ňou vek, hormóny, genetika, výživa a mechanická záťaž.

Vek nezastavíš. Gény nezmeníš. Ale to, čo ješ a ako zaťažuješ telo, máš plne vo svojich rukách.

Austrálski vedci dali skupine šesťdesiatnikov s už oslabenými kosťami do rúk ťažkú činku. Dvakrát týždenne, tridsať minút, osem mesiacov. Drepy, mŕtve ťahy, tlaky nad hlavu.
Ich kosti zosilneli. Kontrolnej skupine medzitým slabli.

⚠️A nie je to jednorazový výsledok. Metaanalýzy opakovane ukazujú to isté: ťažký silový tréning hustotu kostí zvyšuje. Ľahké aeróbne cvičenie na ňu nemá takmer žiadny vplyv. Rozdiel nerobí čas strávený pohybom - robí ho veľkosť záťaže.

Kosť je živé tkanivo. Meria napätie, ktoré na ňu pôsobí, a podľa toho sa buduje alebo rozpadá. Telo neudržiava to, čo nepoužívaš.

Prechádzka jej ten signál nedá. Bicykel ani plávanie tiež nie. Ťažká činka áno.

Tréning je signál. Vápnik, vitamín D a bielkoviny sú materiál, z ktorého kosť stavia. Bez jedného ani druhého to nefunguje.
Nikdy nie je neskoro začať. Ale každý rok bez záťaže je rok, ktorý už nedobehneš. 💪🏼⚡️