Edu Ruggiero Entrenador

🚨🤔 ¿ESTÁS CON DUDAS PARA
ARRANCAR A ENTRENAR?

Nacho nos cuenta su experiencia entrenando con
nosotros 🙌

✅ "Le presto más atención a la técnica"
✅ "Hago los ejercicios más controlados"
✅ "Siento que mejoré"

Lo lindo de ejercitarnos y cuidarnos es que TODOS
podemos hacerlo, en nuestras casas, en una plaza,
con amigos, en un gimnasio y en grupo. Y además, lo
que tiene el ejercicio funcional es que no es
incompatible con el ejercicio de sala, como Nacho, hay
mcuhos que lo usan de complemento.

👀 Tener un profe al lado que te está cuidando, que
está atento a que ejecutes de la forma correcta los
ejercicios, que esté pendiente de tu evolución,
realmente hace la diferencia.

No importa el objetivo que tengas, lo que importa es
las ganas y la voluntad que tengas para entrenar. Acá
tengo alumnos con objetivos muy distintos y
trabajamos para que cada uno se acerque clase a
clase a su meta.

¿Querés sumarte a nuestras clases grupales?
Te invito a que vengas a una clase de prueba y
conozcas mi método de entrenamiento.

DOY LAS CLASES:
🗓 Lunes, miércoles y viernes
⏱ de 8:15 a 9:15 y de 19:30 a 20:30
📍 Parque del Prado
🌳 al aire libre

Sumate a nuestras clases, además de entrenamiento y
condicionamiento físico, también la pasamos bomba y
nos divertimos un montón! 😆

Enviame un mensaje por Whatsapp al 094898428 o un
DM y te escribo para que empezemos a planear tu
entrenamiento 💪

🧠💥 RETO MEMORY: SI TE EQUIVOCÁS… BURPEES

Parece un simple juego de memoria… hasta que te hacen pensar mientras estás corriendo de un lado al otro. 😂

En el centro hay 4 conos:

🔵 Azul = 1 = A
🟠 Naranja = 2 = B
🟡 Amarillo = 3 = C
🔴 Rojo = 4 = D

Mientras hacés repiqueteos, tenés que escuchar la indicación y tocar el cono correcto lo más rápido posible.

¿Color, número o letra? Da igual.
👉 Si te equivocás… BURPEE. 😈

Este reto mezcla memoria, velocidad de reacción, coordinación, concentración y agilidad. Porque cuando el cuerpo está cansado, hasta algo que parecía fácil puede convertirse en un verdadero cortocircuito mental. 🧠⚡

Y ahí está la gracia: ¿qué tan rápido podés pensar cuando también tenés que moverte?

🔥 AHORA TE TOCA A VOS.

📲 Mandale este reel a ese amigo o amiga que se cree genio de la memoria y preguntale:

“¿Cuántos burpees hacés?” 👀

A ver si se anima a aceptar el reto. 😏

Guardá este reel y probalo con amigos: uno da las indicaciones y el otro intenta sobrevivir sin equivocarse. 😂

😏 HACER ESTO ES MÁS DIFÍCIL DE LO QUE PARECE…

A simple vista parece fácil: mover una pelotita y meterla en el agujero del disco. 🎾

Ahora probá hacerlo mientras tenés que:

💪 Mantener el brazo flexionado tirando de una banda elástica.
🦵 Sostener un disco de 5 kg con una sola pierna.
⚖️ Mantener el equilibrio sin que el disco se vaya.
🎯 Y encima controlar la pelota hasta embocarla en el centro.

Sí… ahora ya no parece tan fácil. 😂

Este desafío combina fuerza, equilibrio, estabilidad, coordinación y control corporal. Y lo mejor (o lo peor 😅) es que cualquier pequeño movimiento puede hacerte perder el control.

Porque en el entrenamiento funcional no todo es levantar peso y hacer repeticiones. A veces también hay que tener fuerza para aguantar y precisión para no mandarla al pasto. 😂

🔥 ¿Te animás a intentarlo?

Compartile este reel a ese compañero que siempre dice “eso es facilísimo” y vamos a ver si se anima a demostrarlo. 👀

¿Quién se anima al reto? 🎾💪

⚡ ¿SOS RÁPIDO DE VERDAD O SOLO LO DECÍS? 👀

Acá no hay turnos, no hay tiempo para pensar demasiado y mucho menos para descansar. 😂

Dos jugadores, un tatetí y una misión: ganar corriendo. 🏃‍♂️💨

Cada sprint te permite elegir un casillero, pero tenés que ser rápido y, sobre todo, elegir bien. Porque podés tener toda la explosividad del mundo… pero si elegís mal, fuiste. 😅

Este desafío pone a prueba tu velocidad, potencia, explosividad, reacción y capacidad de tomar decisiones bajo presión.

Y hay algo claro: el más rápido tiene la ventaja.
Pero si además piensa rápido… probablemente te mande a hacer unas cuantas repeticiones. 👀💪

🔥 Ahora queremos ver ese mano a mano.

Compartile este reel a ese compañero con el que siempre quedás mano a mano en las clases y fijate quién se anima a desafiar a quién. 😏

¿Quién gana el tatetí: velocidad o estrategia?

🔥 ¿QUÉ TAN BUENA ES TU PUNTERÍA… DESPUÉS DE HACER PLANCHA? 😏

Acá no alcanza con tener buena puntería… primero hay que bancarse la plancha. 😂

El reto es simple: 2 personas en posición de plancha alta, una pelota a unos metros y 3 aros para cada uno.
🎯 Tenés 3 intentos para embocarle a la pelota.

¿Le pegaste? 👉 Tu rival hace 3 lagartijas.
¿No le pegó ninguno? 👉 3 lagartijas para los dos.

Y aunque parezca un juego, estás trabajando fuerza, estabilidad, coordinación y control corporal, mientras intentás no regalarle 3 lagartijas al que tenés enfrente. 💪

Porque entrenar funcional también puede ser esto: moverte, competir, divertirte y terminar transpirando sin darte cuenta.

🔥 Ahora te toca a vos: buscá un compañero, agarrá 3 aros y probá el reto.

¿Quién de los dos termina haciendo más lagartijas? 👀

¿Te gustaría entrenar al aire libre, moverte mejor y formar parte de un grupo que te motive? 💪🌳

En nuestras clases de entrenamiento funcional al aire libre en el Prado trabajamos fuerza, resistencia, movilidad y coordinación, adaptando los ejercicios a cada persona y disfrutando del entrenamiento en grupo.

Y lo mejor: podés venir a probar una clase gratis 🙌

No necesitás saber entrenar ni estar en excelente estado físico para empezar. Lo importante es dar el primer paso.

🗓️ Lunes y viernes: circuito de entrenamiento funcional
🗓️ Miércoles: ejercicio con movilidad y calistenia
⏱ Horarios: 8:15 a 9:15 y 19:00 a 20:00
📍 Prado, Montevideo
🎟️ Agendá tu clase gratuita.

📩 Escribime por mensaje privado en Instagram
📲 O por WhatsApp al 094 898 428

¿Te animás a probar? Escrime y coordinamos tu clase. 💪🔥

¿Entrenás y aun así pasás gran parte del día sentado? 👀

Hay un concepto que muchas veces pasa desapercibido: el NEAT.

El NEAT es toda la energía que gastamos realizando actividades cotidianas que no son ejercicio ni forman parte del descanso. Caminar, subir escaleras, hacer las compras, limpiar, trabajar de pie o simplemente movernos durante el día.

¿Y por qué es tan importante? 👇

🔹 Puede representar una parte importante de nuestro gasto energético diario.
🔹 Aumentar nuestro movimiento cotidiano ayuda a mantenernos más activos.
🔹 Romper períodos prolongados de sedentarismo puede beneficiar nuestra salud metabólica y cardiovascular.
🔹 Pequeños movimientos acumulados durante el día pueden generar una gran diferencia a largo plazo.

💡 No se trata solamente de entrenar más. Se trata también de moverte más.

Una caminata, elegir las escaleras o levantarte unos minutos cada cierto tiempo son pequeñas acciones que suman.

👉 Seguime para conocer más consejos como este y aprender a entrenar y moverte mejor todos los días.

Como profe y entrenador para mi es muy importante preparar cada clase con mi grupo de alumnos.

No todos mis alumnos tienen los mismos objetivos o se exigen de la misma manera. Algunos vienen de mucho tiempo sin entrenar, otros entrenan con mayor regularidad y se adaptan más facilmente a los ejercicios, pero en mis clases siempre busco que TODOS puedan progresar adaptando los ejercicios al nivel de cada uno y sus necesidades.

🚨 Es muy importante para mi preparar el circuito de entrenamiento (con ejercicios variados) teniendo en cuenta a cada uno de mis alumnos, ser puntual a la hora de comenzar a entrenar para que aprovechemos nuestro tiempo al máximo y hacer un seguimiento de cada uno para detectar posibles puntos de mejora.

✅ Si estás buscando entrenar en grupo, en un ambiente lindo y cercano donde todos venimos a sentirnos mejor y disfrutar del proceso, te invito a que te sumes a nuestras clases grupales!

🗓️ Lunes y viernes: circuito de entrenamiento funcional
🗓️ Miércoles: entrenamiento con desplazamiento y calistenia
⏱️ Horarios: 8:15 a 9:15 y 19:00 a 20:00
📍 Parque del Prado
🎁 Reservá tu primera clase totalmente gratuita

📲Escribime un mensaje privado por Instagram o un whatsapp al 094898428 y te contesto lo más pronto que puedas. Si tenés alguna duda también no dudes en escribirme.

Mi meta es que vos alcances tus objetivos y lo más importante, te sientas mejor y rindas mejor en tu día a día 💪