Fizyo-Up

Omurganın kıvrımlı olması aslında vücudun mühendislik harikası gibi çalışmasını sağlar. Düz olsaydı bu avantajların çoğu kaybolurdu.
Örneğin yürürken, koşarken ya da zıplarken oluşan yük direkt yukarı gitmez.
Bu kıvrımlar sayesinde sarsıntı yayılır ve yumuşatılır. Yani beyin ve eklemler korunur.
Eğilme, dönme, uzanma gibi hareketler daha akıcı ve kontrollü olur.
Omurganın bu formu sayesinde dengede dururuz.
̇z

Pilates yaparken hareketin havalı görünmesi mi, yoksa kontrollü yapılması mı daha önemli?

Hareketin “havalı” görünmesi, her zaman etkili olduğu anlamına gelmez.
Önemli olan; kası doğru zamanda, doğru şekilde aktive edebilmek ve hareketi kontrol edebilmektir.

Kontrol yoksa vücut başka bölgelerden destek almaya başlar…
ve bir süre sonra ağrı kaçınılmaz olur.

Skolyozum mu var?
Skolyoz erken farkedilirse yönetmek daha kolaydır.
✅Evde uygulanan Adams öne eğilme testi, sırtta kaburga çıkıntısı ya da asimetri olup olmadığını gözlemlemek için skolyozda kullanılan basit ve hızlı bir gözlem testidir.

‼️Ancak bu test tanı koymaz, sırtınızda bir asimetri farkederseniz mutlaka bir doktora veya fizyoterapiste başvurun.

-Araba kullanırken
-ofiste otururken
-otobüs yolculuklarında
Ortaya çıkan diz ağrısı sebepleri nelerdir?
̇z

Dowager’s Hump (ense kökü kamburluğu) yaşayan kişilerde sık görülen şikayetler:

• Boyun ve omuz ağrısı
• Ense kökünde sertlik ve dolgunluk hissi
• Baş ağrıları (özellikle oksipital bölge)
• İleri baş postürü nedeniyle çene ve yüz kaslarında gerginlik
• Sırtın üst kısmında yanma veya batma hissi
• Omuzlarda düşüklük ve hareket kısıtlılığı
• Uzun süre oturunca artan ağrı ve yorgunluk
• Nefes kapasitesinde azalma hissi (göğüs kafesi mobilitesinin azalmasına bağlı)
• Kol ve elde uyuşma / karıncalanma (sinir basısı eşlik ediyorsa)
• Görünümle ilgili estetik rahatsızlık ve özgüven düşüşü

❗️Bu gönderi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.