Sia Terapi

Gebelikte hareket etmek yalnızca “egzersiz yapmak” değildir. 🌿

Doğru egzersiz seçimi; gebelik boyunca postür, dolaşım, kas-iskelet sistemi ve pelvik taban fonksiyonlarını desteklerken, doğuma hazırlık sürecine de katkı sağlayabilir.

Ancak her gebelik ve her trimester farklıdır. Egzersizin kişiye, gebelik haftasına ve mevcut şikâyetlere göre uyarlanması önemlidir.

🤍 Gebelikte güvenli ve size özel egzersiz programı için uzman desteği alabilirsiniz.

📞 Detaylı bilgi ve kişiye özel değerlendirme için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Her bireyin ağrısı, hareket kapasitesi ve iyileşme süreci birbirinden farklıdır. Bu nedenle fizyoterapide tek bir doğru yöntem yerine, bilimsel değerlendirme sonucunda kişiye özel bir tedavi planı oluşturulması esastır.

Tedavilerimde hastanın ihtiyaçlarına göre farklı teknikleri bir araya getiriyorum:
• Manuel terapi
• Yardımcı terapi araçları (IASTM, kupa vb. endikasyona uygun uygulamalar)
• Kinezyolojik bantlama (Kinesio Taping)
• Kas ve fasya odaklı yumuşak doku teknikleri
• İşlevsel ve terapötik egzersizler
• Hareket eğitimi ve postür düzenleme

Amacımız yalnızca ağrıyı azaltmak değil; hareket kalitesini artırmak, fonksiyonu geri kazandırmak ve şikayetlerin tekrar etme riskini azaltmaktır. Çünkü en etkili tedavi, kişiye ve ihtiyacına uygun planlanan tedavidir.

Omuzunuzu eskisi kadar rahat hareket ettiremiyor musunuz?

Gece artan omuz ağrısı, giyinirken zorlanma, kolu yukarı kaldırırken kısıtlılık ve giderek azalan omuz hareketleri; Donuk Omuz (Adheziv Kapsülit) tablosunun erken belirtileri olabilir.

Donuk omuz, omuz eklem kapsülünde gelişen fibrotik değişiklikler sonucu ortaya çıkan ve tedavi edilmediğinde uzun süreli hareket kaybına yol açabilen bir rahatsızlıktır. Bilimsel temelli fizyoterapi yaklaşımları ile ağrı kontrolü sağlanabilir, eklem hareket açıklığı artırılabilir ve fonksiyonel kayıpların önüne geçilebilir.

Omuz ağrınızın günlük yaşamınızı sınırlandırmasını beklemeyin.

📍 Erken değerlendirme, daha kısa iyileşme süreci ve daha başarılı sonuçlar sağlar.

Sağlık bakanlığı gereğince yorumlara kapalıdır. Bilgilendirme amaçlıdır. Detaylı bilgi için hekiminize başvurmalısınız 🌸

Omuzunuzu eskisi kadar rahat hareket ettiremiyor musunuz?

Gece artan omuz ağrısı, giyinirken zorlanma, kolu yukarı kaldırırken kısıtlılık ve giderek azalan omuz hareketleri; Donuk Omuz (Adeziv Kapsülit) tablosunun erken belirtileri olabilir.

Donuk omuz, omuz eklem kapsülünde gelişen fibrotik değişiklikler sonucu ortaya çıkan ve tedavi edilmediğinde uzun süreli hareket kaybına yol açabilen bir rahatsızlıktır. Bilimsel temelli fizyoterapi yaklaşımları ile ağrı kontrolü sağlanabilir, eklem hareket açıklığı artırılabilir ve fonksiyonel kayıpların önüne geçilebilir.

Omuz ağrınızın günlük yaşamınızı sınırlandırmasını beklemeyin.

📍 Erken değerlendirme, daha kısa iyileşme süreci ve daha başarılı sonuçlar sağlar.

Bedenim değişirken kalbimi dinlemeyi öğrendim. Gevşeme pratikleriyle hem kendime hem bebeğime alan açıyorum.

Sen de hem kendine hem bebeğine alan aç. Matta buluşalım 🧘🏼‍♀️

Kontrollü hareket, güçlü bir yaşamın anahtarıdır 💪
Fizyoterapi ve klinik Pilates; bel-boyun fıtığı, duruş bozuklukları, skolyoz, kas-iskelet sistemi ağrıları ve ameliyat sonrası rehabilitasyon süreçlerinde etkili ve güvenli bir destek sağlar.

Bu süreçte her egzersiz kişiye özel planlanır ve doktor onayıyla ilerlenir. Çünkü doğru hareket, doğru zamanda yapıldığında iyileştirir ✨

Bel fıtığı, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Ancak doğru yaklaşım ve profesyonel destekle kontrol altına alınabilir.

Fizyoterapi sürecinde; klinik değerlendirme, postür ve hareket analizi ile size özel egzersiz programı oluşturularak ağrının azaltılması ve hareket kabiliyetinin artırılması hedeflenir.

Uygulanan tedaviler, doktor onayı ile planlanır ve tamamen kişiye özel ilerler.
Ağrınızı ertelemeyin, erken müdahale ile daha sağlıklı bir yaşama adım atın.

Sağlık bakanlığı gereğince yorumlara kapalıdır. Bilgilendirme amaçlıdır. Detaylı bilgi için hekiminize başvurmalısınız 🌸

🎗Lenfödem sadece bir şişlik değildir; doğru yönetilmediğinde ilerleyen, kronik bir durumdur.
Ama doğru yaklaşımla kontrol altına alınabilir.

Buna şunlar dahildir:
✔️ Manuel Lenf Drenajı (MLD)
✔️ Kompresyon
✔️ Cilt bakımı
✔️ Doğru pozisyonlama & hasta eğitimi
✔️ Terapötik egzersiz

👉 Tüm bu bileşenler bir araya geldiğinde CDT ortaya çıkar ve tedavinin temelini oluşturur.

💡 Unutulmamalıdır ki; tedavi kadar önemli olan, sonrasında kazanımı korumaktır.
Bu yüzden kişiye özel kompresyon ürünleri tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Ayakkabı seçiminde yapılan en büyük hatalardan biri, sadece ayak uzunluğuna göre numara belirlemektir. Oysa bilimsel çalışmalar, ayakkabı uyumunun belirlenmesinde ayak genişliğinin de en az uzunluk kadar önemli olduğunu göstermektedir.
Araştırmalar, ayağın en geniş bölgesinde (metatarsal bölge) yeterli alan bırakılmayan ayakkabıların; halluks valgus (başparmak çıkıntısı), nasır oluşumu, parmak deformiteleri ve kronik ayak ağrıları gibi sorunlara yol açabileceğini ortaya koymaktadır.

✔️ Doğru seçim:
Ayakkabı, ayağın en geniş noktasında doğal formunu sıkıştırmadan desteklemelidir.

❌ Yanlış seçim:
Ayağın ön kısmını daraltan ve parmakları sıkıştıran modeller, uzun vadede biyomekanik bozukluklara ve deformitelere neden olabilir.
Ayak sağlığını korumak için ayakkabı seçiminde yalnızca numaraya değil, ayağın anatomik yapısına ve genişliğine uygun modellere yönelmek büyük önem taşır.

En iyi yalın ayak ayakkabıları öner ve kendi deneyimlerini paylaş 👇🏻👇🏻👇🏻

Inappropriate Footwear and Foot Pain in Older People
Menz HB, Morris ME.
Gerontology, 2005.
The Association Between Wearing High‑Heeled Shoes and Hallux Valgus
Barnish MS, Barnish J.
Journal of Foot and Ankle Research, 2016.