Health Addict

[Aesthetic & Wellness] ตื่นมาแล้วหน้าบวม ตัวบวมหลังมื้อหนัก หรือรู้สึกตัวอืด หลายคนจึงหันไปลอง "นวดเดรนน้ำเหลือง" เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้หน้าเรียวและรู้สึกตัวเบาขึ้น ✨ แต่จริง ๆ แล้ว Lymphatic Drainage คืออะไร? ช่วยลดบวมได้จริงไหม หรือเป็นเพียงกระแสจากโซเชียล?
#นวดเดรนน้ำเหลือง #สุขภาพ

Lymphatic Drainage คืออะไร? เทรนด์นวดเดรนน้ำเหลืองที่กำลังฮิต ได้ผลจริงมั้ย Lymphatic Drainage Massage คืออะไร? ทำไมคนไทยถึงฮิตนวดเดรนน้ำเหลืองเพื่อลดบวม หน้าเรียว และรู้สึกตัวเบา มาหาคำตอบว่าได้ผล....

Sexsomnia (เซ็กซ์ซอมเนีย) หรือ ละเมอมีเพศสัมพันธ์ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับชนิดหนึ่งในกลุ่ม Non-REM Parasomnia เหมือนกับการละเมอเดินหรือละเมอพูด
บางคนอาจแสดงพฤติกรรมทางเพศขณะหลับโดยที่ไม่รู้ตัว และมักจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่ได้ พฤติกรรมที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ อย่าง
- การช่วยตัวเอง
- การจับหรือสัมผัสอวัยวะเพศ
- ส่งเสียงครางหรือพฤติกรรมคล้ายกำลังมีเพศสัมพันธ์
- พยายามมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน
- ในบางรายอาจถึงขั้นมีเพศสัมพันธ์จริงโดยไม่รู้สึกตัว
สาเหตุของ Sexsomnia เกิดจากการที่สมองตื่นขึ้นมาเพียงบางส่วนระหว่างการนอนหลับลึก ทำให้ร่างกายแสดงพฤติกรรมทางเพศได้ ทั้งที่เจ้าตัวยังไม่รู้สึกตัวและมักจำเหตุการณ์ไม่ได้หลังตื่น โดยมีปัจจัยที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการ เช่น
- นอนหลับไม่เพียงพอ (Sleep Deprivation) การอดนอนหรือพักผ่อนไม่พอ ทำให้วงจรการนอนหลับถูกรบกวน เพิ่มโอกาสเกิดการละเมอ
- ความเครียดและความวิตกกังวล ความเครียดส่งผลต่อคุณภาพการนอน ทำให้เกิดการตื่นตัวของสมองระหว่างหลับลึกได้ง่ายขึ้น
- การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติด แม้แอลกอฮอล์จะทำให้ง่วง แต่กลับรบกวนโครงสร้างการนอน และเพิ่มความเสี่ยงของพฤติกรรมละเมอ
- ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกังวล หรือยาที่ส่งผลต่อระบบประสาท อาจเพิ่มโอกาสเกิดภาวะนี้ในบางคน
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) การหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ทำให้สมองตื่นขึ้นซ้ำ ๆ ระหว่างคืน จึงกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมละเมอได้
- มีประวัติละเมอชนิดอื่น เช่น ละเมอเดิน ละเมอพูด หรือ Night Terror เพราะเป็นกลุ่มโรคที่มีกลไกการเกิดคล้ายกัน
- พันธุกรรม ผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวเคยมีภาวะละเมอ อาจมีความเสี่ยงสูงกว่าคนทั่วไป
อาการนี้อาจไม่อันตรายโดยตรง แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สร้างปัญหาในความสัมพันธ์ และในบางกรณีอาจมีผลทางกฎหมาย หากเกิดพฤติกรรมทางเพศกับผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว หากอาการเกิดขึ้นบ่อยจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ความสัมพันธ์ มีความเสี่ยงทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น หรือสงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการประเมินและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม
#ละเมอ

ในวันที่เด็ก ๆ ใช้เวลากับหน้าจอมากขึ้น การหากิจกรรมที่ทั้งสนุก ท้าทาย และช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางร่างกายจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญ และนี่คือเหตุผลที่ HYROX Youngstars ถูกออกแบบและพัฒนาขึ้น
🏃 🏋️ HYROX Youngstars คือ การแข่งขันจะผสมผสานการวิ่งเข้ากับท่า Functional Training เช่น การแบก การดัน การกระโดด หรือการเคลื่อนไหวที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องตัว และการประสานงานของร่างกาย โดยทุกกิจกรรมได้รับการปรับระดับให้เหมาะกับอายุของผู้เข้าแข่งขันแต่ละกลุ่ม
แล้ว HYROX Youngstars ต่างจากของผู้ใหญ่ยังไง?
ผู้เข้าแข่งขันต้องมีอายุระหว่าง 8-15 ปี โดยระยะวิ่งจะสั้นกว่าของผู้ใหญ่และแบ่งตามช่วงอายุ รวมไปถึงพวกน้ำหนักอุปกรณ์และจำนวนครั้งที่ลดลง แต่ละสเตชันก็แตกต่างกันไป อย่าง Burpee ของผู้ใหญ่ เปลี่ยนเป็น Frogger Jumps แทน รวมไปถึงใช้การ Squats แทน Wall Balls
เป้าหมายไม่ได้อยู่ที่การเป็น "ผู้ชนะ" เพียงอย่างเดียว แต่คือการสร้างประสบการณ์เชิงบวกให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้การตั้งเป้าหมาย กล้าท้าทายตัวเอง และสนุกกับการเคลื่อนไหว นี่คือจุดเริ่มต้นของการรักการออกกำลังกาย หลายครั้ง การสร้างสุขภาพที่ดีไม่ได้เริ่มจากการฝึกหนัก แต่เริ่มจากการทำให้เด็ก ๆ รู้สึกว่า "การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก"
ตอนนี้ HYROX Youngstars ยังไม่มีแพลนจัดขึ้นที่ไทย แต่ในปีนี้จะมีสนามแข่งขันที่ USA, Norway, Spain และ England ใครที่สนใจอยากส่งลูกไปแข่ง เริ่มเตรียมตัวแล้วรอข่าวการจัดงานที่ไทยได้เลย! ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่: https://hyrox.com/hyrox-youngstars/