Monik Movement
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Hi! Soy MonikMovement. Por +15 años trabajé como BailarinaPro con Luis Fonsi, Nicky Jam, Karol G, J Balvin y Belinda.
Hoy, y al ser madre, soy Personal Trainer Certificada comprometida, honesta y real. Entrenemos ¡DaleMovement a tu Mente, Cuerpo y Alma!
Hay algo mágico que pasa cuando mujeres se reúnen con la misma energía. ✨
Bailamos, nos apoyamos, nos motivamos y recordamos que la vida también es para disfrutarla.
Si estás buscando una comunidad bonita en Miami, me encantaría que fueras parte de la nuestra. 💛
Tu lugar en la pista te está esperando. 💃🏻
Comenta “QUIERO IR” y te envío la información de la próxima clase.
¿No tienes mucho tiempo para entrenar? 💪✨
Esta rutina de cuerpo completo es perfecta para ti. Trabaja los principales grupos musculares en una sola sesión, mejora tu fuerza, aumenta tu energía y te ayuda a mantenerte activa incluso en los días más ocupados.
Recuerda: no necesitas entrenar horas para ver resultados. La constancia siempre le gana a la perfección. 🙌
Guarda esta rutina para hacerla más tarde y compártela con alguien que siempre dice que no tiene tiempo para entrenar. ❤️
06/10/2026
Rutina cuerpo completo GUÁRDALA Y HAZLA
En cada video te pongo las reps, y las rondas con peso.
Circuito 1:
3 ejercicios de hit ( 3 rondas )
Circuito 2:
3 ejercido pierna ( 3 rondas )
Circuito 3:
3 ejercicios tren superior ( 3 rondas )
Circuito 4:
Abdominales
SAVE AND DO IT 💪🏽
Existen muchas formas de entrenar, lo importante es HACERLOOOOO.
Sobreviviendo a esta rutina. Guárdala, hazla y me cuentas
10 rounds
- 5 squats and press
-5 burpees
-5 row
-5 squats and side press
-5 lunges reverse
Esta combi me gusta inténtala, ve trabajando progresivamente el peso, que te cueste llegar a las últimas repeticiones 🍑
05/18/2026
FULL BODY ROUTINE
HIT 3 primeros videos ( 3 Rondas )
30 seg cada ejercicio
PIERNA ( videos 4-5 y 6 ) 3 rondas, poco peso si eres nuevo entrenando utiliza dumbells de 10 libras o 15 libras
TREN SUPERIOR ( videos 7-8 y 9) 3 Rondas
ABS 🍫 ( videos 10-11 y 12 ) 3 Rondas
Escríbeme con confianza para saber los pesos.
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