Seray Burcu Sezer

Bedenine “güvendesin” demenin en basit yollarından biri nefesindir.

Çünkü stresli ve yoğun anlarda nefesimiz de değişir; hızlanır, yüzeyselleşir. Nefesimizi yavaşlatıp diyaframı daha aktif kullanmak ise bedenin sakinleşmesine destek olabilir.

Bu yüzden bu pratikte amacımız daha çok nefes almak değil, daha rahat nefes almak.

Günde birkaç dakika kendine ayır.
Bir elini göğsüne, diğerini karnına koy ve nefesinin hareketini izle.

Zamanla nefesinin nasıl değiştiğini, bedeninin nasıl cevap verdiğini fark etmeye başlayabilirsin🌿

Bugün bir dakika dene.
Sonra kendine sor: “Şu an bedenim nasıl?”

Deneyimini paylaşmak istersen, buradayım🤍

Bir sonraki bölümde, stresi azaltmaya ve odağı güçlendirmeye destek olacak pratik bir nefes tekniğini birlikte deneyelim.

Not: Bu içerik farkındalık ve kişisel gelişim amaçlıdır; tıbbi tanı, tedavi veya terapi yerine geçmez.

Bazı insanlar söylediğimiz şeyleri hatırladığında, kendimizi biraz daha yakın hissederiz.

Çünkü hatırlanmak, dinlenmiş ve önemsenmiş olmanın küçük ama güçlü bir göstergesidir.

Belki de ilişkilerde bağ kuran şey her zaman büyük jestler değildir. Bazen “Geçen gün bundan bahsetmiştin, nasıl oldu?” demek yeterlidir.

🫶 Senin için, birinin seni gerçekten dinlediğini gösteren en küçük davranış ne?

🧠 Psikoloji Açıklıyor | Bölüm 2

Kaygıyı çoğu zaman susturmaya çalışıyoruz.

Oysa bazen ihtiyacımız olan şey sakinleşmekten önce güvende hissetmek.

Duygularla Barışmak serisinin 2. bölümünde bu kez kaygıya biraz daha yakından bakıyoruz🌿

Peki senin kaygın konuşabilseydi, sana ne söylerdi?

“Bazen tek bir cümle, bir ilişkiyi ya güçlendirir ya da zedeler.”

İlişkileri bitiren şey çoğu zaman büyük olaylar değil, fark etmeden kurulan küçük cümlelerdir.

Bazen ne söylediğimizden çok, nasıl söylediğimiz ilişkimizi etkiliyor.

İhtiyacımızı açıkça ifade etmek, karşımızdakinin bizi tahmin etmesini beklemekten çok daha sağlıklı bir iletişim kurmamıza yardımcı olabilir.

💬 Sence ilişkilerde en zor açıkça ifade edilen ihtiyaç ne:
sevgi mi, ilgi mi, yoksa anlaşılmak mı?

🧠 Psikoloji Açıklıyor | Bölüm 1

̇leti̇şi̇m

En son hangi duygunu “keşke hissetmeseydim” diye düşündün?

Bazen hissettiğimiz bir duygudan kurtulmak için o kadar çok uğraşıyoruz ki, aslında bize ne anlatmaya çalıştığını duyamıyoruz.

Kaygıyı susturuyoruz, öfkeyi bastırıyoruz, üzüntüyü hemen geçirmeye çalışıyoruz…

Oysa belki de bazı duygular çözülmek için değil, anlaşılmak için geliyor.

Bir dahaki sefere zorlayıcı bir duygu geldiğinde, onu hemen değiştirmeye çalışmadan önce kendine şunu sor:

“Sen bana ne anlatmaya çalışıyorsun?”

Belki cevabı sandığından daha yakındır🤍

Toplanın, yeniden başlıyoruz!✨

Bu kez daha güçlü, daha net, daha kararlı.
Kendimi yeniden inşa ettiğim bu yolculukta;
Ruhuma, zihnime ve bedenime iyi gelen her şeyi seninle paylaşacağım.

Dönüşüm, şifa, farkındalık ve yeni başlangıçlar için…

Sen de tam şu an yeniden başlamak isteyenlerdensen takipte kal🫶🏻

Kendini sevmenin pratiği olur mu? Evet🤍