Bodyfitness Rama2

Workouts shoulder 1 side lateral ไหล่ข้าง 2 barbell uplight row เน้นไหล่ข้าง 3 dumbell shoulder press ทำให้แกนหัวไหล่เต็มขึ้น 4 machine shoulder press ขยายไซส์ไหล่ 5 front dumbell lateral ไหล่ด้านหน้า #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย 🔥🔥🔥

Back tricep abs part 1 1 rotary pull down ปีกกลางหลังในกระชับ 2 d y low ลดช่วงปีกหลัง 3 machine row สร้างกล้ามเนื้อร่องหลัง 4 rope push down กระชับหลังแขน 5 knee leg raise #50ยังแจ๋ว #ฟิตเนส #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย 🔥🔥🔥 part1 เดี๋ยวต่อ

Workout chest pump 1 seated cable fly ประกบเคเบิ้ลมาตรงกลางแล้วบีบอกร่องใน 2 dumbell fly superset hammer press ใช้น้ำหนักเดียวกันสร้างความหนาอกด้านข้างและใน 3 incline smith machine press สร้างความหน้าอกบนให้เต็ม #50ยังแจ๋ว #ดูแลตัวเอง #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย ลงTik tok Bodyfitness rama2 ทุกวัน 🔥🔥🔥

Workout part1 1 Bulgarian lung เน้นก้นต้นขา 2 Leg press ต้นขา ก้น 3 leg curl หลังขากระชับ 4 Chest press อกกลาง หลังแขน 5 step twist run วิ่งสลับบนstep #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง Bodyfitness rama2 ลงสอนท่าฝึกทุกวัน 🔥🔥🔥เดี๋ยวต่อpart2

Chest shoulder 1 dumbell flat press อกกลาง 2 incline dumbell press อกบน 3 dip for chest อกล่าง 4 side lateral ไหล่ด้านข้าง #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง 🔥🔥🔥

Workouts fullbody part1 1 barbell row 2 one arm dumbell row 3 back extension 4 rope pushdown 5 Bulgarian lung 6 dumbell squat ยังมีอีกลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน #ฟิตเนส #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #เทรนเนอร์ ลงTikTok Bodyfitness rama2 สอนท่าทุกวัน 🔥🔥🔥

Workout full body โปรแกรมลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน 88kgลดเหลือ77kg ภายใน 2 เดือนแบบไม่อด #ฟิต #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ฟิตเนส 🔥🔥🔥 TikTok Bodyfitness rama2 ลงสอนท่าทุกวัน

Workout full body part1 ลงท่าไม่หมดจริงๆ 1 Bulgarian squat ต้นขาก้น 2 hip thrust resistance ใส่ยางเน้นก้นมาดขึ้นโดนหลังขาด้วย 3 deadlift barbell หลังล่างหลังขา 4 decline crunch หน้าท้องบนท้องกลาง 5 ski machine เทคนิคผมให้หมุนหัวไหล่ จะได้ช่วงไหล่ปีกยืดหยุนได้ดี ลงTikTok Bodyfitness rama2 ทุกวัน #ฟิต #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ฟิตเนส 🔥🔥🔥