Health Addict

เช็กมือถือทุก 5 นาที? เปิดอีเมลทั้งที่เลิกงานแล้ว? หรือรู้สึกผิดถ้าวันนี้ไม่ได้ทำงาน 📥💭
บางทีสิ่งที่เราคิดว่าเป็นแค่ "นิสัยของคนทำงานยุคใหม่" อาจกำลังกลายเป็นพฤติกรรมที่สมองติดโดยไม่รู้ตัว
เปลี่ยนตัวเองแบบง่าย ๆ ไม่ให้ติดกับดักพวกนี้อีกต่อไป!
🔕 ปิด Notification ที่ไม่จำเป็น
💭 กำหนดเวลาตอบงานของตัวเอง
🌙 ฝึกพักโดยไม่รู้สึกผิด
📵 มีช่วง No-screen โดยเฉพาะก่อนนอน
👁️ สังเกตว่าเรากำลังใช้มือถือเพื่อหนีอะไรสักอย่าง บางครั้งเรากำลังใช้มือถือเพื่อหนีความเครียด ความเบื่อก็ได้


#มนุษย์เงินเดือน #สุขภาพจิต

น้ำลดแล้ว แต่เห็นสภาพบ้านก็แทบหมดแรง… จะเริ่มเก็บจากตรงไหนก่อนดี?
อยากรีบล้างให้จบ จะได้กลับมาอยู่บ้านสักที แต่บางอันตรายก็ไม่ได้หายไปพร้อมน้ำ

#น้ำท่วม

คู่มือเคลียบ้าน หลังน้ำท่วม เพราะน้ำลดแล้ว ไม่ได้แปลว่าอันตรายจะหมดไป บ้านที่ผ่านน้ำท่วมอาจมีทั้งสิ่งปนเปื้อน ความชื้นสะสม และระบบ.....

น้ำลดแล้ว…แต่อันตรายจากไฟดูดอาจยังอยู่ ⚡
ปลั๊ก สายไฟ และเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เคยจมน้ำ อย่าเพิ่งแตะ!! เพราะที่เห็นว่าแห้ง อาจยังไม่ปลอดภัย

#ไฟดูด #ไฟรั่ว #น้ำท่วม

ระวังไฟดูดช่วงน้ำท่วม…น้ำลดแล้ว อันตรายยังไม่จบ! ไฟดูด คือ ภาวะที่กระแสไฟฟ้าไหลผ่านร่างกาย เมื่อสัมผัสแหล่งไฟฟ้า เช่น สายไฟเปลือย หรือเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ม...

หลังน้ำลด อาหารยังไม่หมดอายุ … ทำไมถึงอาจกินไม่ได้?
เวลาคัดอาหารหลังน้ำท่วม หรือก่อนเก็บอาหารกลับเข้าตู้ ลองพลิกดูก่อนว่าเป็น BBF หรือ EXP เพราะสองคำนี้ไม่เหมือนกัน
✅ BBF - Best Before หรือ “ควรบริโภคก่อน”
หมายถึงวันที่สิ้นสุดช่วงที่อาหารยังคงคุณภาพดี ทั้งรสชาติ กลิ่น และเนื้อสัมผัส ภายใต้การเก็บรักษาตามคำแนะนำ หลังวันนั้นอาหารบางอย่างอาจยังกินได้ แต่ต้องดูประเภทอาหาร วิธีเก็บ และลักษณะความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์ร่วมด้วย
✅ EXP - Expiry Date หรือ “วันหมดอายุ”
คือวันหมดอายุที่ผู้ผลิตกำหนด เมื่อเลยวันแล้วไม่ควรกินต่อ โดยเฉพาะอาหารที่เสียง่ายและต้องแช่เย็น เช่น นมพาสเจอร์ไรส์ แม้ดูภายนอกเหมือนปกติก็ตาม
ช่วงน้ำท่วม อาจต้องดูเป็นพิเศษ ! 💦
ทั้ง BBF และ EXP ต้องอยู่บนเงื่อนไขว่าอาหารถูกเก็บอย่างเหมาะสม แต่ระหว่างน้ำท่วม อาหารอาจสัมผัสน้ำปนเปื้อน หรือขาดความเย็นจากไฟดับ จึงอาจไม่ปลอดภัย แม้ยังไม่ถึงวันที่บนฉลาก
🍱 อาหารในถุง กล่องกระดาษ หรือขวดฝาเกลียวที่โดนน้ำท่วม: ควรทิ้ง แม้จะยังไม่เปิด หรือไม่หมดอายุ เพราะบรรจุภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถทำความสะอาดและฆ่าเชื้อได้อย่างมั่นใจ
🥛 เนื้อสัตว์ ปลา นม ไข่และอาหารเหลือในตู้เย็น: หากไฟดับเกิน 4 ชั่วโมงและไม่ได้รรักษาความเย็นไว้ด้วยวิธีอื่น ควรทิ้ง อย่าชิมเพื่อทดสอบความปลอดภัย
หลังน้ำลด ไม่ใช่แค่เช็คว่า ‘ฉลากบอกอะไร’ แต่ควรดูด้วยว่า ‘อาหารได้ผ่านอะไรมาบ้าง’ ถ้าไม่แน่ใจว่าโดนน้ำท่วมหรือเก็บมาอย่างปลอดภัยหรือเปล่า แนะนำให้…ทิ้ง!
อย่าให้คำว่า ‘เสียดาย’ ต้องกลายเป็น ‘เสียสุขภาพ’ ในช่วงเวลาแบบนี้เลย
#น้ำท่วม #คนกรุงเทพเนทีฟ

วันที่น้ำท่วมทำให้เราอยากให้ฝนหยุด… แต่ยังมีอีกหลายพื้นที่ที่เฝ้ารอให้ฝนตก 🌧️
ชวนมาส่องภารกิจฝนหลวงผ่านเรื่องราวของนักบินหญิง ที่กว่าจะได้ขึ้นบินไม่ใช่เรื่องง่าย และเมื่ออยู่บนฟ้า ความท้าทายก็ไม่ได้จบแค่การบังคับเครื่องบิน

แชร์ประสบการณ์ 4 ปีกับเส้นทาง ‘นักบินหญิงฝนหลวง’ 1 ใน 5 ของประเทศไทย วันนี้เรามีโอกาสได้มาพูดคุยกับ คุณไนซ์ - รินทร์ลภัส พรหมสวัสดิ์ หนึ่งในนักบินหญิงจากกรมฝนหลวง เธอเริ่มอา.....

กิมจิอาจเป็นมากกว่าอาหารหมักแล้วเพราะนักวิจัยพบแบคทีเรียจับนาโนพลาสติกได้! 🥬
จริง ๆ กิมจิเป็นอาหารที่ประโยชน์เยอะจนเคยได้เป็นซูเปอร์ฟู้ดอันดับ 1 ในปี 2023 เพราะว่าดีต่อลำไส้ มีงานวิจัยที่โยงกับความเสี่ยงโรคอ้วนที่ลดลง แล้วตอนนี้ยังมีผลงานใหม่เพิ่มเข้ามาอีกนั่นคือช่วยดักจับนาโนพลาสติก
ทำไมนาโนพลาสติกถึงอันตราย? 🧐
นาโนพลาสติกคืออนุภาคพลาสติกที่เล็กกว่า 1 ไมโครเมตร เข้าร่างกายเราได้ผ่านอาหารน้ำดื่ม หรือพวกอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่เราใช้กันในชีวิตประจำวันเลย และเพราะมันเล็กมากจึงอาจลอดผนังลำไส้ไปสะสมในอวัยวะอย่างไตและสมองได้
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ ทีมวิจัยจากสถาบันกิมจิโลกของเกาหลีใต้ (ตีพิมพ์ในวารสาร Bioresource Technology) คัดแบคทีเรียสายพันธุ์ Leuconostoc mesenteroides CBA3656 จากกิมจิมาทดสอบกับนาโนพลาสติกชนิดโพลีสไตรีน โดยทดลองไล่เป็นด่าน ๆ ตั้งแต่ง่ายไปยาก
▶️ หลอดทดลอง 🧪
แบคทีเรียนี้เกาะพลาสติกได้สูงถึงราว 87% ภายใต้สภาวะที่เหมาะสม เหมือนมีตะขอเล็ก ๆ ทำงานคล้ายตีนตุ๊กแกคอยเกี่ยวอนุภาคพลาสติกไว้
▶️ จำลองลำไส้คน 👤
ลำไส้ไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่ใจดีนัก มีทั้งกรดและสารย่อยต่าง ๆ ที่ทำให้แบคทีเรียหลายชนิดอยู่ไม่รอด ผลคือแบคทีเรียตัวนี้ยังจับพลาสติกได้ราว 57%
▶️ ทดลองในหนู 🐀
ทีมวิจัยใช้หนูปลอดเชื้อ (หนูที่ไม่มีจุลินทรีย์ในลำไส้ของตัวเองเลย) ข้อดีคือถ้าเห็นผลต่างเกิดขึ้นก็มั่นใจได้มากขึ้นว่ามาจากแบคทีเรียที่เราให้ ไม่ได้มาจากจุลินทรีย์ตัวอื่นปะปน ผลที่ได้คือหนูกลุ่มที่ได้รับแบคทีเรียจากกิมจิ ขับนาโนพลาสติกออกทางอุจจาระมากกว่ากลุ่มควบคุมกว่า 2 เท่า
ความหมายของตัวเลขนี้คือแบคทีเรียช่วยพาพลาสติกผ่านร่างกายออกไปเร็วขึ้น ทำให้พลาสติกอยู่ในร่างกายสั้นลงและมีโอกาสน้อยลงที่จะแทรกเข้ากระแสเลือด พูดง่าย ๆ คือแทนที่พลาสติกจะอยู่ติดผนังลำไส้นาน ๆ ก็ถูกจับมัดรวมแล้วส่งออกไปเลย
แต่ทั้งนี้ผลที่เห็นยังจำกัดอยู่ที่หลอดทดลองกับหนู ส่วนคนกินกิมจิทุกวันแล้วจะได้ผลเหมือนกันมั้ย วงการวิทยาศาสตร์ยังตอบไม่ได้ และกินเยอะเกินไปก็เสี่ยงโซเดียมสูงด้วยน้า 🙅🏻‍♀️

#กิมจิ
#สุขภาพลำไส้ #แบคทีเรีย

Aftercare คือการดูแลกันหลังมีเซ็กซ์ ทั้งด้านความรู้สึกและร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการกอด พูดคุยกัน หาน้ำดื่ม หรือเว้นพื้นที่ให้อีกฝ่ายพักตามที่เขาต้องการ
Planned Parenthood อธิบายไว้ว่า การถามกันว่าอยากทำอะไรหลังเซ็กซ์เป็นส่วนหนึ่งของ Aftercare และเป็นวิธีแสดงความใส่ใจต่อความรู้สึกของกันและกัน
มีงานวิจัยในคู่รักพบว่า ความใกล้ชิดหลังเซ็กซ์สัมพันธ์กับความพึงพอใจทางเพศและความสัมพันธ์ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคู่ต้องกอดกันเสมอไป หรือไม่ได้มีกฏว่าต้องกอดนานแค่ไหน
สิ่งสำคัญของ Aftercare คือ การใส่ใจแบบไม่คิดแทน และเคารพคำตอบของอีกฝ่าย แม้คำตอบนั้นอาจเป็น ‘ขออยู่เงียบๆ ซักพัก’ ก็อย่าเพิ่งน้อยใจ เพราะบางครั้งการให้พื้นที่ก็คือความใส่ใจเหมือนกัน

🌧️🌧️ เข้าหน้าฝนที หลายคนคงหนีไม่พ้น ‘ไข้หวัด’ แต่ช่วงนี้พายุเข้า ทั้งฝน ทั้งลม จนน้ำท่วม จริงๆ แล้วยังมีโรคยอดฮิตที่มากับหน้าฝนที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง สังเกตกันให้ดีว่าอาการที่เป็น...ใช่แค่หวัดจริง ๆ หรือเปล่า? 🤔
🦟🩸 ไข้เลือดออก (Dengue Fever) เกิดจาก ยุงลาย ที่ชอบเพาะพันธุ์ในน้ำขัง ลองสังเกตอาการดี ๆ เพราะมักคล้ายไข้หวัด เช่น ไข้สูงและปวดเมื่อยตัว
- ช่วง 1–3 วันแรก: ไข้สูงเฉียบพลัน 38–40°C ปวดศีรษะ ปวดกระบอกตา เบื่ออาหาร คลื่นไส้อาเจียน
- ช่วงวันที่ 3–7: มีจุดแดงเล็ก ๆ ตามตัว อาเจียนบ่อย มือเท้าเย็น ปวดท้อง
- ระยะอันตราย (Severe Dengue): เลือดออกผิดปกติ เช่น อุจจาระเป็นเลือด หายใจเหนื่อยหอบ ปัสสาวะน้อย
ถ้า “ไข้สูง + ปวดเมื่อย + ผื่นแดง + เลือดออกง่าย” = สัญญาณเตือนว่าอาจเป็นไข้เลือดออก ต้องรีบไปพบแพทย์
🐀💧 โรคฉี่หนู (Leptospirosis) เกิดจากการสัมผัสน้ำท่วมขังที่ปนเปื้อนปัสสาวะหนู ทุกปีจะพบผู้ป่วย หลายพันราย ในช่วงน้ำท่วม โดยเฉพาะกลุ่มเกษตรกรและผู้ที่ลุยน้ำ
- อาการระยะแรก (หลังรับเชื้อ 2–26 วัน): ไข้สูง หนาวสั่น ปวดน่องหรือต้นขาอย่างรุนแรง ตาแดง คลื่นไส้อาเจียน
- อาการที่ควรเฝ้าระวัง: ปวดท้อง เจ็บชายโครงขวา ไอ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก มีผื่นหรือจุดเลือดออก
- ระยะอันตราย (Severe Leptospirosis): ตัวเหลือง ตาเหลือง ปัสสาวะน้อยหรือไม่ออก เลือดออกผิดปกติ ซึม หอบ เหนื่อยมาก
ถ้าเพิ่ง “ลุยน้ำท่วม/น้ำขัง” แล้วมีอาการ ไข้สูง + ปวดน่องมาก + ตาแดง → เสี่ยงโรคฉี่หนู ต้องรีบไปพบแพทย์ด่วน
👐🦶👄 โรคมือ เท้า ปาก (Hand, Foot, Mouth Disease) มักระบาดในเด็กเล็กช่วงหน้าฝน และช่วงเปิดเทอม
- อาการระยะแรก (1–2 วันแรก): ไข้ต่ำ ๆ หรือไข้สูงเล็กน้อย เจ็บคอ เบื่ออาหาร
- อาการชัดเจน (2–3 วันต่อมา): มีตุ่มน้ำ/แผลร้อนในในปาก ลิ้น เหงือก ทำให้กินลำบาก มีผื่นหรือตุ่มน้ำเล็ก ๆ ที่ฝ่ามือ ฝ่าเท้า ก้น หรือรอบสะโพก
- ภาวะแทรกซ้อนที่ต้องระวัง: ไข้สูงต่อเนื่องเกิน 3 วัน อาเจียนบ่อย ซึม ชัก มือสั่น หรืออาการทางสมอง (จากเชื้อรุนแรง เช่น Enterovirus 71)
ถ้าเด็กมี ไข้ + เจ็บปาก + ผื่นหรือตุ่มน้ำที่มือเท้า = สัญญาณชัดว่าอาจเป็นโรคมือ เท้า ปาก ควรพาไปพบแพทย์เพื่อตรวจและแยกโรคทันที
⚠️ จะเห็นว่าหน้าฝนไม่ได้มีแค่ “หวัด” แต่ยังมีโรคร้ายที่อาจคร่าชีวิตได้ การป้องกันจึงสำคัญมาก กำจัดน้ำขังรอบบ้าน หลีกเลี่ยงการลุยน้ำท่วม รักษาความสะอาด ล้างมือบ่อย ๆ ล้างทำความสะอาดร่างกายทันทีหลังสัมผัสน้ำ ⚠️

#โรคมือเท้าปาก #ไข้เลือดออก #โรคฉี่หนู #น้ำท่วม #พายุ